![[오늘의 운세] 6월 17일](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202406/17/9866f29c-fc4e-4fd9-ad4a-3d0a95d53514.jpg.thumb.jpg/_ir_432x244_/aa.jpg)
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![[week& 건강] 혈압 높다면 전신욕보다 반신욕을](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200412/htm_2004123016282830003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& 건강] 혈압 높다면 전신욕보다 반신욕을
우리네 조상에게 목욕은 경건한 의식이었다. 목욕재계라는 말이 있듯 몸을 닦는 행위에는 심신을 깨끗이 하고 궂은 일을 멀리한다는 의미가 담겨 있다. 하지만 요즘 목욕은 의례적인 절차
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![[사람 풍경] 國弓界의 '사부님' 김경원씨](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200311/htm_2003112721034330003600-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[사람 풍경] 國弓界의 '사부님' 김경원씨
흔히 한량(閑良)하면 일도 하지 않고 놀기만 좋아하는 '반 건달'을 일컫는 말로 알지만 원래는 활 쏘는 사람을 가리키는 말이다. 물론 양궁이 아니라 전통의 국궁이다. 옛적부터 '일
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두산 안경현 '노장의 힘'
"형이 운동을 거르는 것을 본 적이 없어요. 남들 놀 때도 혼자서 체력단련실에서 웨이트를 해요. 야구선수인지, 보디빌더인지…." 두산의 '꾀돌이' 정수근(26)이 지난해 우스갯소리
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끼니 챙기듯 스트레칭 즐겨라
건강의 최고 비결인 운동. 하지만 운동도 제대로 해야 효과를 극대화할 수 있다. 이를 위해선 초등학교 때부터 배운 준비운동-본 운동-마무리 운동의 원칙을 지키는 것이 가장 중요하다
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약을 사용치 않고 성욕강화하는 방법
남녀를 불문하고 40세를 넘어서면 나이를 먹는 것에 대해 불안해 하기 시작한다. 몸이 조금만 찌뿌둥해도 어딘가 고장이 있는 것은 아닐까 하고 과민반응을 보인다. 특히 성문제에 있어
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살 빼려면 '러닝머신' 성인병엔 '실내자전거'
가정용 운동기구를 이용해 체중을 줄이기로 마음 먹은 40대 초반의 김모(서울 서초구)씨. 가족에게 "일주일에 세번 이상 운동해 석달 안에 허리둘레를 2인치 이상 줄이겠다"고 큰소리
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살 빼는데 최고 러닝머신 성인병 있을땐 실내 자전거
가정용 운동기구를 이용해 체중을 줄이기로 마음 먹은 40대 초반의 김모(서울 서초구)씨. 가족에게 "일주일에 세번 이상 운동해 석달 안에 허리둘레를 2인치 이상 줄이겠다"고 큰소
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고3을 위한 '10일 스트레칭 프로그램'
스트레치와 근육 운동을 10일 단위로 최소 한 달 이상을 반복해 보자. 처음 하는 운동으로 몸에 무리가 가지 않도록 하여 동작의 횟수와 운동 시간을 차츰 늘려 나가는 것이 포인트
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허리둘레 -5cm 줄이기 대작전
차리리 잘 드는 칼이라도 있으면 쓱쓱 잘라버리겠건만. 아코디언처럼 접히는 뱃살 때문에 고민...죽어도 불가능해 보이는 뱃살! 기본수칙만 지키면 날씬함을 찾을 수 있다. 자! 도전
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기상(起床) 후의 양생팔법(養生八法)
양생(養生)은 기상(起床) 후부터 시작된다. 왜냐하면 사람이 아침에 잠을 깰 무렵은 정신과 신체근육이 이완된 상태에서 점차 긴장의 상태로 들어가기 때문이다. 그래서 아래에 소개하는
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목욕법의 종류와 건강 1
목욕의 목적은 무엇일까? 이에 대해서는 모두가 아마도 별 생각없이 다음과 같이 대답할 것이다. "피부청결을 유지하기 위한 것이 아닌가?" 사실 이 대답은 절반 정도만 말한 것에 불
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다시 뜬다! 워킹 다이어트
왜 다시들 걷기 시작할까? 최근 들어 워킹이 건강에 좋다는 최고의 평판을 얻고 있다. 단지 걷기만 해도 세이프업 효과가 있기 때문. 그런데 정말일까? 워킹을 하면 우선 몸이 수축
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왜 운동을 해야 하나
최근 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 여성들 중에는 ´통통해 보인다´는 말 자체를 비만으로 생각하고 심각하게 받아들이는 경우가 많다. 예전에는 무조건 굶으면 살이 빠진
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장수 건강법
◈ 마음의 안정 인간의 마음은 안정이 필요하다. ◈ 의복의 청결 의복의 청결은 당연한 일이다. 직접 피부에 닿는 속옷, 양말 등은 되도록 흡수성과 통기성이 좋은 면 종류를 사용하고
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워킹 다이어트
왜 다시들 걷기 시작할까? 최근 들어 워킹이 건강에 좋다는 최고의 평판을 얻고 있다. 단지 걷기만 해도 세이프업 효과가 있기 때문. 그런데 정말일까? 워킹을 하면 우선 몸이 수축된
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14.만보걷기-한글학자 한갑수씨
『공자는 BC 552년에 태어나 73세를 일기로 하직했으며 신라는 BC 57년에 건국돼 AD 935년에 망했지요.』 올해로 82세되는 한글학자 눈메 韓甲洙박사의 탁월한 숫자외우기
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적절한운동 노인건강에 필수-산책.수영등 무리않고 규칙적
「나이 들수록 많이 움직여라」-. 본격적인 고령화사회를 맞이하면서 많은 의사들이 노인건강수칙 1호로 노인들의 적절한 운동을 강조한다.집안청소나 가사활동은 윗사람이 할 일이 아니라는
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자연 즐기고 심신도 단련
싱그러운 녹음이 짙어 가는 가로수 길을 힘차게 달리는 자전거 하이킹. 가족이나 친구 또는 동호인들이 어울려 좁은 공간을 벗어나 자연 속에서 심신을 단련하는 자전거 하이킹 인구가
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수상레포츠-물살 가르면 더위도 "말끔"
성큼 다가온 7월. 날씨가 무더워지면서 어느새 시원한 물을 가까이하고픈 계절이 찾아왔다. 첨벙거리며 물 속에 뛰어들기에는 다소 이르지만 강·호수·바다를 찾아 나서면 우선 우거진 신
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신비의 해저를 누빈다|모험레저 「스킨스쿠버다이빙」|폐활량 늘리고 전신근육 단련|잠수경험 20회는 넘어야 안심
바람에 흔들리는 갈대숲처럼 하늘거리는 해초사이로 커다란 혹돔이 나타났다 사라진다. 레귤레이터 (호흡조절기)를 통해 빠져나가는 공기방울소리만 유난히 크게 귓전을 울리고 태고의 정적속
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(5)줄넘기
올해 47세의 K씨는 모 재벌 회사의 유능한 이사다. 40대 중반을 넘어서면서 K씨는 자신의 건강에 관심이 많아졌으며 무슨 운동이라도 하고 싶지만 이제까지 워낙 취미가 없어서 막상
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천고마비의 계절…체력을 다지자|다리운동은 건강의 원천
올림픽 무드와 함께 가을이 성큼 다가와 운동하기 좋은 계절이 됐다. 의학 및 사회체육 관계자들은 사회생활이 복잡해지고 사무자동화 (OA)의 발달로 현대인은 운동부족이 되기 쉬우며
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자전거 타기(고려대교수·스포츠의학)
자전거 타기는 쾌적한 자연과 접하는 동시에 체력증진을 도모할 수 있어 틀에 짜인 일상사에 싫증을 느끼기 쉬운 현대인에게 매우 적합한 운동이다. 체력단련을 목적으로 할 경우 유유자적
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건강의 샘(39)수영
사람은 생득적으로 수영의 잠재력을 지니고 태어난다. 유아를 풀안에 혼자 놓으면 무서움을 모르고 자연스럽게 헤엄치게 된다. 그러나 점차 자라면서 물과의 접촉기회를 잃어 가면서 잠재력
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![[오늘의 운세] 6월 17일](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202406/17/9866f29c-fc4e-4fd9-ad4a-3d0a95d53514.jpg.thumb.jpg/_ir_144x144_/aa.jpg)
