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[건강한 가족]목·어깨 결림으로 생긴 통증, 꾸준한 스트레칭으로 날려요
'근육 이완제' 스트레칭 스트레칭은 모든 운동의 기초다. 격렬하지는 않지만 뭉친 근육을 부드럽게 당기고 늘려줘 골격이 틀어지는 것을 막는다. 몸 가장 안쪽에 위치해 척추와 관
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[소년중앙] 가지 파스타, 당근 카레…싫어하는 채소 변신시키면 먹기 쉽죠
“채소 좀 많이 먹어!” 하는 잔소리, 많은 친구들이 한 번쯤 들어봤을 거예요. 특정 채소를 싫어해서 편식하는 친구들도 많을 거고요. 우리는 왜 채소를 먹어야 하는 걸까요. 채소
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월드컵 52승 히르셔 ‘평창 평정’ 예감
히르셔가 8일 알파인 스키 월드컵에서 시즌 일곱 번째 정상에 선 뒤, 우승 트로피를 들어 올리고 있다. [아델보덴 EPA=연합뉴스] 마르셀 히르셔(29·오스트리아). 다음 달
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[라이프 트렌드] 모발 수분 지키는 헤어드라이어, 다리미판 필요 없는 스팀 다리미
헤어드라이어 ‘리스펙트 무빙에어’. 테팔 헤어드라이어 ‘리스펙트 무빙에어’는 모발 건조에 적합한 온도와 풍속을 설정하는 ‘어드밴스드 케어’ 기능을 갖춘 제품이다. 드라이어 본연의
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[차량 관리 ABC ③]계절 타는 내 차, 관리도 계절에 맞게
자동차를 좋은 상태로 오랫동안 운행하기 위해서는 세심한 관리가 필요하다. 하지만 많은 운전자는 특별한 문제가 발견되기 전까지 자동차에 주의를 기울이지 않는다. 정비소에서 받는 전
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“힘들고 외로웠던 싸움 이겼다” 다시 웃은 상화
빙속 여제가 화려하게 귀환했다. 압도적인 기량으로 중국의 장훙을 제쳤다. 작은 사진은 태극기를 배경으로 시상대에 선 이상화. [콜롬나 AP=뉴시스]“Amazing(놀랍다)!” 14
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자신과의 싸움 이겨낸 '빙속여제' 이상화
“Amazing(놀랍다)!”14일 2016 국제빙상경기연맹(ISU) 스피드스케이팅 세계종목별선수권대회가 열린 러시아 콜롬나 스케이팅센터. 관계자석에서 이상화(27·스포츠토토)의 레
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[건강한 당신] 젊은층은 계단오르기·실내자전거, 노인은 수영이 딱이죠
허벅지 근육은 건강의 핵심 요소다. 삶의 질을 좌우한다. 전문가들은 남녀노소를 불문하고 허벅지 근력 강화운동이 필요하다고 강조한다. 현대인이 앉아 있는 시간이 많은 데다 따로 근육
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[건강한 당신] 맨손체조로 체온 올린 뒤 스트레칭, 운동 효과 만점이죠
스키 매니어인 류용상(30·광주광역시)씨. 스키 자격증을 보유한 실력파지만 부상에서 자유롭진 않다. 지난 시즌에는 어깨, 허리 문제로 2주 동안 스키폴을 내려놨다. 하지만 그는 올
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차범근 31인치, 장미란 28인치…허벅지 굵으면 건강은
‘차범근 31인치, 장미란 28인치, 이동국 28인치, 박지성 26인치, 이상화 23인치…’ 허리둘레 같은 이 수치는 모두 이들이 전성기 때 잰 한쪽 허벅지 둘레다. 운동선수에게
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옷 여러 벌 입고 준비운동 후 '씽씽'… 당뇨병·심장병·고혈압 막아 '팔팔'
‘자출족’이란 신조어가 있다. 자전거로 출퇴근하는 사람을 이른다. 이들이 모인 한 인터넷 포털 사이트의 카페는 회원 수만 68만 명에 달한다. 야외활동이 줄어드는 계절이지만 이들은
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'어깨깡패' 되려다 병원서 휴가를?
휴가철이 다가오면서 바다나 워터파크에서 당당하게 상의를 벗기 위해 피트니스 센터를 찾는 사람들이 늘었다. 최근에는 드라마나 예능에서 어깨가 넓고 역삼각형의 몸매를 가진 남성을 비유
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골프 스윙 땐 힘 70%만 … 힘 더쓰다 척추 다칩니다
중앙포토 노년기 행복을 결정하는 세 가지로 건강·친구·경제력이 꼽힌다. 세 가지를 다 갖춰야만 할 수 있는 운동이 있다. 바로 골프다. 18홀을 돌 수 있는 체력과 편하게 동반할
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[골프의 계절, 부상 막으려면] 스윙 순간 허리에 1t의 충격, 힘 70%만 써야 안 다친다
노년기 행복을 결정하는 세 가지로 건강·친구·경제력이 꼽힌다. 세 가지를 다 갖춰야만 할 수 있는 운동이 있다. 바로 골프다. 18홀을 돌 수 있는 체력과 편하게 동반할 수 있는
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밤새 꽁꽁 언 앞유리, 뜨거운 물로 녹이면 안돼요
겨울은 자동차 관리에 신경을 많이 써야하는 계절이다. 배터리 점검과 타이어 점검도 필수다. 미끄러운 노면을 달릴 때는 평소보다 20~50% 가량 속도를 줄이고 차간 거리를 2배 정
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몸 속 노폐물 제거하는 생활 속 간단한 디톡스 비법
잔병 치레가 많다면 몸 속 독소를 의심해 볼 필요가 있다. 질병을 유발할 수 있는 독소들을 배출하는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다. JTBC '살림의 신 시즌3'에서 디톡스
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한국-우루과이전, 슈틸리케 감독 직접 관전…태극전사들 새 감독'눈도장' 찍으려면 바쁘겠네
사진 AFP=뉴스1 한국축구대표팀을 맡은 울리 슈틸리케 감독이 8일 열리는 한국과 우루과이전을 관전한다. 태극전사들은 승패도 문제지만 새 새령탑인 슈틸리케 감독에게 눈도장을 확실히
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[소중 리포트] 영국·인도·호주 등지서 인기 많은 크리켓, 야구랑 닮았네
엘리자베스 1세 여왕여러분은 영국 하면 무엇이 떠오르나요. 교과서에서 배운 내용 외에도 박지성 선수가 뛰었던 맨체스터 유나이티드, 선풍적인 인기를 끌었던 해리포터 덕에 소중 독자들
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[소중 리포트/서울 헬기 투어] 10차선 도로도 빌딩 숲 속 오솔길로 보이네
높은 빌딩이 빽빽하게 들어찬 서울 강남을 300m 상공에서 바라보면 어떨까요? 지난달 16일, 블루에어라인은 헬기를 타고 서울을 구경할 수 있는 헬기 투어 운영을 시작했습니다.
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잔인한 4월 … 봄맞이 생체리듬 '리셋'
미국의 시인 토머스 스턴스 엘리엇은 4월을 ‘잔인한 달’이라고 묘사했다. 근골격계 질환을 다루는 필자도 일정 부분 공감하는 말이다. 봄은 날씨가 매우 변덕스러워 우리 신체가 적응
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달리기 전 발목·무릎 10분 이상 예열운동 해주세요
대학생 이선영(21·여·서울 용산구)씨는 지난달 살을 빼려고 달리기를 시작했다가 1주일도 못 돼 중단했다. 골반뼈와 넓적다리뼈가 만나는 부위가 쿡쿡 쑤셨기 때문이다. 병원을 찾은
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[병원 탐방] 메이린 압구정 뷰티파크점
중앙일보 ‘강남 서초 송파&’은 독자의 건강 관리에 도움을 주기 위해 병원 탐방을 시작한다. 첫 회는 안티에이징(Anti-Aging)을 전문으로 하는 ‘메이린 압구정 뷰티파크점’이
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복장과 장비는 목숨, 청바지는 최악이죠
붉게 물들던 가을 산이 절정이더니 이젠 차츰 겨울 산의 모습으로 변하고 있다. 우리나라 산행 인구는 1500여만 명. 성인 인구에선 3명 중 1명꼴로 등산을 즐긴다(산림청 자료)
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[뉴스 클립] Special Knowledge 안전한 산행을 위한 필수 상식
국내 등산 인구는 현재 2000만 명 이상으로 추산됩니다. 성인 두 사람 중 한 명은 한 달에 한 번 이상 산에 가는 수준이죠. 특히 가을철은 단풍 산행객으로 전국의 주요 산은 인