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"적당히 150분, 격하게 75분"…내게 딱 맞는 전략적 운동법 [건강한 가족]

개인의 성향·목표 따라 유형 달라져 서킷 트레이닝, 단체로 해야 효과적 체중 감량 등 명확한 목표는 도움 커 운동에는 전략이 필요하다. 지루함·시간·약한 체력과의 기약 없는

중앙일보

2023.04.01 17:56
만성질환 부르는 중년 뱃살, 규칙적 식사·운동으로 빼야

━ 헬스PICK 옷차림이 가벼워지면서 몸매 관리를 위한 다이어트에 관심이 높아지고 있다. 하지만 다이어트는 ‘작심삼일의 대명사’로 불릴 정도로 쉬운 일이 아니다. 특히 중

중앙선데이

2023.04.01 00:21
[오늘의 운세] 3월 31일

2023년 3월 31일 금요일 (윤달 2월 10일) 쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 기쁨 길방 : 南 36년생 근심은 멀고 즐거운 하루. 48년생 좋은 것이

중앙일보

2023.03.31 00:01
“아이가 서울대 가길 원하면, 배우자 먼저 사랑하세요” 유료 전용

hello! Parents가 양육자의 문제 상황, 고민을 주제로 4권의 책을 선정해 대신 읽어드립니다. 첫 번째 주제는 뇌과학이었는데, 이번 주엔 존 메디나의 『브레인 룰스』를

중앙일보

2023.03.23 13:36
[오늘의 운세] 3월 20일

2023년 3월 20일 월요일 (음력 2월 29일) 쥐 - 재물 : 보통 건강 : 보통 사랑 : 질투 길방 : 東 36년생 자녀 이기는 부모 없다. 48년생 친한 사람이

중앙일보

2023.03.20 00:04
[오늘의 운세] 3월 16일

2023년 3월 16일 목요일 (음력 2월 25일) 쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 행복 길방 : 東南 36년생 행복은 마음 먹기 달린 것. 48년생 오늘이

중앙일보

2023.03.16 00:01
[오늘의 운세] 3월 10일

2023년 3월 10일 금요일 (음력 2월 19일) 쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 만남 길방 : 南 36년생 웃음꽃이 활짝 필 듯. 48년생 새 물건을 가질

중앙일보

2023.03.10 00:03
나이 들면 호르몬·뼈보다 '이것'...女사망률 높이는 뜻밖 요인 [건강한 가족]

세대별 주요 여성 질환 관리법 요즘 일·가사·육아가 가중되며 건강을 우선순위에 두지 못하는 여성이 많다. 특히 여성은 생애주기에 따라 월경과 임신·출산, 폐경을 겪으며 다양한

중앙일보

2023.03.04 00:22
[오늘의 운세] 3월 3일

2023년 3월 3일 금요일 (음력 2월 12일) 쥐 - 재물 : 보통 건강 : 보통 사랑 : 베풂 길방 : 西 36년생 사람 사는 것은 다 비슷하다. 48년생 어느 것을

중앙일보

2023.03.03 00:01
[오늘의 운세] 3월 2일

2023년 3월 2일 목요일 (음력 2월 11일) 쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 만남 길방 : 南 36년생 반가운 소식을 접할 수도. 48년생 새 물건을 갖

중앙일보

2023.03.02 00:01
[건강한 우리집] 환절기에 더 괴로운 COPD, 복합한약으로 막힌 숨길 연다

COPD 한의학적 치료 영동한의원 안정은 부원장이 COPD 치료에 쓰이는 복합약물 속 한약재에 대해 설명하고 있다. 인성욱 객원기자 호흡기는 계절의 영향을 크게 받는 신체 기관이

중앙일보

2023.02.23 00:03
[오늘의 운세] 2월 23일

2023년 2월 23일 목요일 (음력 2월 4일) 쥐 - 재물 : 보통 건강 : 보통 사랑 : 베풂 길방 : 西 36년생 매일 반복되는 비슷한 하루. 48년생 세월이 빠름

중앙일보

2023.02.23 00:01
[오늘의 운세] 2월 21일

2023년 2월 21일 화요일 (음력 2월 2일) 쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 행복 길방 : 東 36년생 마음에 행복이 채워질 듯. 48년생 삶에 행복이

중앙일보

2023.02.21 00:10
3040이 급격히 늙어간다, 이젠 병상서 환갑 맞을 판 유료 전문공개

노화의 속도는 사람마다 다릅니다. 누군가는 한 번에 0.5초씩, 누군가는 2초씩 흐르죠. 이 속도를 늦춰야 합니다. 당신의 하루에 달렸어요. 오늘, 무엇을 보고, 어떤 생각을 했

중앙일보

2023.02.19 14:24
술·담배 끊었는데 허리 통증? 유산소운동으로 뱃살도 빼야

━ 생활 속 한방 내일이면 2023년을 맞이한 지 정확히 50일이 된다. 새해를 맞아 세웠던 계획들이 잘 이뤄지고 있는지 중간 점검이 필요한 때다. 각자의 다양한 목표

중앙선데이

2023.02.18 00:21
마지막 질문에 환자들 놀란다, 폐암 잡아내는 ‘명의 권오정’ 유료 전용

더 물어볼 것 없으세요? 어찌 보면 환자가 당연히 들을 수 있는 말 같지만, 언제부터인가 ‘큰 병원’에서는 쉽게 경험하기 힘들어진 친절이다. 의사 권오정(65)은 그러나 환자가

중앙일보

2023.02.14 15:08
난자 동결 많아도 정자 동결 적은 이유...생명의 신비 'OX 퀴즈' [건강한 가족]

가임력 보존 팩트체크 최근 결혼이 늦고 출산 연령이 높아지면서 가임력 보존에 대한 관심이 커지고 있다. 가임력은 말 그대로 ‘임신할 수 있는 능력’을 뜻한다. 현재 가임력 유지를

중앙일보

2023.02.04 21:12
무식한 놈? 똑똑한 녀석!…근육의 재발견, 마이오카인 유료 전용

오랜 세월, 근육은 업신여김을 받아 왔습니다. 조상님들은 아마 이렇게 생각하셨을 겁니다. ‘근육이란 게 힘쓰는 데 말고는 어디 소용이나 있다더냐. 힘쓰는 일은 상놈이나 하는

중앙일보

2023.02.03 16:22
“디스크 저절로 나아집니다”…진료 대기만 3년, 척추의 神 유료 전용

「 “아이고 교수님, 허리가 다시 아프기 시작했어요. 말도 못하게 아픕니다.” 」「 “아니, 잘 낫고 있었는데 갑자기 왜 이렇게 됐나요?” 」「 “더 좋아지라고 유튜브에서 본

중앙일보

2023.01.31 14:37
[issue&] 65세 이상 만성질환율 87%…단백질 섭취해 근감소 막아야

손상된 근육을 회복시켜 근감소증 위험을 줄여주는 단백질은 면역력을 높이는 필수 영양소로 우리 몸에 에너지를 공급하기도 하며 비만 예방에도 효과적이다. [사진 pixta] 보건복지

중앙일보

2023.01.31 00:04
[건강한 가족] 고혈압·심부전 등 부르는 부정맥, 유산소 운동 도움

전문의 칼럼 노승영 고려대구로병원 심혈관센터 교수 인간의 심장은 일반적으로 분당 60~100회 정도 일정하게 뛰는데 심장박동이 정상적인 규칙성을 잃고 흐트러진 상태를 부정맥이

중앙일보

2023.01.30 00:04
[오늘의 운세] 1월 26일

2023년 1월 26일 목요일 (음력 1월 5일) 쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 행복 길방 : 東南 36년생 삶이 행복한 하루. 48년생 오늘이 제일 젊은

중앙일보

2023.01.26 00:01
'유두 습진' 창피해 연고만 바르다간?…만혼·비혼에 확 퍼진 암

유방암 코로나19의 위세가 주춤해지면서 3년 만에 거리두기 없는 설 명절을 맞게 됐습니다. 설 연휴기간 고향을 찾아 부모님과 가족, 친구들과 정겨운 시간을 보내는 분들도 있을테

중앙일보

2023.01.23 06:00
[라이프 트렌드&] 근육이 튼튼해야 노후가 든든 … 부모님 건강선물로 딱이네 !

4세대 단백질 ‘셀렉스 코어프로틴 락토프리‘ 대용량 선봬 설 명절이 다가왔다. 올해는 코로나19 사태로 미뤘던 고향 방문을 계획하는 이들도 많아 좀 더 특별한 부모님 선물을 준비

중앙일보

2023.01.17 00:03