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[건강한 가족] 밤잠 첫 90분 수면의 질, 다음날 생활의 질 좌우
━ 수면 골든타임 ‘90분 법칙’ ‘잠이 보약’이라는 것은 누구나 안다. 하지만 바쁠 때 잠자는 시간부터 줄이는 사람이 많다. 수면시간이 부족하면 업무 효율이 떨어질 수
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[더,오래] 환절기 감기 돈 안드는 최고의 예방법은?
감기. [중앙포토] 오로지 젊음만 믿고 건강 관리를 등한시하던 시절이 있었다. 그 당시에는 늦은 시간까지 야근이 다반사였는데, 소위 ‘30줄’에 들어선 이후부터는 똑같이 야근해도
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[라이프 트렌드] 중년 남성의 두 번째 사춘기 … 유쾌한 반항
'갱춘기' 4050세대 김성주·안정환·김용만씨 등 ‘갱춘기’ 남성 방송인들이 스위스 리기산을 오르는 기차에서 바깥 경치를 감상하고 있다. 이 장면은 지난 2월 JTBC ‘뭉쳐야
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[건강한 가족] 체질 맞춤형 한약 처방으로 아이 키 쑥쑥, 몸 튼튼
굿닥터 베스트클리닉 하이키한의원 박승찬 대표원장 성조숙증은 현대사회에서 주의해야 할 대표적인 성장 방해 질환으로 꼽힌다. 성조숙증은 또래보다 사춘기가 1~2년 빨리 오는 증상을
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[건강한 가족] 한약으로 코·폐 면역력 높여 호흡기병 다스린다
굿닥터 베스트클리닉 영동한의원 김남선 원장 코는 호흡작용의 중추다. 코를 통해 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내며 생명을 유지한다. 최근 미세먼지·황사가 심해지면서 코 점막을
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[건강한 가족] 많이 먹으면 불면증 초래, 청소년기 성장 방해…적당히 먹으면 두통 완화, 치매 환자 기억력 개선
최근 한 업체가 내놓은 고카페인 커피우유를 마신 후 가슴이 두근거리고 잠을 제대로 잘 수 없다고 호소하는 사람이 많다. 이 커피우유(500ml)에는 카페인이 237㎎이나 들어 있다
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키 작은 아이, 햇빛 20분 더 쬐고 20분 일찍 자라
많은 부모가 학교 성적만큼 관심을 가지는 게 내 아이의 키다. 또래보다 작으면 행여 기가 죽진 않을까, 친구들에게 무시당하진 않을까 걱정이 태산이다. 단숨에 키를 키운다는 성장호르
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성인 남성 성기 가진 18개월 아기…성욕도 느껴
심각한 성조숙증으로 인해 성인 남성과 같은 수준의 성적 발달을 보인 영아가 화제가 되고 있다.31일 영국 익스프레스(Express)에 따르면, 인도 북부 델리에 사는 남자 아기 아
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[건강한 당신] 10대가 화장? 성조숙증 일으켜 키 안 크고 여성암 위험 커져요
“안녕하세요. 이번에 초등학교 5학년이 되는데요, 5학년에 올라가면 애들이 화장을 하고 다닌다고 하더라고요. 순서 좀 알려주세요. ‘피부 안 좋아진다, 공부나 해라, 초딩이 무슨
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[건강한 당신] 키 작은 아이, 햇빛 20분 더 쬐고 20분 일찍 자라
전문의 칼럼 인제대 상계백병원 소아청소년과 박미정 교수 많은 부모가 학교 성적만큼 관심을 가지는 게 내 아이의 키다. 또래보다 작으면 행여 기가 죽진 않을까, 친구들에게 무시당하진
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[건강한 당신] 심장마비·뇌출혈 오전 9시 빈발 … 일어나자마자 혈압약 드세요
생체시계 활용한 건강 관리기원전 7세기께, 그리스 시인 헤시오도스는 그의 시에 이렇게 적었다. ‘질병은 사람을 방문한다. 일부는 낮에 오고, 일부는 밤에 온다.’ 의학의 아버지라
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다이어트, 잠이 보약
매일 자는 잠, 이 잠의 품질이 다이어트의 성패를 좌우한다? ‘미인은 잠꾸러기’. 피부뿐 아니라 다이어트에까지 관여하는 숙면에 대한 코치 D의 지침! 다이어트 상담을 하다 보면
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치킨·피자·삼겹살 … 노안 재촉하는 ‘모발 사냥꾼’
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 가을은 탈모의 계절이다. 찬바람이 불면 피부 트러블이 나타나듯 두피도 계절을 탄다. 일조량이 줄면서 탈모를 촉진하는 남성호르몬
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환절기 중년층 건강관리와 다이어트 비법
2015년 여름철 폭염으로 심신(心身)이 지친 9월… 중년은 환절기 변화에 각별히 관심 기울여야 허리둘레가 남자 90㎝ 이상, 여자 85㎝ 이상일 때를 일컫는 복부비만은 암 발병과
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[커버스토리] 도전! 연예인 피부 따라잡기②
여름방학은 ‘훈녀’로 거듭나기 좋은 최적의 준비시간입니다. 그런데 ‘훈훈하다’의 기준은 대체 무엇일까요. 정답은 여러 가지겠지만, 그중 한 가지는 추측이 가능합니다. 처음 사람을
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녹용의 효능, '면역력 증강+기력 회복' 탁월…우리 아이 키 작다면?
`녹용의 효능` [사진 중앙포토] '녹용의 효능' 최근 메르스 여파로 면역력에 대한 관심이 높아지면서 '녹용의 효능'이 화제다. 한의학에서 녹용·녹각의 효능은 ‘생정보수’ ‘양혈익
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녹용의 효능, '면역력 증강+기력 회복' 탁월…어떻게 먹어야 할까?
`녹용의 효능` [사진 중앙포토] '녹용의 효능' 최근 메르스 여파로 면역력에 대한 관심이 높아지면서 '녹용의 효능'이 화제다. 한의학에서 녹용·녹각의 효능은 ‘생정보수’ ‘양혈익
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녹용의 효능, 면역력에 증강+기력회복에 탁월…성기능 감퇴에도 효능
`녹용의 효능` [사진 중앙포토] '녹용의 효능' 최근 메르스 여파로 면역력에 대한 관심이 높아지면서 '녹용의 효능'이 화제다. 한의학에서 녹용·녹각의 효능은 ‘생정보수’ ‘양혈익
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녹용의 효능, 기력 회복에 남녀노소 모두 좋아…특히
`녹용의 효능` [사진 중앙포토] '녹용의 효능' 최근 메르스 여파로 면역력에 대한 관심이 높아지면서 '녹용의 효능'이 화제다. 한의학에서 녹용·녹각의 효능은 ‘생정보수’ ‘양혈익
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녹용의 효능, '면역력 증강+기력 회복' 탁월…차로 치면 '엑셀'
`녹용의 효능` [사진 중앙포토] '녹용의 효능' 최근 메르스 여파로 면역력에 대한 관심이 높아지면서 '녹용의 효능'이 화제다. 한의학에서 녹용·녹각의 효능은 ‘생정보수’ ‘양혈익
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꼭꼭~ 밥이 죽이 되도록 씹어 먹어라 … 쑥쑥~ 인지력 높아진다
여러번 씹어 먹어야 하는 식품은 씹는 힘을 길러준다. 채소는 섬유소가 풍부하고 견과류는 식감이 단단하며 말린 과일·버섯은 식감이 쫄깃쫄깃해 도움이 된다. 단, 말랑말랑하고 질긴 껌
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"여름철 심해지는 여드름 콕콕 연고 찍어 바르면 깨끗해져요"
여드름은 청소년의 85%가 경험하는 흔한 피부 질환이다. 하지만 소홀히 여겨 방치하거나 잘못된 방법으로 대처하면 얼굴에 울긋불긋한 색소가 침착되고 흉터가 남는다. 보통 20대 중반
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설 때 춥더라도 밖에 나가 놀아야 키 커요
명절이 되면 가족 구성원이 옹기종기 모여 도란도란 이야기꽃을 피우기 마련이다. 이런 자리에서 어른들의 관심사가 있다. 늘 빠지지 않고 등장하는 이야깃거리가 바로 성장기 자녀에 대
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성조숙증 계절법 예방법
명절이 되면 가족 구성원이 옹기종기 모여 도란도란 이야기꽃을 피우기 마련이다. 이런 자리에서 어른들의 관심사가 있다. 늘 빠지지 않고 등장하는 이야깃거리가 바로 성장기 자녀에 대