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밀가루는 건강의 적?
━ 강재헌의 건강한 먹거리 일러스트 강일구 쌀을 주식으로 하는 밥상 문화에서 서구화된 식습관으로 변해 감에 따라 비만과 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환 등 만성질환이 폭발적으로
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[건강한 가족] 브라질 너트에 풍부한 셀레늄 질병·노화 주범 활성산소 잡아
수퍼푸드 견과류브라질 너트는 요즘 새롭게 각광받고 있는 수퍼푸드다. 아마존 밀림에서 자라는 브라질 너트 나무 열매의 씨앗이다. 450일 동안 키운 열매에서 얻을 수 있는 씨앗이 단
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[건강한 가족] 영양 결핍 막고 위암 모니터링···수술로 2형 당뇨병 완치
민병원 김종민 원장은 당뇨 환자 여건에 맞게 최적화된 수술법을 적용한다. 각 수술법의 장단점을 고려해 치료 효과를 높였다. 프리랜서 박건상30세 이상 한국인 7명 중 1명(대한당뇨
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[건강한 당신] 채소·과일 말리면 영양소 늘어…표고버섯 비타민D 12배로
예로부터 찬바람이 불면 무청을 걸어두고 말려 시래기로 만들어 먹었다. 먹을 게 없던 시절 부족한 영양을 채우는 선조들의 지혜다. 실제로 시래기에는 식이섬유를 비롯해 각종 미네랄과
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[라이프 트렌드] 몸속서 원활한 팀플레이…비만 막고 면역력 높여
━ 비타민·미네랄 건강학 비타민은 미네랄의 흡수를, 미네랄은 비타민의 활동을 돕는다. 비타민·미네랄은 몸에서 자체적으로 생기지 않으므로 별도 식품을 통해 골고루 챙겨 먹어야 한다
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[건강한 가족] “2형 당뇨병, 수술로 완치 가능 … 정밀검사 후 맞춤형 치료”
당뇨병은 대표적인 관리병으로 불린다. 완치는 안 되지만 약을 꾸준히 먹고 식단과 생활습관을 엄격히 조절하면 더 이상 악화하는 것을 막고 정상적인 생활을 할 수 있다는 의미다. 그만
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[라이프 트렌드] 신선한 채소, 상큼한 과일 함께 갈아 영양소 쭉~쭉
마냥 늘어지는 더운 여름, 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 보자. 졸리거나 이유 없이 피곤하고, 불어난 체중이 좀처럼 줄지 않는다면 식습관에 변화가 필요하다. 불필요한 영양을 쏙
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신선한 채소, 상큼한 과일 함께 갈아 영양소 쭉~쭉
마냥 늘어지는 더운 여름, 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 보자. 졸리거나 이유 없이 피곤하고, 불어난 체중이 좀처럼 줄지 않는다면 식습관에 변화가 필요하다. 불필요한 영양을 쏙
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[라이프 트렌드] 비타민·미네랄·오메가3…활력 불어넣는 필수 영양소
피로 회복 돕는 영양소만성피로의 원인은 다양하다. 과로·스트레스·우울증·불안증 등이 주요 원인으로 꼽힌다.최근엔 불규칙한 식습관으로 인한 영양 불균형도 피로의 원인으로 지목된다.
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비타민·미네랄·오메가3…활력 불어넣는 필수 영양소
만성피로의 원인은 다양하다. 과로·스트레스·우울증·불안증 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 최근엔 불규칙한 식습관으로 인한 영양 불균형도 피로의 원인으로 지목된다. 불규칙한 식사와 육류
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[건강한 가족] 손상된 간세포 되살리는 UDCA…세포 재생 지원하는 실리마린
|지친 간 다스리는 다양한 성분현대인은 피곤하다. 영양 과잉 시대의 역설이다. 그런데 이 과도한 영양 공급이 만성 피로의 원인일 수 있다. 지방간을 유발해 간의 해독 능력을 떨어뜨
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[뉴스클립] 키 크는 쌀, 젊어지는 쌀, 살 빼는 쌀 … 기능성 쌀 골라 드세요
장대석 기자Special Knowledge 쌀의 무한 변신 쌀은 우리의 주식입니다. 단일식품으로는 가장 많이 소비하는 품목이지요. 하지만, 식생활이 바뀌면서 소비가 크게 줄고 있습
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짬뽕라면 포화지방 줄이려면 면발 데친 뒤 다시 끓이세요
라면 마니아인 30대 중반의 K씨는 요즘 면발이 굵은 짬뽕라면에 푹 빠져 있다. 봉지당 가격이 일반 라면의 두 배가 넘지만 라면 하나라도 입맛대로 먹어보자는 생각에서다. 굵은 면
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겨울 불청객 독감 막아주는 단백질·비타민·유산균
겨울철 불청객 독감(인플루엔자)이 찾아왔다. 독감을 피하려면 예방 접종도 중요하지만 무엇보다 면역력을 강화하는 것이 중요하다. 면역력을 높이면 독감 감염 위험이 낮아지고 설사 걸
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[건강한 가족] 환경부·대한의사협회 공동 기획 '디톡 水 캠페인' 미네랄 풍부한 수돗물이 바로 '건강水'
물만 잘 마셔도 몸이 한결 건강해진다. 대신 ‘좋은 물’이어야 한다. 그런데 물 종류가 다양해 고민될 때가 있다. 그렇다면 수돗물을 마시면 몸이 어떻게 달라질까. 환경부와 대한의사
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[건강 신간]『장이 살아야 내가 산다-유산균과 건강』外
『장이 살아야 내가 산다-유산균과 건강』김동현·조호연 지음, 도서출판 정다와192쪽, 1만5000원 현대판 불로초로 불리는 유산균의 건강 정보를 총망라한 『腸(장)이 살아야 내가
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환절기, 면역력 강화에 좋은 음식은?
환절기 면역력[사진 중앙DB]환절기 면역력 저하 예방법…"감기 조심하세요"환절기 면역력 떨어져 호흡기 질환·장염 급증…면역력 강화 음식은?일교차가 큰 환절기에는 면역력이 저하되면
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환절기 면역력 저하 예방법…"감기 조심하세요"
환절기 면역력[사진 중앙DB]환절기 면역력 저하 예방법…"감기 조심하세요"환절기 면역력 떨어져 호흡기 질환·장염 급증…면역력 강화 음식은?일교차가 큰 환절기에는 면역력이 저하되면
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[체중조절 조제식품 부문 대상] 고른 영양소 섭취하며 다이어트
비만과 영양 불균형은 현대인이 앓는 가장 흔한 질병이다. 바쁜 일상으로 한두 끼는 건너뛰기 일쑤고, 허기진 배를 폭식으로 채우는 악순환이 반복된다. 인터넷상에 넘쳐나는 잘못된 다이
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비타민C·철분 찰떡궁합, 함께 먹으면 더 좋아요
건강기능식품은 빠지지 않는 명절 선물 중 하나다. 하지만 병원 처방을 받은 약을 복용하고 있다면 자신이 먹는 건강기능식품 섭취에 관심을 가져야 한다. 의약품과 건강기능식품에도 궁합
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무더운 ‘여름’ 이겨내고, 내 삶의 ‘퍼포먼스’도 UP하자!
베로카‘여름’은 직장인들에게 ‘양날의 칼’이다. 휴가기간 동안 하반기의 성공적인 퍼포먼스를 위해 재충전할 수 있지만, 자칫 잘못하면 무더위와 휴가 후유증, 지나친 다이어트로 인한
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‘비타민C+철분’ ‘칼슘+우유’는 환상 짝궁 … ‘철분+녹차’는 상극
몸에 좋은 것은 다다익선(多多益善)일까. 많을수록 좋을 것 같지만 실은 그렇지 않다. 우선 약의 경우가 그렇다. 두 가지 이상의 약을 한꺼번에 복용하면 각 성분이 상호작용을 해
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만성피로증후군 증상…여성이 남성보다 만성피로증후군 높은 까닭은?
'만성피로증후군 증상' 건강보험심사평가원이 최근 5년 동안 (2010~2014년) 만성피로증후군 환자를 분석한 결과 30~50대 환자가 가장 많은 것으로 나타났다. 이 중 여성은
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만성피로증후군 증상…"직장여성 만성피로증후군의 원인은 스트레스?"
'만성피로증후군 증상' 건강보험심사평가원이 최근 5년 동안 (2010~2014년) 만성피로증후군 환자를 분석한 결과 30~50대 환자가 가장 많은 것으로 나타났다. 이 중 여성은