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설 연휴 부모님 건강, 이것만 챙기세요 ④무릎 건강과 운동
설 연휴 부모님 건강, 이것만 챙기세요 ④무릎 건강과 운동 명절을 맞아 오랜만에 고향을 찾으면 부쩍 할머니ㆍ할아버지가 된듯한 부모님 모습에 마음이 아파집니다. 건강이 걱정되지만,
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[더,오래] 관절염, 중년 여성이 남성보다 많은 이유
━ 튼튼마디 백세인생(14) 전에는 바쁘다는 핑계로 한산하던 동창 모임이 다들 중년이 되면서 참석 인원이 늘어 북적입니다. 모임 장소는 돈이 많이 들지 않는 당구장이나 산이 늘
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[건강한 당신] 70세 이상 44%가 앓는 '이 병' 사망률 11배 높아
━ 임승길 교수의 건강 비타민 노년 건강을 좌우하는 두 가지 요소가 있다. 바로 대사 증후군과 거동 장애 증후군이다. 대사 증후군은 ▶복부비만(허리둘레 남성 90㎝, 여
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[박상욱의 모스다] (26) 꼴찌가 돌아왔다 : 랩타임 1초를 줄이는 비밀 (승)
예상치 못했던 짐카나 대회 참가는 많은 변화를 불러왔다. '초심으로 돌아가겠다'는 결심과 함께 기초부터 다시 공부하면서 아직 실제 주행에 나서진 못했던 상황. 매일같이 일터로 향
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격한 운동 스피닝, 함부로 따라하다 관절 다쳐요
[김선영 기자] 본격적인 여름철을 앞두고 체중 감량을 시작하려는 사람이 많다. 식이요법과 함께 단기간에 큰 효과를 낼 수 있는 운동법이 인기를 끌고 있다. 그러나 운동 강도가 셀수
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[건강한 가족] 헬스 신간『백년 무릎』도야 히데오 지음, 로그인, 200쪽, 1만3000원
무릎 통증 치료 가이드북 『백년 무릎』이 발간됐다. 노화가 진행될수록 피할 수 없는 것이 무릎 통증이다. 무릎이 아프면 거동이 힘들어져 건강한 노년생활의 걸림돌이 된다. ‘통증
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[건강한 당신] 어깨 아프면 오십견? 관절 힘줄 파열이 더 많아요
지난해 한국인이 입원하게 된 질병 중 9위가 ‘어깨 병’이다. 1위 장염, 2위 폐렴, 그다음으로 많은 추간판 장애(허리디스크), 백내장, 치질 등엔 못 미치지만 상당수 환자가 어
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[현대인을 위한 장수 운동법] 허리 주변 근육 불균형 부드럽게 풀어주세요
4 소화전 운동 촬영협조=차의과학대학, 모델=양연지 트레이너, 사진=김경빈 기자 미국 스포츠의학협회의 자료에 따르면 현대인의 60%가 허리통증에 시달리고 있으며 이중 70%는 허
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[현대인을 위한 장수 운동법] 360개 관절, 700개 근육 5분만 투자하면 풀려요
4 런지 트위스트 촬영협조=차의과학대학 모델=양연지 트레이너 사진=김경빈 기자 오래 앉아있는 것이 좋지 않다는 것은 이미 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 뭔지 몰라도 그냥
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근력 운동 할때 유산소 운동 같이 해야 하는 이유
[이민영 기자] 시간이 없는 사람일수록 유산소 운동보다 무산소 운동을 중요시하는 경향이 있다. 무산소 운동은 조금만 해도 힘이 들어서 운동 효과가 빨리 나타난다고 느끼기 때문이
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임신 초기부터 꾸준히 운동 습관 들여야하는 이유
[이민영 기자] 일러스트 최승희 운동은 임산부와 태아 모두에게 보약이다. 적절한 자극이 태아의 뇌 성장을 돕고 임산부에겐 당뇨와 우울감을 예방한다. 전문가들은 임산부의 경우 체중
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임신 초기부터 꾸준히 운동 습관 들여야하는 이유
[이민영 기자] 일러스트 최승희 운동은 임산부와 태아 모두에게 보약이다. 적절한 자극이 태아의 뇌 성장을 돕고 임산부에겐 당뇨병과 우울증을 예방한다. 전문가들은 임산부의 경우 체
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[뉴스 속으로] 1932년 100m 우승자는 호리호리 65㎏, 볼트는 근육질 95㎏
‘더 빠르게, 더 높게, 더 강하게’. 1894년 고안된 이 현대 올림픽의 모토처럼 올림픽 선수들의 기록은 지난 100여 년간 끊임없이 진화해 왔다. 이는 선수 개인뿐 아니라 인류
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[저출산 톡톡 5회] 육아
맘스토크 5회 (육아) 참여자 : 평촌 이지맘, 낙성대 앨리스, 효창동 현모양처, 금수저 링거맘, 봉천동 버럭맘(5명)채인택 논설위원(이하 채인택) : 안녕하십니까, 서울대 공부
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젊은데 허리가 계속 뻣뻣하고 뻐근 … 강직성 척추염?
허리가 뻣뻣하고 무릎이 시큰거리면 관절 노화로 인한 퇴행성관절염이라고 생각한다. 강직성 척추염은 이런 고정관념을 깬다. 주로 10대 후반에서 20대 후반 젊은 남성에게서 발생한다.
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“현희씨 칼끝 세워요” 적외선 카메라 족집게 훈수
# 장면1 : 유도 남자 66㎏급 세계 1위 안바울(22·남양주시청)은 틈만 나면 카메라 앞으로 달려간다. 사진을 찍기 위해서가 아니라 자신의 동작을 촬영한 영상을 확인하기 위해서
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[리우 올림픽 D-101] ‘붉은 땅벌’ 이젠 GPS 달고…여자하키, 금맥 캔다
‘지구촌 최고의 축제’ 올림픽이 101일 앞으로 다가왔다. 2016년 리우 올림픽은 브라질 리우데자네이루에서 8월5일(현지시간)부터 21일까지 열린다. 리우 올림픽의 슬로건은 ‘L
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[건강한 가족] 2030 수면 체크하라 4050 병원 함께 가라 6070 예방접종하라
서울아산병원 가정의학과 김영식 교수가 서환모(67)·박노숙(60)씨 부부에게 부부 건강관리 방법에 대해 설명하고 있다. [프리랜서 임성필]연령대별 부부 건강관리 요령통계청에 따르면
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[건강한 당신] 엉덩이·허리·등 뒤 근육 키워라, 심혈관계질환 걱정 없다
중년 근력운동 어떻게 해야 하나중년의 운동 목적은 크게 두 가지다. 건강 증진과 몸매 가꾸기. 여기에 노후 대비까지 더해진다면 금상첨화다. ‘파워에이징’ 시대 근육 운동이 주목 받
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[건강한 당신] 맨손체조로 체온 올린 뒤 스트레칭, 운동 효과 만점이죠
스키 매니어인 류용상(30·광주광역시)씨. 스키 자격증을 보유한 실력파지만 부상에서 자유롭진 않다. 지난 시즌에는 어깨, 허리 문제로 2주 동안 스키폴을 내려놨다. 하지만 그는 올
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퇴행성 관절염 자연치료하는 'P물질' 발견
삼성서울병원 재활의학과 김상준 교수팀은 한국과학기술연구원(KIST) 정영미 박사팀과 공동으로 몸속에서 줄기세포를 끌어 모아 퇴행성 관절염의 진행을 막고 무릎 연골조직을 재생시키는
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오십견에 좋은 체조, 팔을 앞 옆으로 펼 때 통증 있다면
오십견에 좋은 체조오십견에 좋은 체조가 화제다. 어깨 통증으로 병원을 찾는 환자가 눈에 띄게 늘었다. 건강보험심사평가원에 따르면 어깨질환자는 2010년 171만3000명에서 201
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[전문의 칼럼] 젊은데 등·허리가 계속 뻣뻣하고 뻐근 … 혹시 강직성 척추염?
강남세브란스병원 류머티스내과 박민찬 교수허리가 뻣뻣하고 무릎이 시큰거리면 관절 노화로 인한 퇴행성관절염이라고 생각한다. 강직성 척추염은 이런 고정관념을 깬다. 주로 10대 후반에서
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오십견에 좋은 체조, 바른 자세 유지가 필수! 그 외엔?
오십견에 좋은 체조 ‘오십견에 좋은 체조’ 오십견에 좋은 체조, 예방이 중요! 바른 자세와 마사지 해주기 오십견은 어깨가 굳은 상태를 말한다. 오십대 나이에 잘 발생해 붙여진