![[오늘의 운세] 5월 29일](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202405/29/9866f29c-fc4e-4fd9-ad4a-3d0a95d53514.jpg.thumb.jpg/_ir_432x244_/aa.jpg)
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도전! 쭉쭉빵빵 3개월 작전
'0.6%.' 오는 18일 열리는 미스터.미즈 코리아 국가대표선발전에서 52㎏급 3연패를 노리는 이선영 선수의 체지방률이다. 정상 여성이 20~25%이니 경이로운 수치다. 훈련 돌
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[week& 건강] 쭉쭉빵빵 3개월 작전
'0.6%.' 오는 18일 열리는 미스터.미즈 코리아 국가대표선발전에서 52㎏급 3연패를 노리는 이선영 선수의 체지방률이다. 정상 여성이 20~25%이니 경이로운 수치다. 훈련 돌
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나에게 맞는 운동, 따로 있다!
새해가 시작된지도 어느새 두 달이 훌쩍 지나버렸다. 새해에 결심했던 한 해의 목표들이 작심삼일이라고 하나 둘씩 무너져 내릴 때도 이 쯤부터... 연초 성인 세 사람 중 한 명은 ‘
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[국민건강 업그레이드] 2. 척추를 세우자
요통을 예방하는 길은 크게 두 가지다. 하나는 생활 자세나 습관을 바꿔 척추질환을 사전에 차단하는 소극적 예방법. 그러나 허리에 무리가 가는 불가피한 상황이 왔을 때 척추를 보호하
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[국민건강 업그레이드] 2. 척추를 세우자
요통을 예방하는 길은 크게 두 가지다. 하나는 생활 자세나 습관을 바꿔 척추질환을 사전에 차단하는 소극적 예방법. 그러나 허리에 무리가 가는 불가피한 상황이 왔을 때 척추를 보호
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[국민건강 업그레이드] 척추를 세우자 (1)
척추는 인체의 기둥이다. 우리 몸의 모든 장기(臟器)는 척추가 있어야 제 위치를 지키며 기능을 수행할 수 있다. 하지만 우리는 요통이 생기기 전까지 척추의 중요성을 소홀히 한다.
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[국민건강 업그레이드] 1. 척추를 세우자
척추는 인체의 기둥이다. 우리 몸의 모든 장기(臟器)는 척추가 있어야 제 위치를 지키며 기능을 수행할 수 있다. 하지만 우리는 요통이 생기기 전까지 척추의 중요성을 소홀히 한다.
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끼니 챙기듯 스트레칭 즐겨라
건강의 최고 비결인 운동. 하지만 운동도 제대로 해야 효과를 극대화할 수 있다. 이를 위해선 초등학교 때부터 배운 준비운동-본 운동-마무리 운동의 원칙을 지키는 것이 가장 중요하다
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비키니 필수! 탱탱한 복부근육 만들기
볼록 튀어나오지만 않았다면 안심이라구요? 얼마나 탄력있는가가 더 중요하죠. 매끈하고 탱탱한 복부만큼 비키니 입기를 자신있게 만들어주는 건 없습니다. 자, 지금부터 복근 강화체조 시
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![[초보자도 따라하는 히딩크식 체력훈련] 고통 즐겨야 체력 세진다](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200207/20020709095248951-001.gif/_ir_410x230_/aa.jpg)
[초보자도 따라하는 히딩크식 체력훈련] 고통 즐겨야 체력 세진다
당신의 체력은 어떻습니까. 월드컵 4강 신화의 원동력이 우리 선수들의 지칠 줄 모르는 체력이란 사실이 강조되면서 체력에 대한 관심이 증가하고 있다. 체력이란 근력과 지구력, 순발력
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초보자도 따라하는 히딩크式 체력훈련
당신의 체력은 어떻습니까. 월드컵 4강 신화의 원동력이 우리 선수들의 지칠 줄 모르는 체력이란 사실이 강조되면서 체력에 대한 관심이 증가하고 있다. 체력이란 근력과 지구력, 순발력
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책꽂이
◇카오딕(디 혹 지음, 권진욱 옮김, 청년정신, 1만6천원)=비자 카드 창립자가 새로운 시대의 기업 조직, 경영 해법을 제시한다. 그는 복잡해진 사회 속에서는 전통 조직은 제 역
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변비증상 해소 및 예방법
배변이 정상보다 늦어서 대장이나 직장에 오랫동안 머물러 있는 상태를 변비증이라 한다. 변비증은 기질적변비,기능적변비로 나위어 진다. 암·이물의 유적에 의한 기질적 변비보다 신경질환
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미니스커트용 다리 만들기
굵은 다리 감추느라 아줌마용 긴 치마를 고집하나요? 들고, 내리는 간단한 동작이면 섹시한 각선미가 만들어지는 데…. 초미니 스커트도 두렵지 않은 다리 체조를 소개한다. 똑바로 선
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[청진기] 척추 운동도 맞춤형으로
'척추를 강화시키는데 운동이 독(毒)?' 무슨 뚱딴지 같은 얘기냐고 반문하겠지만 사람에 따라 운동이 약이 되고 독이 될 수도 있다. 얼마 전 수영코치인 金모(27)씨가 만성 요통을
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척추 운동도 맞춤형으로
'척추를 강화시키는데 운동이 독(毒)?' 무슨 뚱딴지 같은 얘기냐고 반문하겠지만 사람에 따라 운동이 약이 되고 독이 될 수도 있다. 얼마 전 수영코치인 金모(27)씨가 만성 요통
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요가! 꼬고...풀고... 피로가 싹~
서울시 강남구 신사동 한국요가협회(02-3444-6618)의 10여평 남짓한 수련장. 오전 11시가 가까워지자 10여명의 20∼30대 여성들이 모여든다. 저마다 가벼운 복장으로 갈
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요 가
서울시 강남구 신사동 한국요가협회(02-3444-6618)의 10여평 남짓한 수련장. 오전 11시가 가까워지자 10여명의 20~30대 여성들이 모여든다. 저마다 가벼운 복장으로 갈
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43kg을 감량하고 모델로서 활동하고 있는 김민철
그는 정말 파란만장한 경력의 소유자. 120kg의 슈퍼 헤비급 국가대표 운동 선수였던 그는 현재 무려 43kg을 감량하고 모델로서 활동하고 있다. 얼마 전엔 파리 s/s 오트 쿠튀
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[성북구보건소] 무료 체력측정
서울 성북구보건소는 25일 비만자를 비롯한 전구민을 대상으로 체력측정및 맞춤운동 안내 서비스를 무료로 해준다고 밝혔다. 구청별관 2층 보건소 분소 체력측정실에서 이뤄지는 이 서비스
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각 체질별 운동법
2002년 새해를 맞아 다이어트를 계획하는 분들이 많을 것으로 생각됩니다. 아마도 동네 수영장이나 헬스클럽은 한번쯤 떠올려 보셨을 겁니다. 운동은 무엇보다도 어떤 운동이든 즐겁게
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고3을 위한 '10일 스트레칭 프로그램'
스트레치와 근육 운동을 10일 단위로 최소 한 달 이상을 반복해 보자. 처음 하는 운동으로 몸에 무리가 가지 않도록 하여 동작의 횟수와 운동 시간을 차츰 늘려 나가는 것이 포인트
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허리둘레 -5cm 줄이기 대작전
차리리 잘 드는 칼이라도 있으면 쓱쓱 잘라버리겠건만. 아코디언처럼 접히는 뱃살 때문에 고민...죽어도 불가능해 보이는 뱃살! 기본수칙만 지키면 날씬함을 찾을 수 있다. 자! 도전
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위장은 감정있는 기관, 마음부터 다스려라
한국인에게 가장 흔한 질환은 속쓰림과 소화불량 등 위장질환. 그러나 대한가정의학회지 최근호에 따르면 최근 우리나라 위장질환자의 57%가 병.의원보다는 민간요법에 매달리고 있는 것으
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![[오늘의 운세] 5월 29일](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202405/29/9866f29c-fc4e-4fd9-ad4a-3d0a95d53514.jpg.thumb.jpg/_ir_144x144_/aa.jpg)