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[홈스트레칭/사각근] 어깨에 끼고 전화하세요? 목·팔 저립니다
사각근 스트레칭=먼저 오른손을 목 뒷덜미 가까이에 있는 머리 뒤에 놓는 다. 머리를 오른쪽 아래쪽으로 잡아당기고, 가능하면 아래턱이 우측 어깨에 가깝게 닿도록 한다. 이 스트레칭은
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[신준식의 자세가 건강이다] 옆으로 누워 TV 보면 왜 어지럽나 했더니 …
연인의 어깨에 기대고 데이트를 하는 모습이 부럽다? 목뼈의 건강을 생각한다면 따라 하지 말자. 집에서 TV를 볼 때도 마찬가지다. 우리 몸에서 목뼈(경추)는 여러 근육이 지지한
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신준식의 ‘자세가 건강이다’ ⑥ 머리·어깨 사이에 전화 끼고 통화
사람의 손이 세 개라면 얼마나 좋을까. 전화 통화를 하면서 메모 또는 컴퓨터 자판을 두드려야 할 때 궁여지책으로 머리와 어깨 사이에 전화기를 끼고 일을 하는 경우가 종종 있다. 바
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'효도' 안마 이렇게
나이를 먹어가면서 점차 근력이 감퇴되고 근육의 노화 현상이 생기는 것은 자연의 이치다. 또 일상생활을 하면서 과도한 스트레스가 축적되면 근육경직·혈액순환 장애를 일으키고 근육속 노