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[소년중앙] 근력 먼저 키우고 수영·축구·배드민턴…나만의 계획 세워 “오운완!”
맨몸 스쿼트로 하체, 인클라인 푸시업으로 상체 운동 초보도 근력 쑥쑥 자신감 뿜뿜 ‘오운완’ 열풍은 올해도 계속될 예정입니다. ‘오늘 운동 완료’의 줄임말인 오운완은 자신이
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44년간 1번 타자는 새우...하루 4팀만 받는 '15만원 튀김정식' [백년가게]
■ 김현예의 백년가게 「 시간의 힘, 믿으십니까. 백년을 목표로 달려가는 가게, 혹은 이미 백년을 넘어서 역사를 쌓은 곳들은 어떤 이야기를 갖고 있을까요. 일본 동네 곳곳에 숨
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철퍼덕 앉는 사람과 천천히 앉는 사람, 무릎은 알고 있다
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(16) 겨울철 중년이 넘은 분들에게 불편한 곳이 어디냐고 물으면 아마도 무릎이라고 하는 분들이 많을 것이다. 오랜 시간 양반다리(
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[소년중앙] #황찬섭 #노범수 #오채원…우리 민족 역사와 함께한 씨름, 현대적으로 즐겨볼까요
황찬섭(오른쪽·청샅바) 선수가 지난 9월 '위더스제약 2019 용인장사씨름대회'서 허선행(양평군청) 선수를 상대로 기술을 사용하는 모습. [대한씨름협회] 「 온몸으
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10분 만에 키 3cm 커지는 운동법
채널A '나는 몸신이다' 짧은 시간 내에 키가 커질 수 있는 운동법이 있다. 지난해 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 두루마리 휴지를 이용해
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[김선우 원장의 ‘행복한 내 몸’ | 어지러움증] ‘땅이 올라오고 빙글빙글’ 하다면…
기립성 저혈압·이석증·전정신경염 등으로 생겨 … 어지러움증 대항 훈련으로 고칠 수 있어 '어떻게 하나 우리 만남은 빙글빙글 돌고~’ 제가 어릴 적에 좋아하던 가수 나미의 노래
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[건강한 당신] 엉덩이 밋밋하면 균형감각 떨어지고 뼈도 약해진다
현대인에게 의자는 떼려야 뗄 수 없는 존재다. 목을 가누기 시작한 신생아는 바운서에 앉아놀기 시작해 성인이 되면 소파나 의자에 정착한다. 2015년 질병관리본부에서 발간한 국민건강
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겨울철 신진대사량 높이려면 3~4분이라도 고강도 운동을
━ 현대인을 위한 장수 운동법 날씨가 추워지면 일상생활에서 일어나는 신체활동이 약 50%에서 70% 정도 감소한다고 한다. 몸이 움츠려들면서 신체활동이 줄어드는 것은 어찌 보면
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겨울철 신진대사량 높이려면 3~4분이라도 고강도 운동을
날씨가 추워지면 일상생활에서 일어나는 신체활동이 약 50%에서 70% 정도 감소한다고 한다. 몸이 움츠려들면서 신체활동이 줄어드는 것은 어찌 보면 당연한 생리적 현상이다. 하지만
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뱃살 줄이려면 옆구리 근육 키우세요
4 누워서 자전거 타기 촬영협조=차의과학대학, 모델=장민길 트레이너, 사진=김경빈 기자 날씨가 추워지게 되면 아무래도 실내에서 보내는 시간이 많아지게 되고 그로 인해 신체활동은
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한 쪽 신발 굽만 유난히 닳는다면 걷는 자세 문제
화창한 봄 날씨가 이어지면서 나들이에 나서는 사람들이 늘고 있다. 하지만 잘못된 자세로 오랜 시간 봄 나들이를 다녀올 경우 허리 건강에 악영향을 끼칠 수 있어 주의가 필요하다. 즐
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전문가 3인이 말하는 중년 남성의 웰에이징 법칙
Food “마그네슘 등 항산화 영양소 챙겨 드세요” 의사 이기호 차움푸드테라피센터 소장 ① 40대 되면 탄수화물 섭취량 줄여야 40~50대는 20~30대 때와 똑같이 먹더라도 배가
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박상원의 웰에이징 라이프
30여 년간 TV와 연극, 뮤지컬을 넘나들며 정상의 자리를 지키고 있는 박상원. 그는 지금의 자신을 만들어낸 것은 ‘미친 열정’이라고 말한다. 그 열정은 50대 중반에 접어든 지
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[소중 리포트] 태권도+체조+비보잉…묘기 같은 공중 발차기 나도 해볼까
레드불 킥잇 대회 기자간담회에서 발차기 격파 시범을 보인 태권도 5단 김태완(28) 선수.세계 최고의 발차기 고수들이 30일 서울에 모입니다. 제2회 레드불 킥잇 대회가 열리거든요
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[golf&] 비거리 고민이시죠? 윗몸일으키기부터 시작하세요
프로골퍼 김하늘(왼쪽)과 골프 필라테스 전문가인 양지아씨가 허리 근육 강화 훈련을 하고 있다. 김하늘은 “평소 복근과 하체를 키우고 유연성을 키워야 골프를 잘 할 수 있다”고 말
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굵고 울퉁불퉁한 다리는 이제 안녕~
올 30줄에 들어선 주부 J씨는 여름이 싫다. 노출의 계절, 감추고 싶은 비밀 탓이다. 미니 스커트를 입고 시내를 활보하던 20대의 당당했던 모습은 '아 옛날이여'가 돼 버렸다.
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굵고 울퉁불퉁한 다리는 이제 안녕~
올 30줄에 들어선 주부 J씨는 여름이 싫다. 노출의 계절, 감추고 싶은 비밀 탓이다. 미니 스커트를 입고 시내를 활보하던 20대의 당당했던 모습은 '아 옛날이여'가 돼 버렸다.
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강한 남자 파워 존에 달렸다
'강한 남성을 원하십니까. 그렇다면 파워 존(power zone) 을 단단하게 가꾸세요'. 파워 존은 복부에서 무릎 위에 이르는 인체 부위를 말한다. 배꼽 아래 단전부위와 엉덩이.
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[week& 건강] 강한 남자 파워 존에 달렸다
'강한 남성을 원하십니까. 그렇다면 파워 존(power zone) 을 단단하게 가꾸세요'. 파워 존은 복부에서 무릎 위에 이르는 인체 부위를 말한다. 배꼽 아래 단전부위와 엉덩이.