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윤성빈 다리 근육 부럽다면..."올림픽 보며 이 운동 해보세요"
스켈레톤 국가대표 윤성빈이 스타트 자세를 취하고 있다. 실내에서도 하체 운동을 통해 윤성빈처럼 다리 근육을 단련할 수 있다. [중앙포토] 이상화ㆍ윤성빈ㆍ이승훈ㆍ최민정…. 겨울 스
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[라이프 트렌드] 이제 당신도 6개월 뒤 올챙이서 복근왕 변신
4050 아재 다이어트 성공기 속 시원히 말을 못 하고 끙끙 앓는 4050세대 ‘아재’들의 고민이 있다. 하루 종일 앉아서 일하고 회식과 야근에 절어 점점 두루뭉술한 아재 모
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식습관 관리해 체력 키우고 직무분석해 적합한 일 찾아라
암 환자가 치료 후 수월하게 직장에 복귀하려면 전략이 필요하다. [중앙포토] 암 진단을 받은 환자는 치료 과정에서 하던 일을 포기하기 쉽다. 치료를 끝낸 후에도 환자는 직장을
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[더,오래] 박용환의 동의보감 건강스쿨(7) 매일 눈 운동했더니 시력 0.3에서 1.0으로 좋아져
지난 칼럼에서 눈을 관리하는 비법 중에서 생활관리뿐만 아니라 쉽게 사용할 수 있는 혈 자리, 흔히 구할 수 있는 약초로 만든 차 등에 관해서 알아보았다. 이번 편은 눈 운동을 해
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[더,오래] 박용환의 동의보감 건강스쿨(6) 화가 뻗치면 눈병 난다
외부 정보의 80% 가까이 눈으로 받아들이다 보니 피로감이 절정에 달하고 있다. [중앙포토] ‘몸이 천 냥이면 눈이 구백냥.’그만큼 사람의 몸에서 눈이 차지하는 비중이 중요하다는
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[더,오래] 이상원의 포토버킷(1) 인생을 바꾼 사진 한 장
2015년 8월 13일 목요일 밤. 대학 선배의 SNS에 올라온 한장의 사진 때문에 한참이나 일이 손에 잡히지 않았다. 사진도 사진이었지만 “늦은 밤에 술 안 먹고 운동한 지 2년
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[소년중앙]커버스토리 - 동영상을 클릭했다. 알찬 방학이 시작됐다.
뭔가 새로운 걸 배우고 싶지만 그걸 가르쳐주는 학원이 없나요? 학원에 가면 돈이 많이 들까봐 부모님께 말씀드리지 못하고 있나요? 지루한 공부 말고 재밌게 놀면서 지식을 늘리고 싶
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[더,오래] '더,오래' 필진을 소개합니다
더,오래에 참여하는 필진은 다양하고 풍부합니다. 각 분야 전문가에서부터 퇴직 기자, 주부도 있습니다. 이번 주부터 더,오래 사이트에 글을 올린 필진을 가나다순으로 차례로 소개합니
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[소년중앙] 엉덩이·배 근육 잘 써야 몸매가 예뻐져요
여러분은 왜 다이어트를 하나요? 깡마른 몸매를 가지고 싶어서? 얼굴의 젖살을 빼고 싶어서? 하지만 생각해봐요. 부모에게 물려받은 몸과 얼굴이 무슨 죄가 있겠어요. 그래서 혹독한 다
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[김선우 원장의 ‘행복한 내 몸’] 성인용 기저귀 차지 않으려면…
골반 기저근 약해지면 장기 탈출증까지 생길 수도 … 골반 근육 강화로 요·변실금 예방 저희 운동 센터에서는 하루에도 몇 차례씩 회원들이 자신의 몸 상태에 대한 상담을 합니다. 여러
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뇌졸중 후유증 극복, 가족 손에 달렸다
[김선영 기자] 국민건강보험공단 자료에 따르면 2015년 한해 53만8000명이 넘는 환자가 뇌졸중으로 진료를 받았다. 뇌졸중은 한번 발생하면 신체적?심리적으로 합병증·후유증에 시
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[건강한 가족] 무분별한 눈운동, 안경 벗으려다 근시 악화·노안 불러요
시력 회복 운동법 허실 한국인은 유난히 근시가 많다. 20~40대 10명 중 6명이 근시다. 소아기 때 한번 떨어진 시력은 회복하기 힘들다. 평생 안경을 끼고 살거나 성인이 된
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[소년중앙] 미래의 집을 만드는 기술, 인공지능과 사물인터넷
미래의 집을 만드는 기술, 인공지능과 사물 인터넷글=황정옥·이연경 기자 ok76@joongang.co.kr도움말=이규섭 KT 연구원 컴퓨터가 스스로 데이터를 학습하고 사용자에게 필
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누구나 따라할 수 있는 '아이돌 일자 팔뚝 만들기'
여름이 다가오고 있다. 이는 곧 ‘민소매’의 계절이 얼마 남지 않았다는 의미다. 민소매의 핵심은 출렁거리지 않는 탄력 넘치는 팔뚝이다. [사진 박보람 인스타그램 / 손나은 인스타
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[김선우 원장의 ‘행복한 내 몸’ | 어지러움증] ‘땅이 올라오고 빙글빙글’ 하다면…
기립성 저혈압·이석증·전정신경염 등으로 생겨 … 어지러움증 대항 훈련으로 고칠 수 있어 '어떻게 하나 우리 만남은 빙글빙글 돌고~’ 제가 어릴 적에 좋아하던 가수 나미의 노래
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치매약 드시는 부모님댁 욕실에 꼭 필요한 '이것'
먹는 약 개수가 많아질수록 어지럼증 같은 부작용 때문에 낙상 위험이 높아진다. [중앙포토] 나이 드신 부모님이 치매약이나 항우울제, 고혈압약 등을 여러 개 복용 중이라면 꼭 챙겨
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시력 좋아지는 '기적의 5분' 눈 운동법
단 5분만에 시력을 일정 부분 회복할 수 있는 운동법이 소개됐다. 지난 21일 방송된 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서는 시력이 좋아지는 운동 방법이 소개됐다. 수정체를 단
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[김선우 원장의 ‘행복한 내 몸’ | 오십견 치료 운동] 어깨 아프면 종아리도 함께 풀어줘야
노화나 운동 부족으로 생기는 퇴행성 질환... 종아리 스트레칭, 오십견 치료·예방에 효과적창밖의 봄을 느끼려 닫혀 있던 창문을 활짝 열고 양팔을 위로 올려 힘껏 기지개를 켜던 김모
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[라이프 트렌드] SNS 영상, 앱 프로그램 따라 하루 20분 운동 빠짐없이
운동량, 섭취 열량, 식단 관리 등에 효과적인 모바일 건강관리 프로그램을 활용하는 모습. [사진 눔코치]집에서 운동하는 ‘홈트족(홈트레이닝족의 줄임말)’이 늘고 있다. 요즘같이 날
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[라이프 트렌드] 재미·편리·과학 접목…디지털 피트니스 뜬다
피트니스 분야에도 디지털 열풍이 불고 있다. 디지털 피트니스는 ‘다양한 IT 기기를 이용·활용한 운동’을 뜻한다. 운동 애플리케이션(앱)부터 스마트 워치·밴드, 가상현실(VR) 운
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[라이프 트렌드] 진동하는 판에서 달리기 10분, 흥겨운 음악에 맞춰 요가 60분
매일 꾸준히 운동하는 것이 얼마나 중요한지 누가 모르랴. 땀 흘려 뛰고 나면 기분이 상쾌한걸 어찌 잊으랴. 답답한 공간, 반복되는 동작, 지루한 시간을 이겨내기가 쉽지 않을 뿐이다
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[건강한 가족] 체중·BMI 연연하지 말고 기초대사량 늘려라
남성이든 여성이든 30대 이후로는 이른바 '나잇살'이 찌기 시작한다. '예전과 달리 조금만 먹어도 금방 살이 찐다' '팔다리는 가늘어지고 배만 볼록해진다' '체중은 그대로인데 사이
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[현대인을 위한 장수 운동법] 360개 관절, 700개 근육 5분만 투자하면 풀려요
4 런지 트위스트 촬영협조=차의과학대학 모델=양연지 트레이너 사진=김경빈 기자 오래 앉아있는 것이 좋지 않다는 것은 이미 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 뭔지 몰라도 그냥
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하루 3~4분 두세 번씩 근육·관절 풀어주세요
햄스트링 스트레칭 촬영협조=차의과학대학, 모델=최수안 트레이너, 사진=김경빈 기자오래 앉아서 일하는 시간이 길어지다 보면 자연히 몸도 오래 앉아 있는 라이프 스타일에 익숙해지게 된