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한 자세로 오래 있으면 근육 굳어 통증 생겨
최근 발표된 보건복지부 통계에 의하면 60세 이상 여성 중 87.7%, 남자중 73%가 만성 통증에 시달린다고 한다. 적지 않은 숫자다. 만성 통증은 주로 신진대사성 질환 때문이
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[라이프 트렌드] 뒷짐 지고 등산하면 관절 위험, 바벨 들어올리면 혈압 상승
봄을 맞아 운동하는 사람이 많다. 자신의 신체적 특징을 고려하지 않고 운동을 시작했다가 오히려 몸이 나빠지거나 앓던 질환이 심해질 수 있다. 운동을 시작하기 전 알아두면 유용한 각
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뒷짐 지고 등산하면 관절 위험, 바벨 들어올리면 혈압 상승
"걷기 전후에 발목 스트레칭 키 따라 자전거 안장 높이 조절 폐경기엔 기구운동 큰 효과"걷기 > 상체는 꼿꼿이 시선은 20㎝ 앞O 대표적인 유산소 운동으로 열량 소모와 근력 향상,
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손을 머리 뒤로 움직여 날개 뼈 만져지나요?
무릎이나 어깨, 아니면 허리에 뻐근함과 잘 가시지 않는 통증이 남아 있는 경우가 종종 있다. 그럴 때마다 병원을 찾아가면, 검사를 해봐도 별 다른 것이 발견되지 않고 “가까운 피
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[건강한 당신] 엉덩이·허리·등 뒤 근육 키워라, 심혈관계질환 걱정 없다
중년 근력운동 어떻게 해야 하나중년의 운동 목적은 크게 두 가지다. 건강 증진과 몸매 가꾸기. 여기에 노후 대비까지 더해진다면 금상첨화다. ‘파워에이징’ 시대 근육 운동이 주목 받
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발·엉덩이만 사용해서 앉았다 일어서 보세요
촬영협조=리복 크로스핏 센티넬, 사진=김춘식 기자 의료 및 제약 기술의 발달로 이제 100세까지 살 수 있는 시대다. TV에서는 건강과 관련된 프로그램들이 시청자들의 인기를 얻고
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유산소 운동 종류, 내 체력에 맞추는 운동법
유산소 운동 종류 [사진 중앙포토] 유산소 운동 종류가 네티즌들 사이에서 화제가 되고 있다. 유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 원활해지며 심장과 폐가 튼튼해진다.
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유산소 운동 종류, 다양한 종류 가운데 나에게 딱 맞는 운동법은?
유산소 운동 종류 [사진 중앙포토] 유산소 운동 종류가 네티즌들 사이에서 화제가 되고 있다. 유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 원활해지며 심장과 폐가 튼튼해진다.
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여럿이 즐기며, 폼나게 춤추며 … 군살도 스트레스도 ‘싹~’
시간은 없고 몸매 관리는 해야겠고…. 바쁜 현대인들 대부분의 고민일 것이다. 경쟁이 치열해지면서 외모와 건강에 관한 관심은 늘고 있는데 비해, 운동할 시간적 여유는 줄고 있다. 이
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나이·몸상태별 운동법
운동은 양날의 칼이다. 아무리 좋은 운동도 나에게 맞지 않으면 독이다. 운동 효과가 떨어지는 것은 물론 지병이 있는 사람에겐 운동 손상이 자칫 생명을 위협할 수 있다. 개인별 건강
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[알림] 암 재발방지 위한 무료강연 열립니다
이시형 박사와 임상영양사, 운동처방사가 함께하는 암 재발방지 세미나가 마련된다. 힐리언스 선마을은 2월 6일(목) 오후 2∼5시 강남구 삼성동 베어홀에서 무료강연을 진행한다. 이
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[알림] 암 재발방지 위한 무료강연 열립니다
이시형 박사와 임상영양사, 운동처방사가 함께하는 암 재발방지 세미나가 마련된다. 힐리언스 선마을은 2월 6일(목) 오후 2∼5시 강남구 삼성동 베어홀에서 무료강연을 진행한다. 이
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[커버스토리] 운동할 틈 없다구요 '짧고 굵게' 하세요
홍대입구에 위치한 익스트림S에서 사람들이 전신근육을 사용하는 운동인 크로스핏을 하고 있다. 왼쪽부터 케틀벨·점프박스·로잉머신. 김수정 기자 11일 낮 홍대 입구의 한 피트니스센터.
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"소규모 사업장 근로자 질병 예방·건강 관리 받으러 오세요"
청소 용역 직원이 충남근로자건강센터 내에 마련된 물리치료실에서 골반 및 허리교정 치료를 받고 있다. 열악한 환경에서 근무하는 소규모 사업장 근로자를 위한 근로자건강센터가 충청권에서
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70대, 신체 리모델링 반년 만에 허리통증 싹~
신체의 좌우 균형과 조화를 유지하려면 ‘신체디자인’ 운동을 해야 한다. [중앙포토]대개 허리가 아프면 수술이 최선의 치료법이라고 생각한다. ‘척추수술공화국’이라는 오명이 생길 정도
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차움과 함께 하는 건강 관리 겨울철 운동
차움 신경근골격센터 재활의학과 김덕영 교수가 겨울철 건강한 운동법에 대해 설명하고 있다. 김 교수는 “신체 유연성이 떨어지는 겨울에는 준비운동이 꼭 필요하다”며 “5~10분 동안
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[건강 칼럼] 행복한 노후를 위한 건강운동법
생활 속 재활의학 어느 부모도 노후에 자식들에게 짐이 되기를 원하지 않는다. 사실 요즘 시대는 옛날처럼 자녀들에게 도움을 받으며 산다는 것은 흔한 일이 아니다. 바야흐로 이제는 스
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목·어깨 근육 안 풀고 올라 선 1번 홀의 위험
근력이 약해진 중년 골퍼일수록 카트를 타지 않고 걷는 게 좋다. 하체 근육이 단련돼 결과적으로 스윙이 좋아질 수 있고, 성장호르몬 분비량이 늘어 갱년기 증세를 완화시켜준다. [중
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바른 몸 바른 마음 ⑥ 송미연 경희대 동서신의학병원 교수의 ‘코어 운동’
코어 운동을 통해 체형을 바로 잡고, 아가씨 몸매를 되찾은 송미연 교수. 학생 시절부터 보는 사람마다 “어깨 좀 펴라”고 지적을 받던 경희대 동서신의학병원 송미연(39·한방재활의학
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운동도 연령별 맞춤식으로
과유불급(過猶不及), 운동도 예외는 아니다. 과욕을 부려 운동을 하는 것은 오히려 몸에 해롭다. 물론 그와 반대로 자신의 몸 상태와는 달리 너무 약한 수준의 운동도 도움이 되지 못
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지혜롭게 키 크자! 키 크는 운동법
현대적인 연구에 의하면 운동이 성장에 주는 영향은 20%정도라고 한다. 특히 운동은 비만을 예방하는데 도움이 되고 키뿐만 아니라 심폐기능 및 팔 다리의 근육을 단련시켜 전반적으로
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[웰빙] 아이 넷 낳고도 처녀 몸매 ② 박묘행씨의 허리 라인 만들기
'캥거루 아줌마?' 어깨는 좁고, 배와 옆구리가 두툼해진 몸매를 상징적으로 보여주는 말이다. 아이 넷을 출산한 박묘행 체형운동사(41. 본지 11월 6일자 건강섹션에 골반 교정운동
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[웰빙] 아이 넷 낳고도 처녀 몸매 ② 박묘행씨의 허리 라인 만들기
'캥거루 아줌마?' 어깨는 좁고, 배와 옆구리가 두툼해진 몸매를 상징적으로 보여주는 말이다. 아이 넷을 출산한 박묘행 체형운동사(41. 본지 11월 6일자 건강섹션에 골반 교정운
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골다공증 맞춤 운동법 (맨손체조,테니스,조깅...)
▣ 골다공증이란? 뼈의 크기와 용적은 같아도 뼈의 질량 자체가 매우 적어진 상태로, 주로 뼈의 노화현상을 말한다. 보통 50대 이후의 폐경기 여성에게 많이 관찰되는데, 요즘에는 무