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알하기 싫은 나, 비정상인가요? re: 마음 건강 확인할 때군요
[박정렬 기자] 요즘 직장인은 24시간 일한다. 전화·메일을 거쳐 스마트폰이 업무에 활용되면서 '보이지 않는' 지시를 처리해야 하는 경우가 많아졌다. 책상과 침실의 경계가 허물어진
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[건강한 가족] 불면증 극복, 열 식히고 심장 튼튼히
Q수년 전부터 생리 불순이 있고 상열감과 홍조가 있어 ‘갱년기구나’ 생각했어요. 올가을부터 마음이 싱숭생숭하고 짜증이 잘 나더니 최근에는 잠도 잘 오질 않습니다. 밤만 되면 말똥
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[더,오래] 마음의 병 고치려면 몸부터 기쁘게 해주라
우울. 권혁재 사진전문기자 우리는 매일 기분을 의식하며 살아간다. 즐거움과 유쾌함, 우울과 슬픔, 짜증과 불쾌함이 하루 안에 모두 찾아올 수 있다. 개인차는 있겠지만 인생은 너나
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[책 속으로] 행복해지고 싶은가 마음의 근육을 키워라
━ DEEP INSIDE │ ‘회복탄력성’을 말한 두 권의 책 옵션 B 옵션 B 셰릴 샌드버그· 애덤 그랜트 지음 안기순 옮김, 와이즈베리 E형 인간: 성격의 재발견
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“출근 실화냐” 아쉬움 토로하는 직장인들…연휴 후유증 극복은 어떻게?
[사진 인터넷 캡처] 이른바 ‘황금연휴’로 불렸던 이번 추석 연휴의 후유증이 만만치 않다. 특히 최장 열흘의 꿈같은 연휴 기간을 끝내고 일상으로 돌아와야 하는 직장인들의 아쉬
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[건강한 가족] 치매·황반변성·혈관 질환 막는 노년 건강의 필수 ‘종합 영양소’
━ 오메가3의 효능 혈관이 건강해야 노년이 행복하다. 혈관이 늙고 병들면 치매·황반변성·혈관 질환 같은 노인성 질환이 찾아오기 때문이다. 이들 질환은 단순히 삶의 질을 떨어뜨리는
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[라이프 트렌드] 욜로족 부모 위한 추석 선물 건강·힐링 정성껏 자식 구실 톡톡히
명절의 의미는 가족과 친지, 지인 간에 마음을 전하는 데 있다. 한자리에 모이든 멀리 떨어져 있든, 명절에는 서로의 안부를 묻고 무탈행복을 빌어준다. 고마운 마음을 정성스러운 선물
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[라이프 트렌드] 중년 남성의 두 번째 사춘기 … 유쾌한 반항
'갱춘기' 4050세대 김성주·안정환·김용만씨 등 ‘갱춘기’ 남성 방송인들이 스위스 리기산을 오르는 기차에서 바깥 경치를 감상하고 있다. 이 장면은 지난 2월 JTBC ‘뭉쳐야
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[분수대] 야밤 과외와 멜라토닌
양영유 논설위원 전두환 정권 때인 1980년대 가난한 대학생들은 ‘몰래 바이트’를 했다. 서슬 퍼런 과외 전면 금지령이 내려졌지만 위험을 무릅쓰고 학비를 벌었다. 시골 출신에게
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[건강한 가족] 헬스 신간 『몰입 걷기』
『몰입 걷기』성기홍 지음티핑포인트, 224쪽1만4500원 걷기 가이드북 『몰입 걷기』가 발간됐다. 걷기는 뇌를 자극하고 행복 호르몬 분비를 촉진한다. 시간과 장소에 구애받지 않고
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[가화만사성] 하루 30~60분 쬐는 봄빛, 골다공증·심혈관질환 막는 보약
건강하게 햇빛 쬐기고대 이집트에서 신(神)으로 숭배하던 태양은 현대에 이르러 공해로 전락했다. ‘햇빛=자외선=피부의 적’이라는 등식이 상식처럼 자리 잡으면서부터다. 최근엔 햇빛
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[소년중앙] 미끄럼 타는 까마귀, 권투하는 캥거루
이대자연사박물관에서 소년중앙 학생기자들이 동물 놀이 전시를 관람하고 있다."얼른 숙제 마치고 놀아야지" "오늘은 뭐 하고 놀까?" 우리는 종종, 놀 궁리를 합니다. 공부에 지쳤다
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하루 10분 먼 산 보고, 나쁜 생각 차오르면 스위치 꺼야죠
[박정렬 기자] 봄은 ‘멍 때리기’ 좋은 계절이다. 무의미해 보여도 바쁜 일상에서 잠시 멍하게 있는 시간이 갖는 의미는 크다. 지친 뇌를 쉬게 하고 몸과 마음의 스트레스를 풀어주는
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[건강한 가족] 하루 10분 먼 산 보고, 나쁜 생각 차오르면 스위치 꺼야죠
봄은 ‘멍 때리기’ 좋은 계절이다. 무의미해 보여도 바쁜 일상에서 잠시 멍하게 있는 시간이 갖는 의미는 크다. 지친 뇌를 쉬게 하고 몸과 마음의 스트레스를 풀어주는 충전의 시간이다
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[소년중앙] 너도 새 학기 스트레스? 제대로 풀 방법 알려줄까
‘성적이 떨어지면 어쩌지?’, ‘난 왜 이렇게 못생겼지?’, ‘왕따 되면 어쩌지?” 지금 머릿속에 걱정이 한가득인가요? 해결법은 없고, 점점 긴장과 불안만 높아지나요? 그렇다면 여
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달콤한 초콜릿, 피해야 하는 사람은?
[권선미 기자] 초콜릿의 계절이 돌아왔다. 매년 이맘 때쯤이면 연인끼리 달콤한 초콜릿을 주고받으면서 사랑을 확인한다. 양면성을 가진 초콜릿의 건강 효과와 주의점을 알아봤다. 초콜
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[건강한 당신] 살 빼려면 아침에 조깅, 근육 키우려면 저녁에 아령
운동은 게으름과 시간과의 싸움이다. 동기부여를 원동력 삼아 운동에 재미를 붙일 때까지 지루한 시간을 견뎌야 한다. 새해 결심한 운동 계획을 성공으로 이끌려면 내게 맞는 운동 시간대
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[라이프] 남성 수명 늘리는 묘약은 한 아내와 쭉~ 같이 사는 것
━ 김창오의 건강 비타민 대기업 최고경영자(CEO)를 지낸 뒤 은퇴한 박모(85)씨. 10여 년 전부터 고혈압·당뇨병 등 만성질환 치료를 위해 정기적으로 병원을 찾았다. 노부부가
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음주 다음 날 구토증상, 바나나 먹으면 완화돼
[사진 중앙포토]과음을 한 다음 날, 숙취로 머리가 지끈거리고 속이 메스꺼워 하루 종일 고생하는 사람들이 많다. 숙취는 음주 이후 지속되는 특이한 불쾌감이나 작업 능력 감소 상태를
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[미니시리즈 기획 - 애완의 철학(3)] 늑돌이와 함께 춤을!
“출생에 따라 천민이 되거나 바라문이 되는 것이 아니다. 행위에 의해 천민이 되고, 바라문이 된다.”_“수보리야, 중생이라는 것은 중생이 아니라 그 이름이 중생이니라.”_“튼튼함이
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외로울 땐 걷고 ‘야동’ 대신 운동을
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 가수 김흥국(57)씨는 13년차 ‘기러기 아빠(자식 유학을 위해 해외에 처자식을 보내고 뒷바라지하는 아빠)’로 유명하다. 김씨는
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[신간]『뇌가 젊어지는 걷기의 힘』外
일본의 의학박사 오시마 기요시가 『뇌가 젊어지는 걷기의 힘』을 펴냈다. 저자는 걷기를 단순히 신체 건강을 돕는 운동법이 아닌 창의성을 높이는 두뇌활동으로 설명한다. 걷기를 꾸준히
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[건강한 당신] 거친 말, 뇌 망가뜨려 '생각의 감옥'에 가둔다
욕설·폭언뿐 아니라 무심코 하는 농담도 듣는이에게는 폭력으로 작용해 정신적·신체적 문제를 일으킨다. [일러스트=강일구]“넌 제대로 하는 게 뭐야.” “시키는 거나 제대로 해야지.”
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EQ(감정적 지능지수)가 높은 사람들의 10가지 특징
미국의 심리학자 다니엘 골만(Daniel Goleman)의 저서 ‘감성 지능 (emotional intelligence)’에서 유래된 EQ(감정적 지능지수)란 한 마디로 정의하기