‘허리근력 강화운동’
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 유료 전용

■ 🎥 이번 영상에서 다룬 내용 「 공원이나 산길을 걷다 보면 간혹 뒤로 걷는 사람을 마주친다. 대부분 연세가 지긋한 노년층이다. 하지만 최근 들어 해외 틱톡 영상에선 ‘레트

중앙일보

2024.06.02 15:27
벚꽃 피는 이때, 허리디스크 확 는다…운동만큼 중요한 이 습관

━ 생활 속 한방 최근 봄비가 다녀간 이후, 화창하고 따뜻한 날씨가 이어지고 있다. 지난달 갑작스럽게 찾아온 꽃샘추위로 인해 몇몇 지자체에서 벚꽃 없는 벚꽃축제가 진행되는

중앙일보

2024.04.06 19:00
저릿저릿 내 다리도 혹시? 벚꽃놀이철 허리디스크 주의보

━ 생활 속 한방 최근 봄비가 다녀간 이후, 화창하고 따뜻한 날씨가 이어지고 있다. 지난달 갑작스럽게 찾아온 꽃샘추위로 인해 몇몇 지자체에서 벚꽃 없는 벚꽃축제가 진행되는

중앙선데이

2024.04.06 00:26
[제약&바이오] 봄은 활동 늘리다 허리 다치기 쉬워 … 통증 심할 땐 추간공확장술로

서울 광혜병원 박경우 대표원장이 로페즈 박사(오른쪽 끝)와 산도르라츠 부사장(왼쪽 끝)에게 추간공확장술을 설명하고 있다. 척추의 퇴행성 변화는 척추관·추간공을 좁아지게 만든다

중앙일보

2024.03.28 05:33
[아이랑GO] 초등 기본운동 줄넘기, 좋아하는 아이돌 노래 맞춰 해볼까

아이가 “심심해~”를 외치며 꽁무니를 따라다닌다고요? 일기쓰기 숙제하는데 ‘마트에 다녀왔다’만 쓴다고요? 무한고민하는 대한민국 부모님들을 위해 ‘소년중앙’이 준비했습니다. 이번

중앙일보

2024.03.14 06:00
살빼기 지루해질 때 딱…케틀벨 초보, 남자는 이 무게부터 [건강한 가족]

반동 이용해 전신 쓰는 동작 많아 자세 잘못되면 허리에 큰 부담 등·허리 펴고 동작 반복해야 효과 부상 위험 낮추는 케틀벨 운동법 주전자 모양의 아령인 ‘케틀벨’은 ‘내 손

중앙일보

2024.03.11 05:30