당신 자신에게 부드럽게 대하십시오

타인에게 지지를 요청했었던 것처럼 당신 자신에게도 지지를 요청하십시오.

당신 자신에게 부드럽게 대하고 편하게 해주고 짬을 주십시오.

우울증의 주요 증상은 당신 자신에게 엄하게 하는 것입니다. 부드럽게 하십시오. 가볍게 하십시오. ´인간은 모든 재앙을 이어받고 있다는 것´은 틀린 말입니다.

다음에 당신 자신을 공격하고 싶을 때면 공격하는 대신 한 번 웃어 주십시오. 당신 자신과 전쟁을 하는 것이 얼마나 쓸데 없는 짓인가하는 것을 생각해 보십시오.

참호 속에 두 군대가 서로 마주보고 있는 것을 상상해 보십시오. 한 병사가 한쪽에서 바라다보고 있고 다른 병사는 다른쪽에서 보고 있습니다. 그래서 그들은 정확하게 같은 면을 보고 있습니다. 그들은 서로를 가리키며 미친 듯이 웃기 시작했습니다. 다른 병사가 조심스럽게 참호 밖으로 기어가서 철조망을 지나가서 볼 수 있는 것은 그들 뒤로 살살 기어오는 그들의 거울에 비친 모습만을 볼 수 있었습니다. 모든 얼굴은 당신의 얼굴 모습입니다. 전체 전쟁터가 웃음의 파도로 점차 사라져 갑니다. 전쟁이 끝났습니다.

당신이 읽어봤던 가장 급진적인 사상을 써 보겠습니다. 일이 형편이 나쁠 때에 기분 좋게 느끼는 것은 괜찮습니다.