![[오늘의 운세] 6월 21일](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202406/21/9866f29c-fc4e-4fd9-ad4a-3d0a95d53514.jpg.thumb.jpg/_ir_432x244_/aa.jpg)
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3060 워킹 캠페인 ⑫(끝) 준비운동과 정리운동
스포츠 워킹은 엄연한 운동이다. 가벼운 조깅과 유사한 시속 6~8㎞ 속도로 걸어야 한다. 따라서 다른 종목의 운동처럼 스포츠 워킹 역시 준비운동이 꼭 필요하다. 준비운동을 하면
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3060 워킹 캠페인 ⑪ 어린이 걷기 교육
세 살 버릇 여든까지 간다. 걸음도 마찬가지다. 성인의 걷기 자세는 아동기 보행 습관에 크게 좌우된다. 특히 5∼10세에 형성되는 걷기 자세는 평생 본인의 걷기 자세를 결정한다.
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3060 워킹캠페인 ⑩ 길에 맞는 걷기
길이 다르면 걷는 방법도 다르다. 길에 따른 올바른 걷기 요령을 살펴보자. ●우레탄 도로=스포츠워킹에 적합한 길이다. 노면에 탄력이 있어 걸을 때 부담을 크게 줄여준다. 한강 시민
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3060 워킹 캠페인 ⑨ 겨울철 시간대별 효과
겨울은 의외로 걷기에 좋은 계절이다. 겨울은 기온이 낮아 근육과 관절이 경직되기 쉽다. 그래서 달리기 같은 격한 운동은 부상의 우려가 크다. 겨울철 시간대별 걷기 요령을 살펴본다.
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3060 워킹 캠페인 ⑧ 용품 고르기
스포츠 워킹에도 필요한 용품이 있다. 신발만 샀다고 해서 모든 준비가 갖춰지는 건 아니다. 워킹 전용 용품을 알아본다. ●가방 부피가 큰 배낭은 운동 삼아 걷지 않아도 불편하다.
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3060 워킹 캠페인 ⑦ 의류 고르기
스포츠워킹을 할 때 워킹화를 신는 것만큼 중요한 것이 기능성 워킹의류를 갖춰 입는 것이다. 스포츠워킹은 전신을 사용하는 운동인 만큼 기능성을 갖춘 워킹화를 비롯해 워킹의류를 선택해
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3060 워킹 캠페인 ⑥ 워킹화 고르는 법
스포츠 워킹은 운동이다. 그냥 걸음을 걸을 때는 단화를 신어도 좋고, 달리기를 할 때는 러닝화를 신어야 하는 것처럼 스포츠 워킹에는 워킹 전용화가 필요하다. 워킹 전용화도 신발이다
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3060 워킹 캠페인 ⑤ 걸을 때 주의점
걷는 습관이 잘못되면 발은 물론이고 다리와 골반, 척추 등 온몸에 무리가 간다. 바른 자세가 몸에 배어 있어야 걷기는 몸을 이롭게 하는 스포츠가 될 수 있다. 걸을 때 필요한 몇
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3060 워킹 캠페인 ④ 스포츠워킹 자세
일상적인 걷기와 걷기 운동인 ‘스포츠 워킹’은 차이가 크다. 기본 자세와 속도가 다르기 때문이다. 일상에서 걸음은 시속 3~4Km의 속도가 보통이다. 반면 스포츠워킹은 시속 6~8
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3060 워킹 캠페인 ③ 열량 소비 위한 생활 속 실천
한국의 직장인은 하루 평균 5000보, 영업사원은 8000보, 자가용으로 출근하는 회사원은 많이 걸어 봤자 하루에 3600보를 걷는다고 한다. 한 시간 걷는 데 필요한 걸음은 약
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3060 워킹 캠페인 ② 걷기의 종류
바야흐로 걷기 열풍이다. 걷기가 좋다고 하니 요즘엔 별의별 걷기가 다 등장했다. 걷기의 종류를 알아본다. 우선 워킹(walking). 걷는 행위 전반을 뜻한다. 집 주변을 크게 벗
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3060 워킹 캠페인 ① 30세 넘으면 매일 60분 넘게 걸으세요
건강하게 살고 싶다면 걷기부터 실천하자. 먼저 30세가 되면 하루 60분씩 걷는 걸 생활화하는 게 좋다. 왜 30세부터냐고? 30세는 신체적 시련이 시작되는 시기다. 인체는 30세
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