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[커버스토리] 손아귀 힘 5㎏ 줄 때마다 뇌졸중 발생률 9% 는다

악력(握力·손아귀 힘)은 신체 근력의 축소판이다. 손아귀는 실제로 우리 몸의 힘을 대변한다. 손으로 물건을 집거나 악수할 때 발휘되는 힘으로, 몸 상태를 가늠할 수 있다. 악력은

중앙일보

2015.10.05 00:02
관리하는 여자들

관리하는 여자들마주하면 저절로 기분이 좋아지는 건강미를 지닌 이들. 예뻐지고 싶다면 완벽한 보디라인은 물론 에너지 넘치는 이너 뷰티까지 갖춘 이들의 라이프 스타일을 좇아볼 것. 일

온라인 중앙일보

2015.09.28 00:01
출렁대는 물 위 보드, 해먹 이용해 요가

“이건 무슨 운동이지?”라고 할 만한 새로운 형태의 운동이 연예인을 중심으로 소개되고 있다. 좁은 보드 위에서 요가를 하는가 하면, 미국 해군 특수부대가 즐겨 했던 체력단련 방법

중앙일보

2015.06.09 00:02
여성 연예인이 즐기는 특별한 피트니스

“이건 무슨 운동이지?”라고 할 만한 새로운 형태의 운동이 연예인을 중심으로 소개되고 있다. 좁은 보드 위에서 요가를 하는가 하면, 미국 해군 특수부대가 즐겨 했던 체력단련 방법도

중앙일보

2015.06.09 00:00
침대에서 할 수 있는 운동…개구리 자세로 자극하면?

‘침대에서 할 수 있는 운동’. [사진 픽사베이] 침대에서 할 수 있는 운동이 화제다. 아침에 눈을 떴을 때 혹은 저녁에 샤워를 하고 난 뒤 침대에서 간단하게 5분 정도만 몸을 움

온라인 중앙일보

2015.05.21 09:32
침대에서 할 수 있는 운동…여름까지 몸 만들어줄 초특급 관리법은?

‘침대에서 할 수 있는 운동’. [사진 픽사베이] 침대에서 할 수 있는 운동이 화제다. 아침에 눈을 떴을 때 혹은 저녁에 샤워를 하고 난 뒤 침대에서 간단하게 5분 정도만 몸을 움

온라인 중앙일보

2015.05.21 05:50
침대에서 할 수 있는 운동…침대는 가구가 아니라고 했던가

침대에서 할 수 있는 운동…침대는 가구가 아니라고 했다 침대에서 할 수 있는 운동이 화제다. 아침에 눈을 떴을 때 혹은 저녁에 샤워를 하고 난 뒤 침대에서 간단하게 5분 정도만

온라인 중앙일보

2015.05.21 05:49
침대에서 할 수 있는 운동…개구리 자세로 자극이 가도록

‘침대에서 할 수 있는 운동’. [사진 픽사베이] 침대에서 할 수 있는 운동이 화제다. 아침에 눈을 떴을 때 혹은 저녁에 샤워를 하고 난 뒤 침대에서 간단하게 5분 정도만 몸을 움

온라인 중앙일보

2015.05.21 05:25
침대에서 할 수 있는 운동…침대는 가구가 아닙니다, 운동기구?

침대에서 할 수 있는 운동이 화제다. 아침에 눈을 떴을 때 혹은 저녁에 샤워를 하고 난 뒤 침대에서 간단하게 5분 정도만 몸을 움직여줘도 활기찬 하루를 시작할 수 있다. 미국 건

온라인 중앙일보

2015.05.21 04:54
지금 제대로 운동하고 있나요?

쎄씨 운동을 거듭할수록 느끼는 것 하나. ‘내 몸을 제대로 모르는 건 유죄!’ 똑바른 보디 메이킹을 위해 짚고 가야 할 ‘리트레이닝’ 포인트. 웨이트 2년차 에디터 김은진 덤벨의

온라인 중앙일보

2015.04.25 00:01
한 쪽 신발 굽만 유난히 닳는다면 걷는 자세 문제

화창한 봄 날씨가 이어지면서 나들이에 나서는 사람들이 늘고 있다. 하지만 잘못된 자세로 오랜 시간 봄 나들이를 다녀올 경우 허리 건강에 악영향을 끼칠 수 있어 주의가 필요하다. 즐

온라인 중앙일보

2015.04.22 10:36
여럿이 즐기며, 폼나게 춤추며 … 군살도 스트레스도 ‘싹~’

시간은 없고 몸매 관리는 해야겠고…. 바쁜 현대인들 대부분의 고민일 것이다. 경쟁이 치열해지면서 외모와 건강에 관한 관심은 늘고 있는데 비해, 운동할 시간적 여유는 줄고 있다. 이

중앙일보

2015.03.27 00:01
신나게 뛰놀기만 해도 아이들 건강 쑥쑥↑

메디컬테마파크 몰 중 밸런스 파크 전경(왼쪽)과 스포츠 체험장 플레이 존의 시뮬레이션 자전거 시설(오른쪽). 건강관리의 시작은 즐거움에서 시작한다. 특히 그 대상이 아이들이라면 더

중앙일보

2014.10.02 00:10
한 동작에 여러 근육이 꿈틀 … 근력 키우고 살 빼기 '한 방'에

‘내 손 안의 체육관(handheld gym)’이란 애칭을 가진 운동이 있다. 주전자 모양(kettle)의 아령(bell)인 ‘케틀벨’이다. 시간과 장소에 구애받지 않고, 언제 어

중앙일보

2014.02.10 00:01
"샌드백 두드리다 보면 건강 절로 … 중년 운동으론 최고"

홍수환 관장이 그의 체육관에서 복싱 자세를 취하고 있다. 그는 “복싱은 세월에 느슨해진 체형을 교정하고, 체력을 증진하며, 스트레스를 해소하는 데 그만”이라고 말했다. [김수정 기

중앙일보

2014.01.13 00:01
허리디스크 많은 3월, 허리근육강화 운동으로 예방해야

날씨가 따뜻해지면서 겨우내 움츠리고 있던 몸을 움직이기 좋은 봄이 왔다. 그러나 등산, 헬스등 갑작스러운 활동으로 허리디스크가 증가할 수 있어 주의가 필요하다. 허리디스크는 3월에

온라인 중앙일보

2013.03.12 10:42
엔도르핀 마구 솟아나 몸도 마음도 젊어져요

아이스러너 회원인 조택구씨가 태릉 아이스 스케이트장에서 스케이트를 타고 있다. 매주 일요일마다 20여바퀴씩 돌고 기초 체력 훈련을 한다. [김수정 기자]6월의 마지막 일요일 서울

중앙일보

2012.07.23 03:11
고령 남성의 불청객… 40대 이후 매년 검진을

요즘 중년 남성들 사이에 전립선 비대증 환자가 늘고 있다. 전립선이 비정상적으로 커져 배뇨장애를 호소하는 남성이 많다. 건강보험심사평가원에 따르면 2006년 45만8955명이던

중앙선데이

2012.03.24 22:57
강남에 뜨는 ‘크로스핏’ 몸짱 리키 김, 푹 빠지다

KBS ‘출발 드림팀 시즌2’와 SBS ‘정글의 법칙’에서 뛰어난 운동 실력을 보여준 리키 김(30). 만능 스포츠맨으로 알려진 그는 틈 날 때마다 강남에 간다. 방송국이 모여

중앙일보

2012.03.08 04:00
복장과 장비는 목숨, 청바지는 최악이죠

붉게 물들던 가을 산이 절정이더니 이젠 차츰 겨울 산의 모습으로 변하고 있다. 우리나라 산행 인구는 1500여만 명. 성인 인구에선 3명 중 1명꼴로 등산을 즐긴다(산림청 자료)

중앙일보

2011.11.07 05:10
[아파트 탐방] 천안 월봉일성 5차

24일 아파트 주민과 월봉일성테니스클럽 회원들이 단지 내 테니스장에서 환하게 웃으며 기념촬영을 했다. 지리적 여건 좋아 인기 최고 천안 쌍용동 월봉일성 5차 아파트에는 특별한 장소

중앙일보

2011.10.28 03:20
수술하지 않고도 '디스크'치료 가능해

튼튼병원 박진수 대표병원장 Q 파주시에 거주하고 있는 30대 남성입니다. 평소 허리디스크로 고생하고 있는데 통증 때문에 일상생활이 어려울 정도입니다. 허리에 좋다는 온갖 약이나

온라인 중앙일보

2011.08.03 11:20
아령 30번 들어야 꺼지는 ‘알람시계 트레이너’ 모셔볼까

유어쉐이프를 시연하는 모습. 여름의 문턱이다. 그동안 긴 소매와 외투로 가렸던 군살을 더 이상 숨길 수 없는 시기다. 각종 포털 사이트에는 ‘팔뚝살 빼는 법’ 등 피트니스와 다이

중앙일보

2011.06.07 00:05
스포츠 클라이밍, 예쁜 근육 만드는데 그만이죠

보디빌더처럼 울퉁불퉁한 근육질은 한물갔다. 남녀 할 것 없이 마르면서도 잔 근육, 일명 ‘예쁜 근육’ 만들기가 유행이다. 날씬하면서도 탄탄한 몸매를 가진 영화배우 ‘차승원’ ‘하

중앙일보

2011.05.02 02:37