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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] (25·끝) 체조와 걷기
지금까지 칼럼을 통해 현대인을 괴롭히는 통증과 예방 운동법에 대해 알아봤다. 사실 통증은 우리가 살아있다는 증거이자 자신의 몸을 돌보라는 신호이기에 절대 무시해서는 안된다. 통증
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] (24) 신경성 두통
신경성 두통은 일반인이라면 한번은 경험할 만큼 흔한 증상이다. 일상생활에서 스트레스를 받거나 피로와 수면부족에 시달리다 보면 머리가 아파온다. CT와 MRI를 찍어봐도 원인을 찾
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[나영무 박사의 대국민 운동 처방전] (23) 등 통증
등은 목의 끝부분에서 허리가 시작되기 전까지를 말한다. 여기에는 근육, 등 척추, 갈비뼈, 날개뼈가 있고, 갈비뼈 내부에는 심장과 내장이 들어있다. ‘등에 담이 들었다’ ‘등이
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] (22) 옆구리 통증
요즘 필자의 진료실에는 옆구리 통증을 호소하는 환자들의 발걸음이 잦다. 농사일을 하는 60대 어르신을 비롯해 골프 선수, 10대 학생 등 연령층도 다양하다. 옆구리가 자주 결리고
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] (21) 족저근막염
발은 몸을 지탱하고 균형을 잡아주는 한편 충격도 흡수한다. 인간이 서거나 걷고, 달리기를 할 수 있는 것도 발의 역할 때문이다. 발은 모든 체중을 다 받치고 있기에 스트레스가 대
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나영무 박사의 대국민 운동처방전 (20) 발목 통증
발목은 종아리와 발 사이를 연결하는 관절이다. 일상생활에서 자주 다치는 부위 가운데 하나다. 과도한 발목 사용이나 하이힐을 신는 경우가 원인으로 작용하지만 삐거나 접지른 경우가
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] (19) 종아리 통증
종아리 근육은 발을 움직여주고 보호해 주는 역할을 한다. 발뒤꿈치 뼈에 가서 붙는 종아리 근육은 세 개의 근육으로 구성돼 있다. 바깥쪽 좌우로 두 개, 안쪽에 한 개가 있다. 특
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] (18) 골반 통증
골반은 척추를 받쳐주고, 척추의 힘을 다리로 전달해 주는 연결고리다. 상체와 하체를 연결하고 이를 중심으로 상·하체의 회전동작이 이뤄지는 핵심적인 부분이다. 골반 통증은 허리 밑
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] (17) 허벅지 통증
허벅지는 상체를 받쳐 하체에 전달해 주는 가교 역할이다. 허벅지 부분은 거의 다 근육이다. 허벅지 통증은 바로 근육이 아픈 것이다. 등산, 축구, 야구, 마라톤 등 야외 스포츠를
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] (16) 무릎 바깥쪽 통증
자전거와 마라톤, 등산 등 스포츠나 레저 활동을 즐기는 사람들이라면 한번쯤 무릎 바깥쪽에 통증을 경험하게 된다. 의학적 용어로는 장경인대염이다. 장경인대는 골반에서 시작해 허벅지
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한국 보수가 천박함을 벗어나려면 …
저자: 이상돈 출판사: 책세상 가격: 2만8000원 한국 보수의 가장 큰 문제로 꼽히는 게, 지적인 천박함 아닐까. 진보 하면 마르크스부터 피케티까지 수많은 저작이 떠오르지만 보
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] ⑮ 무릎 연골연화증
퇴행성관절염과 연골연화증은 일상속에서 흔히 나타나는 무릎 질환이다. 보통 무릎이 아프다고 하면 다 관절염으로 착각한다. 무릎 연골은 단단해서 외부 충격에 잘 견디는 편이다. 그러
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나영무 박사의 대국민 운동처방전 ⑭ 무릎 관절염
무릎 관절염은 무릎을 보호하는 연골이 닳거나 손상되면서 나중에는 뼈까지 망가지는 무서운 질환이다. 한번 생기면 잘 낫지 않고 무릎이 두꺼워지고 휘기도 하고, 뛰는 것은 물론 걷기
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] ⑬ 팔꿈치 통증
팔꿈치 손상은 한번 발생하면 치료가 까다로운 질환이다. 통증이 오래가고 재발도 잘되며 일상생활에도 괴로움을 준다. 흔히 팔꿈치가 아프면 ‘엘보가 왔다’고 한다. 세수하거나 물건을
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[이철호의 시시각각] 스스로 제 무덤을 파고 있는 야당
이철호수석논설위원 야당의 실력이 예전 같지 않다. 우선 ‘청와대의 7시간’을 물고 늘어지는 것부터 패착이다. 야당의 우원식 의원(이하 경칭 생략)이 공개한 ‘청와대-해경’ 통화 녹
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[나영무 박사의 대국민 운동처방전] ⑫ 어깨회전근개 손상
어깨회전근개 파열은 어깨 통증의 대표적 질환이다. 회전근개는 어깨를 감싸고 있는 힘줄로 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 등 4개로 구성돼 있다. 무엇보다 팔뼈를 어깨관절에 밀
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[나영무 박사의 대국민 운동 처방전] ⑪ 오십견(동결견)
어깨는 상하좌우로 팔을 움직이는 축으로 섬세한 신체부위다. 움직임이 많은 만큼 손상 위험도 크다. 대표적인 것이 오십견으로 불리는 동결견이다. 오십견은 어깨가 굳은 상태를 말한다
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[나영무 박사의 대국민 운동 처방전] ⑩ 척추분리증 및 전방전위증
척추분리증은 척추의 연결부위에 금이 가서 위·아래 척추가 분리된 것을 말한다. 척추 뼈에는 위 척추와 연결되는 상관절 돌기, 아래 척추와 연결되는 하관절 돌기가 있다. 바로 두
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“나잇살 피하려면 걷고 장보고 … 꾸준히 움직이세요”
오한진(53) 박사는 관동대 의대 가정의학과 교수 출신이다. 그러던 그가 지난 달 서울 비에비스나무병원으로 둥지를 옮겼다. 이를 두고 세간에 말들이 많았다. 지명도 높은 ‘스타 의
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“나잇살 피하려면 걷고 장보고 … 꾸준히 움직이세요”
오한진(53) 박사는 관동대 의대 가정의학과 교수 출신이다. 그러던 그가 지난 달 서울 비에비스나무병원으로 둥지를 옮겼다. 이를 두고 세간에 말들이 많았다. 지명도 높은 ‘스타
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오한진 박사가 권하는 NEAT 운동과 ‘소중대’ 다이어트
오한진(53) 박사는 관동대 의대 가정의학과 교수 출신이다. 그러던 그가 지난 달 서울 비에비스나무병원으로 둥지를 옮겼다. 이를 두고 세간에 말들이 많았다. 지명도 높은 ‘스타 의
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[나영무 박사의 대국민 운동 처방전] ⑨ 척추측만증
척추측만증은 척추가 휘거나 굽어지는 기형적인 형태를 말한다. 정상 척추는 정면에서 보면 일직선이다. 그러나 측만증 환자의 척추는 C자형 또는 S자형으로 변형됐다. 측만증은 콥스(
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[나영무 박사의 대국민 운동 처방전] ⑧ 퇴행성 디스크
퇴행성 디스크는 디스크 파열과 디스크 탈출을 부르는 주범이다. 퇴행성은 수핵과 섬유륜으로 구성된 디스크가 닳아버려 노화된 상태를 뜻한다. 수핵의 85~90%를 차지하는 수분이 빠
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[나영무 박사의 대국민 운동 처방전] ⑦ 척추관 협착증
척추관 협착증은 추간판 탈출증(허리 디스크)과 함께 가장 많이 발생하는 허리 질환이다. 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 생기는 질환이다. 증상도 허리 디스크와 차이가 있다