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![[week& 마라톤] 바른 자세는](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200310/htm_2003103016581360006800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& 마라톤] 바른 자세는
42.195㎞다. 1백m를 뛸 때는 자세가 나빠도 몇초 늦을 뿐이지만, 몇시간을 쉼없이 뛰어야 하는 마라톤에서는 자세가 나쁘면 바로 몸에 무리가 온다. 하지만, 긴장할 필요는 없
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![[PGA 레슨] 스윙엿보기 - 탤런트 변우민](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200307/htm_2003070318233740004600-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[PGA 레슨] 스윙엿보기 - 탤런트 변우민
날씨가 무덥습니다. 필드에 나가면 더운 날씨 탓에 집중력을 잃기 쉽지요. 한여름에는 필드에 나가기 전날 숙면을 취해야 하며, 라운드할 때도 수분을 충분히 섭취하는 것이 바람직합니
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살빠지는 요가2단계…하체 비만 탈출, 앉아서 하는 운동
1단계를 하고 난 다음 연결해서 2단계를 하면 더욱 효과적이다. 단 '빨리빨리'는 아무 소용이 없다. 편안한 마음으로 '천천히'하는 것이 중요하다. 숨을 들이마셨다 내쉬었다 하며
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살빠지는 요가1단계…보디라인 예뻐지는 준비운동
요즘 '요가' 열풍이 거세다. 굶을 필요도 없고, 그렇다고 무리하게 몸을 혹사시킬 필요도 없다. 허리는 날씬하게, 복록 나온 배는 홀쭉하게, 처진 엉덩이는 탄력 있게 만들어주는 요
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초보를 위한 조깅 레슨
여성도 잘 뛸 필요가 있다. 마음에 드는 남자를 쫓아가거나, 괴물 같은 남자로부터 도망칠 때, 그리고 히프 업이나 탄력 있는 허벅지를 만드는 데도 그만이다. 몸에 쌓인 독소를 배출
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발바닥 미인
피부과 전문의로 있다보니, 하루종일 만나는 사람들이 피부에 관심을 가지고 어떻게 하면 더 건강하고 매끈하며 예쁜 피부를 가질 수 있을까 고민하는 사람들 뿐이다. 그러나 하얗고 투명
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[배워봅시다] 골프클럽은 처음? ⑥플로스루와 피니시
스윙은 될수 있는 대로 클수록 좋다. 풀스윙을 함으로써 온 몸을 균형 있게 사용 하여 최대의 헤드 스피드를 얻어야 할 임팩트 순간에는 모든 힘을 집중 시켜야 한다. 임팩트후 플로
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[찜질치료] 찜질요법
◇ 찜질요법의 원리 민간치료요법으로 예부터 널리 쓰여져 왔던 찜질요법은 몸 표면에 뜨겁거나 찬 것, 또는 다른 자극적인 물질을 일정시간 동안 신체 부위에 얹어서 병을 예방, 치료
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[한방다이어트 체조]얼굴 살빼기
1. 자세 6번 [방법] 1) 왼발을 45°안쪽으로 돌려 앞에 두고 오른발은 왼발의 뒤꿈치를 따라 약 1m 정도 뒤에 놓는다. 2) 오른 무릎을 바닥에 닿을 정도로 충분히 굽히되
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[한방다이어트 체조]엉덩이 살빼기
1. 자세 3번 [방법] 1) 왼발은 45。밖으로 향하고 왼발의 뒤꿈치 선을 따라 30cm 정도 앞에 오른발을 엄지발가락만 살짝 닿도록 놓는다. 2) 허리를 쭉 편 상태로 왼쪽
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[한방다이어트 체조]허벅지·종아리 살빼기
1. 자세 2법 [방법] 1) 양다리를 어깨 너비 2배 정도로 벌리고 발 자세는 11자로 똑바로 두면서 무릎을 구부린다. 2) 무릎 구부리는 자세는 반드시 엉덩이를 뒤로 빼야 하
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[한방다이어트 체조]옆구리 살빼기
1. 자세 1법 [방법] 1) 양다리를 어깨 너비 2배 정도로 벌리고 발 자세는 11자로 똑바로 두면서 무릎을 구부린다. 2) 무릎 구부리는 자세는 반드시 엉덩이를 뒤로 빼야 하
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[한방다이어트 체조]복부 살빼기
1. 천의 호흡 1) 양손을 역삼각형 모양으로 하여 단전(배꼽 약간 아래 하복부)에 댄다 2) 숨을 3번에 나누어 코로 들이마신다. 3) 코로 숨을 들이마실 때 아랫배가 나오도록
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[한방다이어트 체조]팔뚝 살빼기
1. 자세 1법 [방법] 1) 양다리를 어깨 너비 2배 정도로 벌리고 발 자세는 11자로 똑바로 두면서 무릎을 구부린다. 2) 무릎 구부리는 자세는 반드시 엉덩이를 뒤로 빼야 하
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[배워봅시다] 골프클럽은 처음? ②스탠스와 어드레스
◎ 스탠스 양발 뒤꿈치 거리는 양 어깨 넓이로 클럽이 짧아짐에 따라 점차적으로 좁힌다. 무릎은 약간 구부린다. ( 너무 깊게 굽히면 임펙트 존에서 약간 일어 서게 되고 그것은 토핑
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[아저씨 레벨업] 뱃살과의 전쟁 계단오르기 부터
직장 생활 연차가 늘어날수록 커지는 허리 사이즈는 모든 남성들의 공통된 고민이다. 바쁜 생활 속에 헬스클럽 등록증은 번번이 무용지물이 돼버리고 회식 몇번에 남은 허리띠 구멍 하나가
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뱃살과의 전쟁 계단오르기부터
직장 생활 연차가 늘어날수록 커지는 허리 사이즈는 모든 남성들의 공통된 고민이다. 바쁜 생활 속에 헬스클럽 등록증은 번번이 무용지물이 돼버리고 회식 몇번에 남은 허리띠 구멍 하나
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[PGA레슨] 플로 스로
지난주 칼럼에서 타구의 방향과 힘은 임팩트 때 70%가 결정된다고 했습니다. 나머지 30%는 임팩트 이후에 결정됩니다. 스윙의 과정이 다소 불안하더라도 임팩트 이후에 몸의 균형이
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[PGA레슨] 폴로 스로
지난주 칼럼에서 타구의 방향과 힘은 임팩트 때 70%가 결정된다고 했습니다. 나머지 30%는 임팩트 이후에 결정됩니다. 스윙의 과정이 다소 불안하더라도 임팩트 이후에 몸의 균형이
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[PGA레슨] 다운스윙 임펙트 직전
스윙이 똑같은 골퍼를 찾기란 사실상 불가능합니다. 세계 최정예들의 무대인 미국프로골프협회(PGA)투어 선수들의 스윙도 사람마다 미미한 차이가 있습니다. 하지만 주목해야 할 점이 있
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[PGA레슨] 다운스윙 임펙트 직전
스윙이 똑같은 골퍼를 찾기란 사실상 불가능합니다. 세계 최정예들의 무대인 미국프로골프협회(PGA)투어 선수들의 스윙도 사람마다 미미한 차이가 있습니다. 하지만 주목해야 할 점이 있
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[전욱휴의 골프레슨] 다운 스윙 초기때
스윙에서 가장 다양하게 표현되는 부분은 다운 스윙의 초기 모습입니다. 교과서적인 스윙을 하는 프로골퍼들의 스윙도 이 때만큼은 다양한 형태로 나타나니 그만큼 어렵다고 할 수 있겠지요
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[전욱휴의 골프레슨] 다운 스윙 초기때
스윙에서 가장 다양하게 표현되는 부분은 다운 스윙의 초기 모습입니다. 교과서적인 스윙을 하는 프로골퍼들의 스윙도 이 때만큼은 다양한 형태로 나타나니 그만큼 어렵다고 할 수 있겠지요
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발이 편해야 자세 및 보행이 편해진다
발이 자세 및 보행에 미치는 영향 발에 생기는 통증으로 인해 발에 고통을 주는 것은 알지만 발의 이상으로 인해 자세 및 보행의 변화를 가져온다는 것을 아는 사람들은 흔치 않다. 그
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