한국형 가사노동 디스크를 예방하기 위해서는 허리에 부담을 줄 수 있는 가사노동 자세를 피하고 바른 자세를 취하는 것이 최선이다. 새내기 주부 L씨를 통해 허리 건강을 위한 올바른 자세를 배워보자.
청소
가사노동의 부담을 덜어주는 청소기도 제대로 사용해야 그 효과를 누릴 수 있다. 청소기를 사용할 때는 연장관을 늘리고 상체를 세워 허리에 가해지는 부담을 덜어준다.
바닥 걸레질
걸레질을 할 때는 엉금엉금 기어다니며 바닥을 닦는 것보다 무릎을 꿇어 허리를 펴고 청소하는 것이 좋다.
다림질
다림질을 할 때는 바닥에 앉아 쭈그리고 하지 말고 식탁 위에 다림질 판을 올려 놓고 서서 다림질하는 것이 좋다.
