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“9가지 아미노산 함유된 ‘완전단백질’은 간식으로 최고”
근육이 줄면 혈당 흡수와 배출 기능이 나빠져 당뇨에 걸리기 쉽고 충격으로부터 관절과 뼈를 보호하는 기능이 떨어져 골절의 위험도 커진다. 이렇듯 건강에 중요한 근력을 키우기 위해선
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[라이프 트렌드&] 9가지 아미노산 함유된 ‘완전단백질’…최적의 간식으로 주목
피스타치오 효능 운동 후 근육 회복·유지에 도움 루테인 등 다양한 영양성분 함유 [사진 미국피스타치오협회] 근육이 줄면 혈당 흡수와 배출 기능이 나빠져 당뇨에 걸리기 쉽고 충
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건강 위해 육식보다 채식? 틀렸다...단, 숯불구이땐 OOO 필수 [건강한 가족]
‘건강한 육식’ 방법 건강에 대한 흔한 오해 중 하나가 ‘건강을 위해선 육식보다 채식을 즐겨야 한다’는 것이다. 고기엔 포화지방·콜레스테롤이 많고 고기 칼로리가 높아 건강에 해로
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[건강한 가족] 봄날 나른하고 골골한 여성, 비타민D·철분 경고등 켜졌네요
여성이 더 챙겨야 할 영양소 영양 과잉이 비만과 만성질환 등 현대인의 질병을 일으키는 문제로 꼽히지만 이와 반대인 경우도 적지 않다. 영양 결핍이 질병의 연결 고리가 되는 때다
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현역시절 김연아도 겪었다…피겨 선수들의 목숨 건 다이어트
“체중조절 때문에 먹고 싶은 걸 다 먹을 수가 없다” “빵을 좋아하는데, 마음껏 먹어보고 싶다.” 현역 선수시절 김연아가 언론인터뷰에서 한 말이다. 2010 밴쿠버 겨울 올림픽에
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[건강한 가족] 마실 때마다 배탈 나요? 유당 뺀 우유는 뒤탈 없어요
최근 골다공증 진단을 받은 구정옥(56·여·서울 영등포구)씨. 칼슘 섭취를 위해 하루 두 컵 정도의 우유를 마시라는 의사의 권유를 듣고 배달을 신청했다. 우유는 칼슘제 보다 흡수율
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문숙의 자연식 여행
자연스러움이 더욱 도드라지는 시대다. 자연 치유 전문가로 돌아온 배우 문숙을 보면 알 수 있다. 우리가 그동안 알지 못했던 다른 세상의 아름다움을 보여주는 그녀와 함께 보낸 1박
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고기 끊고 채식했는데 … 콜레스테롤 왜 높아졌지?
▲ 사진=서보형 객원기자 건강한 식탁에 관심이 커지면서 채식 열풍이 거세다. 유제품도 안 먹는 비건, 달걀은 먹는 오보 베지테리언, 해산물은 먹는 페스코 베지테리언 등 다양한 유
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고기 끊고 채식했는데 … 콜레스테롤 왜 높아졌지?
사진=서보형 객원기자 건강한 식탁에 관심이 커지면서 채식 열풍이 거세다. 유제품도 안 먹는 비건, 달걀은 먹는 오보 베지테리언, 해산물은 먹는 페스코 베지테리언 등 다양한 유형의
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한국인 2명중 1명은 '다이어트 중', 비싸도 건강한 식품 원해
한국인의 60%는 자신을 과체중이라고 생각한다는 조사결과가 발표됐다. 55%는 현재 다이어트 중이며 건강에 좋은 음식을 섭취하기 위해서라면 비싼 가격도 지불할 의향이 있는 것으로
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펠리오 다이어트란, 자연식 유기농 식단! 놀라운 효능, 뭘 먹나 보니?
`펠리오 다이어트란` [사진 중앙포토]펠리오 다이어트란 펠리오리틱(paleolithic)의 약자로 가공 식품이 없는 구석기 시대 식단으로 돌아가자는 것을 의미한다. 펠리오 다이어트
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"자신감 생기고 무기력함 사라져 … 마음까지 튼튼해집니다"
이근하씨가 21일 열리는 천안 보디빌딩대회 출전을 앞두고 훈련에 열중하고 있다. 사진=채원상 기자 노출의 계절 여름을 맞아 ‘다이어트’ 열풍이 불고 있다. 해독주스·바질시드·우엉차
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안심원이 제안하는 건강 먹을거리
중앙일보헬스미디어는 ‘건강한 식탁, 안전한 먹을거리’를 위해 생산자 직배송 시스템을 갖춘 온라인 쇼핑몰 ‘안심원’을 운영하고 있다. 이번에는 전통 발효 건강음료인 산야초를 소개한
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안심원이 제안하는 건강 먹을거리
중앙일보헬스미디어는 ‘건강한 식탁, 안전한 먹을거리’를 위해 생산자 직배송 시스템을 갖춘 온라인 쇼핑몰 ‘안심원’을 운영하고 있다. 이번에는 전통 발효 건강음료인 산야초를 소개한다
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[알림] 힐리언스 선마을서 평생 살빼는 습관 만드세요
힐리언스 선마을의 저염식단. [사진 힐리언스]국내 최초의 웰니스센터 힐리언스(강원도 홍천)가 새해를 맞아 다이어트 힐링캠프를 개최한다. ‘백 투 더 네이쳐(Back to the N
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몸속은 물론 피부까지 생각하는 강산농원의 자연식품 산야초 효소
외모를 중요하게 여기는 현 시대를 살아가는 우리는 건강하고 날씬한 몸매, 깨끗한 피부를 지니기 위해 가장 먼저 몸속부터 챙겨야 한다. 건강도, 몸매도, 피부도, 모두 몸속 상태에
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위와 장이 편해지는 세상 만들어가는 위편한세상
최근 건강에 대한 관심이 높아지며 아침식사의 중요성이 날로 강조되는 가운데 웰빙음식으로 구성된 아침식단에 대한 인기가 높아지고 있다. 규칙적이고 균형 있는 아침식사는 위와 장 운동
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참을 수 없는 탄수화물의 유혹이 걱정이라면…
옷차림이 가벼워지는 봄이 본격적으로 시작되면서 다이어트를 시작하는 이들이 늘어나고 있다. 최근 가장 주목을 끌고 있는 다이어트는 바로 탄수화물을 줄이는 다이어트. 탄수화물을 과다
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원 푸드 다이어트, 대안 없을까
한 종류의 음식만 먹는 원 푸드 다이어트는 영양 불균형을 유발해 건강을 악화시킨다. [중앙포토] 바나나·사과·감자·토마토·뻥튀기 등 한 가지 음식만 섭취하는 원 푸드 다이어트가
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아기의 건강한 피부를 위해 ‘이것’은 반드시 지켜주세요
임신 중에 반드시 부모가 함께 주의해야 하는 것은 각종 장애나 기형을 유발하는 원인을 차단하고 아기를 위해 최대한 도움이 될 수 있도록 몸을 관리하는 것이다. 때문에 무엇보다 자연
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[주목 받는 비타민D] 당신 햇볕을 싫어하죠? 뼈는 햇볕을 좋아하죠
비타민D가 최근 ‘3단 로켓’을 달았다. ‘1단’은 환자의 영양상태·체중, 암의 종류에 관계없이 모든 암환자(737명 조사)의 혈중 비타민D 농도가 정상인보다 떨어진다는 미국암치
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[커버스토리] ‘Slim’ 매력남의 새 기준
‘가늘고, 길~게’. 모델=정동진, 보디페인팅=채송화요즘 남자들의 이상적인 몸매는 한마디로 이렇게 압축된다. 떡 벌어진 어깨와 굵은 팔뚝은 이제 ‘마초’나 ‘아저씨’ 같은 구세대
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다이어트 시작은 생활습관의 교정부터
27세의 조 모 씨(여성)는 입사 후 2년여 동안 잦은 회식와 야근, 스트레스 등이 겹치면서 체중이 무려 8kg이나 과체중 상태가 되어 있었다. 힘들게 들어간 회사라 나름대로 남에
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웰빙식품이 다이어트 식품이라는 건 착각
최근 고혈압을 진단받은 권혜순(48.가명)씨는 살을 빼기로 마음먹고 유기농 과일과 야채, 요구르트 등 소위 '웰빙' 식품으로 식탁을 채우고 있다. 그러나 두 달이 지난 지금도 체중