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![[중앙일보 마라톤 닷새 앞으로] "이젠 훈련량 확 줄여야"](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200310/htm_2003102720093760006700-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[중앙일보 마라톤 닷새 앞으로] "이젠 훈련량 확 줄여야"
중앙일보 서울마라톤이 이제 닷새 남았다. 컨디션 조절을 시작할 때다. 대회 당일 최고의 컨디션을 유지하기 위해선 인체의 에너지를 최고 수준으로 충전해야 한다. 우선 그동안 훈련으
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[건강] 日 대표적 의료도시 도야마 '건강파크'를 가다
일본에서 도야마(富山)현은 일찌감치 전통의학이 발달해 '약의 고장'으로 알려져 있다. 게다가 바다(동해)에 접하고 숲이 울창해 건강을 위한 자연환경이 잘 조성돼 있다. 최근 도야
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청국장
'청국장은 냄새가 고약하고 볼품 없는 싸구려 음식.' 이렇게 생각한다면 당신은 이 세상에서 가장 소중한 건강식 하나를 놓치는 것이다. 우리나라는 발효식품의 왕국. 특히 다양한 장류
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![[week& 건강] 청국장](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200310/htm_2003102316412230003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& 건강] 청국장
'청국장은 냄새가 고약하고 볼품 없는 싸구려 음식.' 이렇게 생각한다면 당신은 이 세상에서 가장 소중한 건강식 하나를 놓치는 것이다. 우리나라는 발효식품의 왕국. 특히 다양한 장
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"일산 호수공원서 막걸리 한잔 같이 해요"
"걸쭉하고 영양가 만점인 우리 술 '막걸리'를 같이 한잔 합시다." 전국의 유명한 제품이 한자리에 모이는 '대한민국 막걸리 축제'가 오는 25~26일 경기도 일산신도시 호수공원 앞
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여름에 손상된 머리카락 가을이면 우수수
가을은 낙엽만 떨어지는 계절이 아니다. 찬바람이 불기 시작하면 자고난 베갯잇에 붙어있는 머리칼 수가 부쩍 늘어난다. 탈모(脫毛)의 계절이 찾아온 것이다. 여름에 과도한 자외선 노출
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[style] 볼록 똥배, 쏙 꺼져라!
뚱뚱과 날씬을 판단하는 기본 척도인 뱃살, 골칫거리가 아닐 수 없다. 볼록배과 된 원인을 살펴보고 치료법과 피해야 할 음식을 알아보자. ▣ 윗배가 나온 경우 ▣ 원인▶▶ 과식, 폭
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[week& 건강] 여름에 손상된 머리카락 가을이면 우수수
가을은 낙엽만 떨어지는 계절이 아니다. 찬바람이 불기 시작하면 자고난 베갯잇에 붙어있는 머리칼 수가 부쩍 늘어난다. 탈모(脫毛)의 계절이 찾아온 것이다. 여름에 과도한 자외선 노출
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![[week& 건강] 국 만한 건강식 있나요](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200310/htm_2003100920462330003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& 건강] 국 만한 건강식 있나요
"밥 먹기는 봄같이, 국 먹기는 여름같이, 장 먹기는 가을같이, 술 먹기는 겨울같이 하라."(1809년에 출간된 부녀자의 생활지침서인 '규합총서') 이는 밥은 따뜻한 것, 국은 더
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[week& life] 이봉주 선수의 훈련법
▶본격적인 대회 준비 기간 -평상시 늘 연습을 하지만 대회 3개월 전부터는 집중적으로 훈련한다. 그때부터는 수염을 깎지 않는다. 유일한 징크스다. ▶스피드 훈련 방법 -4백m, 1
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생후 4개월전 이유식땐 소아당뇨 위험 크다
유아들에게 이유식을 먹이기 시작하는 시기는 생후 4개월에서 6개월 사이가 가장 이상적이며, 이보다 빠르거나 늦게 시작한 아이는 상대적으로 소아당뇨에 걸릴 가능성이 크다는 연구결과가
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생후 4개월전 이유식땐 소아당뇨 위험 크다
유아들에게 이유식을 먹이기 시작하는 시기는 생후 4개월에서 6개월 사이가 가장 이상적이며, 이보다 빠르거나 늦게 시작한 아이는 상대적으로 소아당뇨에 걸릴 가능성이 크다는 연구결과가
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日 광우병 소, 자연발생-유전성 가능성
일본에서 8번째로 감염이 확인된 소가 걸린 광우병(BSE. 牛海綿狀腦症)은 사람에게 걸리는 CJD(크로이츠펠트 야콥병)와 마찬가지로 자연적으로 발생했거나 유전성일 가능성이 높은 것
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술에 관한 깐깐하고 꼼꼼한 지식!
얼마전 주당(酒黨)들이 술자리를 가장 많이 갖는 날이 '화요일'과 '수요일'이라는 설문결과가 나왔습니다. 짐작컨대 하루종일 찌뿌둥한 월요일이 지나고 주말에 잠시 멈췄던 한주간의 생
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유통기한만 보지말고 영양표시 읽어라
요즘 대형 할인매장이나 수퍼마켓에 가면 식품의 뒷면에 조그만 글자로 쓰인 영양표시(라벨)를 꼼꼼히 읽는 소비자들이 적지 않습니다. 이는 우리 국민의 영양과 건강에 대한 관심이 부쩍
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[이건 이렇지요] 유통기한만 보지말고 영양표시 읽어라
요즘 대형 할인매장이나 수퍼마켓에 가면 식품의 뒷면에 조그만 글자로 쓰인 영양표시(라벨)를 꼼꼼히 읽는 소비자들이 적지 않습니다. 이는 우리 국민의 영양과 건강에 대한 관심이 부
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건강캠페인 2탄! '건강음주법'
우리 주변에는 알게 모르게 유해한 것들이 널렸다. 모르는 것이야 어쩔수 없는 것이지만 사람들이 몸에 해로운 줄 알면서도 잘 끊지 못하는 대표적인 것이 담배와 술이다. '건강흡연법'
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손발톱을 보면 건강이 보인다
생인손의 통증이나 발톱이 안쪽 살로 파고들어 자랄 때의 고통은 당해보지 않은 사람은 아무도 모른다. 우리 몸에서 가장 자주 쓰고 가장 정밀하게 사용해야 하는 부위가 손발인 만큼,
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교황·알리 등 괴롭힌 파킨슨병…걸을 때 팔 흔드는 폭 줄면 의심
교황 요한 바오로 2세, 권투선수 무하마드 알리, 영화배우 마이클 제이폭스,전 미국 법무부 장관 재닛 리노…. 모두 파킨슨병 환자들이다. 유명인사 덕분에(?) 파킨슨병은 널리 알려
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교황·알리 등 괴롭힌 파킨슨병…걸을 때 팔 흔드는 폭 줄면 의심
교황 요한 바오로 2세, 권투선수 무하마드 알리, 영화배우 마이클 제이폭스,전 미국 법무부 장관 재닛 리노…. 모두 파킨슨병 환자들이다. 유명인사 덕분에(?) 파킨슨병은 널리 알려
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한방 제금단으로 치료하는 요실금
요실금이란 소변이 나오는 것을 알면서도 수의적으로 제어하지 못하는 것을 말한다. 이는 암처럼 생명에 직접적인 위협을 주진 않지만 삶의 질을 파괴하며, 소극적으로 변하며, 먹고 마시
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3200㎉ … 한정식은 고열량食
'한정식은 영양과다' 상에 차려진 대로 먹었다간 살찌기 십상이다. 일반적으로 곡류.채식 위주여서 건강식이라고 생각되던 우리 한정식이 실상은 고열량.고지방.고단백 식품인 것으로 밝혀
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3200㎉…한정식은 고열량食
'한정식은 영양과다'. 상에 차려진 대로 먹었다간 살찌기 십상이다. 일반적으로 곡류.채식 위주여서 건강식이라고 생각되던 우리 한정식이 실상은 고열량.고지방.고단백 식품인 것으로 밝
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주말 단식 굶는 즐거움
'먹는 즐거움도 있지만 굶는 즐거움도 있다!' 단식의 의학적인 효과를 연구한 논문은 별로 없다. 인간의 생존이 먹는 행위에서 출발하기 때문일까. 그러나 지금은 영양 잉여시대. 과식
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