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여름밤 저강도 운동 … 스트레스 없애고 노화 늦추는 효과 있어요

지난 5일 밤 10시. 온도계는 섭씨 31도를 기록하고 있었지만 서울올림픽공원은 운동을 즐기러 나온 주민들로 북적거렸다. 무작정 뛰는 사람부터 줄넘기를 하는 사람, 자전거 무리,

중앙일보

2011.08.08 09:19
칼로리 소모 많은 유산소운동 … 치매·우울증 예방 효과

무릎에 힘을 빼고 무게 중심을 이동하는 탱고 동작은 다리근육을 튼튼하게 한다. [중앙포토] 댄스스포츠의 매력은 재미와 운동 효과를 동시에 얻을 수 있다는 것이다. 의학계도 이 같

중앙일보

2011.05.23 07:20
스포츠 클라이밍, 예쁜 근육 만드는데 그만이죠

보디빌더처럼 울퉁불퉁한 근육질은 한물갔다. 남녀 할 것 없이 마르면서도 잔 근육, 일명 ‘예쁜 근육’ 만들기가 유행이다. 날씬하면서도 탄탄한 몸매를 가진 영화배우 ‘차승원’ ‘하

중앙일보

2011.05.02 02:37
복싱, 맞을까봐 겁난다? 군살 빼는 데 그만이죠

영화배우 이시영(29)씨의 스파링 상대였던 이유리(27)씨. 4년 동안 복싱을 하며 체중감량에 성공했다. 그녀는 예뻤다. 건강미도 넘쳤다. 지난 3월 전국여자신인아마추어 복싱선수

중앙일보

2011.04.18 00:03
노인이 집에서 할 수 있는 맨손 근력운동

노인들에게 근력운동을 권하면 대부분 “내가 그 무거운 걸 어떻게 해” 하며 손사래 친다. 차가운 쇳덩이가 얹어진 역기와 아령이 떠오르기 때문이다. 하지만 큰 부담 없이 일상에서

중앙일보

2010.10.18 00:03
[커버스토리] 100세 장수, 근육 키우기에 달렸다

12일 오전 10시 경기도 용인시 처인구 보건소 2층. 70, 80대 노인 20여 명이 운동처방실로 모였다. 할머니들이 벽에 등을 바짝 붙이고 다리를 쭉 편 ‘ㄴ’자로 앉았다. 발

중앙일보

2010.10.18 00:02
[부고] 서정보씨(전 SK에너지판매 사장)별세 外

▶서정보씨(전 SK에너지판매 사장)별세, 서훈교(미국 클리블랜드 클리닉 교수)·윤정(스텔라 대표)·문선씨(새싹사랑치과 원장)부친상=16일 오전 10시 삼성서울병원, 발인 18일 오

중앙일보

2010.08.17 00:26
격한 응원 뒤 잠 안 오면 따뜻한 우유가 수면제

2010년 남아프리카공화국 월드컵의 막이 올랐다. 세계를 놀라게 한 대한민국 붉은악마들의 응원에도 불이 붙었다. 하지만 지나치게 경기에 몰두해 응원에 빠져들다 건강을 잃는 경우가

중앙선데이

2010.06.13 00:18
[인사] 행정안전부 外

◆행정안전부▶중앙공무원교육원 국제교육협력관 김현명▶행정정보공유추진단 부단장 김경섭▶UN거버넌스센터 협력국장 김송일 ◆노동부▶안전보건지도과장 윤양배▶안전보건정책과장 김양현 ◆고려대▶

중앙일보

2010.03.09 00:40
배불리 먹는 습관만 버려도, 몸은 몰라보게 달라지죠

생존경쟁이 일상화된 현대사회, 하루하루가 힘들고 스트레스에 짓눌리는 일상에서 나를 굳건히 받쳐주는 근본 요소는 건강이다. 새해 건강 계획의 핵심은 내가 처한 환경까지 고려한 맞춤

중앙일보

2010.01.04 00:02
살 빼려기보다 삶의 순간 즐기는 느낌으로

각종 연말 모임에 더욱 늘어난 ‘배둘레햄’을 보며 새해엔 운동을 시작하리라고 결심해 본다. 그러나 오랜 세월을 운동과 담 쌓고 살아오다 보니 무슨 운동을 어떻게 시작해야 할지 막

중앙선데이

2009.12.27 01:41
룸바·왈츠부터 가볍게, 쉘 위 댄스~

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" “골프도 좋아하는 편이었는데, 댄스 스포츠 때문에 그만뒀어요. 두 개 다 하긴 벅차고, 춤 추는 게 훨씬 더 재미있거든요. 계속 배우는 맛

중앙선데이

2009.12.22 14:40
룸바·왈츠부터 가볍게, 쉘 위 댄스~

100여 쌍의 회원을 가진 파라클럽 등 부부회원만 받는 댄스 스포츠 동호회도 10여 개나 된다. 이들은 연간 4~6회 정도 댄스 파티를 열어 친목을 도모한다. [파라클럽 제공]

중앙선데이

2009.12.19 20:02
점프 뒤 착지할 때 발가락 먼저 닿지 않게

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" “제가 매일 아침 라디오 방송을 하면서 주말엔 지방 콘서트까지 하는 강행군을 버틸 수 있는 건 아마 등산과 배드민턴 덕분일 거예요. 산에

중앙선데이

2009.12.13 04:34
점프 뒤 착지할 때 발가락 먼저 닿지 않게

지난 1월 올림픽 제2체육관에서 벌어진 2009 요넥스 코리아 배드민턴 슈퍼시리즈 혼합복식 결승 경기에 앞서 연예인 배드민턴 동호회 회장인 가수 이문세씨가 시타를 하고 있다. [

중앙선데이

2009.12.13 01:28
시합 전후 물 많이 마시고 충분한 스트레칭을

경기에 앞서 준비운동을 하고 있는 서울 용산구의 조기축구 회원들. [중앙포토] 40대 회사원인 최모씨는 얼마 전 사내 체육대회에 참가했다가 발목을 크게 다쳤다. 평소 운동을 즐겨

중앙선데이

2009.12.06 08:38
시작 8개월만에 16kg빠져, 고혈압 약까지 끊어

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 5년 전부터 혈압(142/94)이 안 좋아 고혈압약을 복용해 온 김모(43·경기도 용인시)씨는 1년 전 동네에 수영장이 딸린 스포츠센터가

중앙선데이

2009.11.29 08:13
중년 남성에겐 자유형,배영이 좋아요

수영을 하다 생긴 어깨부상을 오십견으로 오해해 치료 시기를 놓치지 않도록 해야 한다. [중앙포토] 5년 전부터 혈압(142/94)이 안 좋아 고혈압약을 복용해 온 김모(43·경기

중앙선데이

2009.11.29 02:45
무리한 동작보다 호흡명상에 집중하세요

요가는 나이가 들며 굳어진 몸의 유연성을 길러줄 뿐 아니라 호흡과 명상을 통해 스트레스 등을 조정해주는 효과도 있다. [중앙포토] 관련기사 굳어진 몸과 마음, 요가로 푼다 50대

중앙선데이

2009.11.22 01:29
목·어깨 근육 안 풀고 올라 선 1번 홀의 위험

근력이 약해진 중년 골퍼일수록 카트를 타지 않고 걷는 게 좋다. 하체 근육이 단련돼 결과적으로 스윙이 좋아질 수 있고, 성장호르몬 분비량이 늘어 갱년기 증세를 완화시켜준다. [중

중앙선데이

2009.11.15 02:49
[부고] 박영진씨(전 인천일보 편집국장)별세 外

▶박영진씨(전 인천일보 편집국장)별세=16일 오후 2시 새한병원, 발인 18일 오전 7시, 032-421-6678 ▶임상운씨(전 해태그룹 마을금고 이사장)별세=16일 낮 12시 삼

중앙일보

2009.10.17 00:38
순천향대학교, 의약바이오 특성화 대학으로 우뚝

순천향대가 끌리는 7가지 이유 1. 2008 중앙일보 대학평가 종합 24위에 오른 글로벌 명품 대학이다. 2. 4개 부속병원 운영 노하우가 연계돼 첨단 의약바이오 메카로 뜬다. 3

중앙일보

2009.09.10 14:36
건강에 좋은 수영…과연 무조건 다 좋을까?

지난 로마에서 열린 세계수영선수권대회에서는 ‘마린보이’ 박태환 선수가 부진한 성적을 올리며 국민들에게 실망감을 안겨주었다. 하지만 그가 여태까지 거둔 준수한 성적으로 박태환이란 이

중앙일보

2009.08.22 07:00
[커버스토리] 수영의 진실

서울 은평구 구산동에 위치한 서부재활체육센터에서 회원들이 아쿠아 운동(일명 아쿠아로빅)을 하고 있다. 임승혜 강사가 동작을 이끌고 있다. [신인섭 기자] 대표적인 여름 스포츠인 수

중앙일보

2009.08.10 00:18