천하무적 야구단, 야구 엘보 주의해야

야구 경기의 용어와 규칙도 모르는 마르코를 비롯하여 야구 실력은 변변치 못하지만 야구에 대한 열정만은 남다른 연예인들이 모인 천하무적 야구단. 앞으로 힘든 훈련과 노력을 통해 사회인 최강 야구팀이 되어 희망을 전하는 것이 그들의 목표라는데, 그 과정에서 반드시 피해야 할 것이 있으니, 그것이 바로 ‘야구 엘보’이다.

야구 엘보는 야구로 인한 팔꿈치 통증을 일컫는 의학 용어로, 야구공을 던지는 동작으로부터 기인한다. 야구는 공을 던지는 동작이 기본인 스포츠이지만 어깨 위로 팔을 들어 던지는 투구 동작은 밑에서부터 위로 던지는 동작보다 관절을 더 회전하게 되고 부자연스럽다. 야구공을 던질 때마다 근육 장력에 의해 팔꿈치 관절에 뼈와 근육, 힘줄 부착부에 강한 힘이 가해지거나 팔을 돌리는 동작에 의해 뼈끼리 마찰이 생길 수 밖에 없다. 그런 스트레스가 되풀이됨으로써 관절에 염증이나 이상이 생기는 것이 야구 엘보이다.

야구 엘보에는 팔꿈치 안쪽 연골이 다치는 경우와 팔꿈치 바깥쪽 연골이 다치는 경우가 있다. 안쪽 연골이 다치면 볼을 던졌을 때나 그 후 팔꿈치 안쪽이 욱신욱신 아프다. 팔꿈치 안쪽을 누르거나 팔꿈치를 뒤로 젖혔을 때, 팔꿈치를 구부리거나 펼 때에도 통증을 느낄 수 있다. 안쪽 연골 손상은 초중학생 연령에 잘 생기며, 보통 투구를 쉬면 자연히 좋아진다. 하지만 염증이 심할 때는 냉찜질을 하거나 침을 맞는 등 치료가 필요하다. 염증이 가라앉으면 팔꿈치를 가능한 한 따뜻하게 하고 팔꿈치 보호를 위해 보호대를 하는 것도 좋다.

볼을 던지거나 던진 후에 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 오는 경우는 투구시 굽혀졌던 팔이 급속히 퍼지면서 그 비틀림으로 인해 바깥 연골이 손상을 받아 생긴다. 심한 경우는 아주 작게 부서진 뼈 조각이 관절 안으로 떨어져 관절 속을 돌아다닐 수 있다. 바깥 연골 손상이 의심되면 운동을 당분간 쉬어야 한다.

발병 초기에는 충분히 쉬어주는 것만으로도 증상을 개선시킬 수 있지만 손상이 쌓이게 되면 그만큼 치료도 힘들어지고 회복이 더디다. 따라서 통증이 지속될 것으로 판단되면 전문의료기간을 찾아 치료하는 것이 현명하다. 한방에서는 통증을 완화시키는 침 치료에서 시작하여 손상된 관절 회복을 돕고 혈액순환을 촉진하는 한약처방, 관절 보호용 테이핑 요법, 손상된 관절 부위의 면역력 및 조직 재생을 돕는 봉독요법 등으로 치료가 이루어진다.

튼튼마디한의원 김민철 원장은 ‘야구 엘보는 순간적인 큰 충격으로 인한 손상보다는 잦은 사용과 연골의 스트레스가 쌓여 발생하기 때문에 이를 해소할 수 있도록 충분한 휴식이 취하는 것이 중요하다. 완전히 나을 때까지 투구를 자제해야 재발을 방지할 수 있다. 야구를 다시 시작하면 운동 전에 워밍업과 스트레칭을 반드시 그리고 충분히 하는 것이 필요하다. 또한, 평소 꾸준한 스트레칭과 근력강화 운동을 하면, 야구 엘보를 예방하는데 도움이 된다.”고 조언했다.

■ 도움말: 튼튼마디한의원 김민철 원장

조인스닷컴 이승철(joins.com)