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[건강한 가족] 단맛은 죄 없어요, 과일이든 초콜릿이든 많이 먹는 게 문제
단맛은 억울하다. 단맛을 내는 당분은 비만 등 성인병을 유발하는 건강의 적으로만 여겨지는 경우가 적지 않다. 단맛을 가급적 멀리하는 것이 건강한 식습관으로 통한다. 또 설탕·초
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[라이프 트렌드] 콜레스테롤 많은 요리 빼고, 식이섬유 가득한 음식 차려야
당뇨병 환자 위한 밥상 통계청 자료에 따르면 지난해 당뇨병 진단을 받은 30세 이상 환자가 20만3000여 명에 달한다. 주변에서 당뇨병을 앓고 있는 사람을 심심찮게 찾아볼 수
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"냉장고에 12시간" 쌀밥 칼로리 '반'으로 줄이는 마법
쌀에 코코넛 기름을 조금 넣어 밥을 한 다음 냉장시켜두면 쌀밥의 칼로리가 절반으로 줄어들 수 있다는 과거 연구 결과가 네티즌들의 관심을 끌고 있다.[중앙포토] 스리랑카 화학공학대학
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[건강한 당신] 살찐다고 지방 안 먹으면, 혈관벽 약해져 고생
서승현씨는 우유·요구르트 같은 유제품을 고를 때 ‘저지방’ 문구를 확인한다. 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각해서다. [신인섭 기자] 회사원 서승현(28·여)씨는 오는 11월
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비만이거나 저체중이거나…1인 청년 가구 영양 불균형 심각
30대 직장인이 편의점에 마련된 1인 좌석에서 점심 식사를 하고 있다. 외식과 간편식을 즐기는 청년층 1인 가구는 영양 불균형으로 저체중·비만 등 건강 문제를 겪기 쉬운 것으로
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빠르게 늘고 있는 당뇨병…말랐다고 안심이라고요?
[권선미 기자] 당뇨병은 전세계적으로 가장 빠르게 증가하고 있는 만성질환이다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 7초마다 한 명씩 당뇨병으로 사망한다. 우리나라의 상황도 비슷하다. 국
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[건강한 당신] 6시간 이하 수면, 욕구불만인 경우 배고픔 많이 느껴
Q. 새해에는 정말 살을 좀 빼고 싶습니다. 그런데 식욕이 문제예요. 시도 때도 없이 배가 고픈가 하면 밥을 한 공기 다 먹고 난 뒤에도 케이크나 과자가 당기는 경우도 많아요. 식
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[건강한 당신] 6시간 이하 수면, 욕구불만인 경우 배고픔 많이 느껴
Q. 새해에는 정말 살을 좀 빼고 싶습니다. 그런데 식욕이 문제예요. 시도 때도 없이 배가 고픈가 하면 밥을 한 공기 다 먹고 난 뒤에도 케이크나 과자가 당기는 경우도 많아요. 식
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[2016년 빛낸 상품과 브랜드] ‘장쾌한 아침 플러스’로 혈당 관리부터 쾌변까지 동시에 OK!
장쾌한 아침 플러스는 혈당관리와 배변활동에 도움을 주는 건강기능식품이다. [사진 대상웰라이프]‘한국인은 밥심에 산다’ ‘밥이 보약’이란 말이 있다. 최근 쌀 소비량은 줄어들고 있지
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최근 유행 '고지방 다이어트' 건강에 매우 위험…5개 의학학회 경고
최근 유행하고 있는 고지방 다이어트가 건강에 심각한 위해가 될 수 있다고 국내 의학학회가 경고했다. 대한내분비학회ㆍ대한당뇨병학회ㆍ대한비만학회ㆍ한국영양학회ㆍ한국지질동맥경화학회는 이같
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다이어트, 비법은 없다
“삼겹살 맘껏 먹어도 된다면서?” “한국 비만기준도 높여야 한다는데 난 비만 아니지 않나?” 요즘 이런 얘기들이 화제다. 건강뉴스에 환자들의 반응은 역시 뜨겁다. 일러스트 강
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[건강한 당신] 올여름 S라인 몸매 만든 당신, 간은 안녕하십니까?
잘못된 식습관, 약물 오남용으로 간이 손상되면 해독 능력이 떨어지고 노폐물이 쌓여 두통·복통·피로·어지러움 같은 증상을 일으킨다.유난히 덥고 긴 이번 여름, 건강하게 지내고 있더라
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아침에 고기 먹으면…
일러스트 강일구 “먹으려면 제대로 밥을 먹어야지. 그깟 빵 먹고 어떻게 힘을 써요?” 아침을 거르지 말고 빵이라도 챙겨먹으라는 조언에 대한 환자의 반응이었다. 정성스럽게 잘 차려
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산만한 아이, 과자·음료수 먹으면 집중력 떨어져
Q. 최근 아이의 집중력을 키우는 게 무엇보다 중요하다는 것을 느낍니다. 다섯 살인 우리 아들은 너무 산만합니다. 한 놀이에 5분 이상 집중하지 못하고, 한시도 가만히 앉아 있지
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[health&] 몸 속 노폐물 배출로 피로·숙취 탈출하세요
간 건강이 나빠지면 피로감, 권태감, 식욕 부진 등 이상증상이 나타나기 쉽다. 특히 수면을 취해도 풀리지 않는 극심한 피로, 나른한 권태감, 심한 숙취 등은 간 컨디션 저하로 일어
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좋은 습관이 보약·건강식품 보다 낫다
일러스트 강일구ilgook@hanmail.net 일교차가 큰 시기다. 낮과 밤의 온도차가 커지면 크고 작은 질병들이 우리 몸을 위협하기 쉽다. 요즘 같은 환절기에는 건강 관리의
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[건강한 가족] 산만한 아이, 바둑은 오히려 해로워…과자·음료수 먹으면 집중력 떨어져
Q. 최근 이세돌과 인공지능 알파고의 바둑 대결을 보면서 아이의 집중력을 키우는 게 무엇보다 중요하다는 것을 느낍니다. 다섯 살인 우리 아들은 너무 산만합니다. 한 놀이에 5분 이
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세종대왕 괴롭힌 소갈증 뱃살 빼고 운동해야 피하죠
췌장은 위의 뒤쪽에 위치해 있고, 십이지장으로 인슐린 등의 호르몬을 내보낸다. 필자의 건강진단서에 노란불이 켜졌다. 공복혈당이 정상을 벗어났다. 검사 전날 늦게 먹은 과일 때문인
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[건강한 당신] ‘집밥 도시락 점심’ 당뇨병 위험 2%씩 낮춘다
플러스엑스 직원들이 점심시간에 회의실에 모여 각자 싸온 도시락을 먹고 있다. 이들은 ?도시락은 사람들과 소통하고 건강도 챙길 수 있는 도구?라고 말했다. [사진=프리랜서 김정한]직
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뉴요커의 달콤한 맛 한국인도 사로잡다
지난 3일 현대백화점 판교점 식품관에 있는‘몽상클레르’ 매장. 이곳엔 주말을 맞아 색다른 해외 케이크를 맛보려는 사람들이 줄지어 서 있다. 프리랜서 김정한해외 디저트 열풍 미국
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잇몸의 피 가볍게 보다간 치아 들어내야 할 수도
치아건강은 오복 중 하나에 비견될 정도로 삶의 질을 가늠하는 척도다. 하지만 많은 사람이 건강한 치아를 평생 간직하기 위해서는 평소 관리를 잘해야 하다는 사실을 쉽게 간과하곤 한다
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뉴요커의 달콤한 맛 한국인도 사로잡다
지난 3일 현대백화점 판교점 식품관에 있는‘몽상클레르’ 매장. 이곳엔 주말을 맞아 색다른 해외 케이크를 맛보려는 사람들이 줄지어 서 있다. 프리랜서 김정한해외 디저트 열풍 미국
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해외 디저트 열풍
지난 3일 현대백화점 판교점 식품관에 있는‘몽상클레르’ 매장. 이곳엔 주말을 맞아 색다른 해외 케이크를 맛보려는 사람들이 줄지어 서 있다.미국 TV 드라마 ‘섹스 앤 더 시티’을
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현미밥 칼로리, 백미와 열량은 같지만 체지방 축적 낮아
현미밥 칼로리 [사진 중앙포토DB] 현미밥 칼로리, 백미와 열량은 같지만 체지방 축적 낮아 현미밥 칼로리는 얼마나 될까 현미는 쌀눈이 붙은 쌀알을 말한다. 쌀눈이 붙어있는 현미는