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"적당히 150분, 격하게 75분"…내게 딱 맞는 전략적 운동법 [건강한 가족]

개인의 성향·목표 따라 유형 달라져 서킷 트레이닝, 단체로 해야 효과적 체중 감량 등 명확한 목표는 도움 커 운동에는 전략이 필요하다. 지루함·시간·약한 체력과의 기약 없는

중앙일보

2023.04.01 17:56
만성질환 부르는 중년 뱃살, 규칙적 식사·운동으로 빼야

━ 헬스PICK 옷차림이 가벼워지면서 몸매 관리를 위한 다이어트에 관심이 높아지고 있다. 하지만 다이어트는 ‘작심삼일의 대명사’로 불릴 정도로 쉬운 일이 아니다. 특히 중

중앙선데이

2023.04.01 00:21
[문홍규의 달에서 화성까지] 우주복은 우주선이다

문홍규 한국천문연구원 우주탐사그룹장 혹독한 외부 환경에 맞춘 옷 중에는 방열복과 방한복·방사선방호복·잠수복·우주복 등이 있다. 방열복은 열에 강한 아라미드 섬유에 알루미늄을 특수

중앙일보

2023.03.27 00:52
물에 처넣고 내던지고 자외선차단제 칙칙…스마트워치 '고문실'

대만 타오위안 화야과학기술공원에 위치한 미국 GPS기업 가민의 대만 린커우 공장에서 스마트워치를 생산하고 있는 모습. 약 5만2000㎡규모에 7층으로 이뤄진 이 공장에서는 스마트

중앙일보

2023.03.25 06:00
“아이가 서울대 가길 원하면, 배우자 먼저 사랑하세요” 유료 전용

hello! Parents가 양육자의 문제 상황, 고민을 주제로 4권의 책을 선정해 대신 읽어드립니다. 첫 번째 주제는 뇌과학이었는데, 이번 주엔 존 메디나의 『브레인 룰스』를

중앙일보

2023.03.23 13:36
[오늘의 운세] 3월 20일

2023년 3월 20일 월요일 (음력 2월 29일) 쥐 - 재물 : 보통 건강 : 보통 사랑 : 질투 길방 : 東 36년생 자녀 이기는 부모 없다. 48년생 친한 사람이

중앙일보

2023.03.20 00:04
전 세계 해양 녹조·적조 발생 빈도 지난 20년 간 59% 늘었다

2020년 8월 발틱 해에 발생한 조류 대발생. [사진: 미항공우주국(NASA)] 지난 20년간 전 세계 해양에서 조류 대발생으로 인한 녹조·적조 발생 빈도가 59%나 늘어난 것

중앙일보

2023.03.11 11:00
[오늘의 운세] 3월 10일

2023년 3월 10일 금요일 (음력 2월 19일) 쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 만남 길방 : 南 36년생 웃음꽃이 활짝 필 듯. 48년생 새 물건을 가질

중앙일보

2023.03.10 00:03
샤워, 사우나 즐기면 피부 촉촉? 입술에 침이라도 바를까요? [건강한 가족]

건조함이 부르는 신체 문제 건조함은 환절기 건강을 위협하는 대표적인 복병이다. 건조해진 공기는 우리 몸의 1차 방어선인 피부와 점막을 약하게 만든다. 바이러스와 오염 물질이

중앙일보

2023.03.04 16:38
위기의 철강산업, 그린수소 확충해야 경쟁력 생긴다

━ 김경식의 실전 ESG 이창양 산업통상자원부 장관이 지난달 16일 서울 동대문 JW메리어트호텔에서 철강산업 발전 원탁회의를 주재하고 있다. [뉴스1] 2019년 말 전

중앙선데이

2023.03.04 00:41
[오늘의 운세] 2월 23일

2023년 2월 23일 목요일 (음력 2월 4일) 쥐 - 재물 : 보통 건강 : 보통 사랑 : 베풂 길방 : 西 36년생 매일 반복되는 비슷한 하루. 48년생 세월이 빠름

중앙일보

2023.02.23 00:01
낙동강 페놀이 인생 바꿨다, 47세 늦깎이 교수의 반전 유료 전용

세계적 석학들은 일찌감치 자신만의 길을 찾아 연구를 시작한 경우가 많다. 일찍 일어난 새가 벌레를 잡듯, 이른 나이에 연구를 시작해 보통 40대에 학문적 전성기를 맞는다. 물

중앙일보

2023.02.21 15:22
점점 순해지네…14.9도 최저 도수, 저칼로리 소주 나온다

독한 술의 대명사였던 소주의 알코올 도수가 점점 낮아지고 있다. 주류업체 맥키스컴퍼니는 다음 달 2일 국내 최저 도수 소주인 ‘선양’을 출시한다고 20일 밝혔다. 선양의 알코올

중앙일보

2023.02.20 14:55
3040이 급격히 늙어간다, 이젠 병상서 환갑 맞을 판 유료 전문공개

노화의 속도는 사람마다 다릅니다. 누군가는 한 번에 0.5초씩, 누군가는 2초씩 흐르죠. 이 속도를 늦춰야 합니다. 당신의 하루에 달렸어요. 오늘, 무엇을 보고, 어떤 생각을 했

중앙일보

2023.02.19 14:24
의사들, 치욕을 이렇게 메웠다…中서 판치는 '빨간봉투' 정체

중국 베이징에서 일하는 40대 금융인 스티븐은 지난해 말 코로나19 양성 판정을 받았다. 그는 상태가 악화해 병원에 입원하려 했으나 병상이 없다는 이유로 여러 곳에서 퇴짜를 맞았

중앙일보

2023.02.18 05:00
술·담배 끊었는데 허리 통증? 유산소운동으로 뱃살도 빼야

━ 생활 속 한방 내일이면 2023년을 맞이한 지 정확히 50일이 된다. 새해를 맞아 세웠던 계획들이 잘 이뤄지고 있는지 중간 점검이 필요한 때다. 각자의 다양한 목표

중앙선데이

2023.02.18 00:21
[소년중앙] 달 착륙 후보지 찾고 달 지도 만들고…다누리 할 일 많네요

2022년 8월 5일. 기억하시나요. 이날은 한국 첫 달 탐사선(궤도선) ‘다누리’가 발사 성공한 날입니다. 1992년 8월 한국 최초 인공위성인 우리별 1호가 발사된 지 30년

중앙일보

2023.02.13 06:00
밭에선 부족, 물에선 과잉…'원소번호 15번' 인류에 던진 숙제

지난해 5월 브라질 고이아스 주 파드레 베르나르도에 있는 바르젬 두라다 농장에서 농부가 돌가루를 농경지에 뿌리고 있다. 러시아의 우크라이나 침공 이후 비료 수입에 차질이 생기면서

중앙일보

2023.02.11 14:00
“디스크 저절로 나아집니다”…진료 대기만 3년, 척추의 神 유료 전용

「 “아이고 교수님, 허리가 다시 아프기 시작했어요. 말도 못하게 아픕니다.” 」「 “아니, 잘 낫고 있었는데 갑자기 왜 이렇게 됐나요?” 」「 “더 좋아지라고 유튜브에서 본

중앙일보

2023.01.31 14:37
[오늘의 운세] 1월 26일

2023년 1월 26일 목요일 (음력 1월 5일) 쥐 - 재물 : 무난 건강 : 양호 사랑 : 행복 길방 : 東南 36년생 삶이 행복한 하루. 48년생 오늘이 제일 젊은

중앙일보

2023.01.26 00:01
"우리 애 종량제봉투에 버리라고?"…반려동물 매장 3000만원 벌금

한 견주가 동물장묘업체에서 반려견의 입관식을 치르는 모습. 중앙포토 만으로 14살 반려견을 키우는 30대 직장인 이모씨는 기력이 예전 같지 않은 반려견을 보면서 '이별의 순간'을

중앙일보

2023.01.22 14:00
[세컷칼럼] 면피 사회

최훈 주필 힘든 게 맞다. 자신의 잘못과 책임을 스스로 인정하는 것 말이다. 1994년 10월 사형수 10명의 집행 현장(1997년이 마지막이었다)에 초임 시절 입회했던 전직 검

중앙일보

2023.01.11 23:55
[최훈 칼럼] 면피 사회

최훈 주필 힘든 게 맞다. 자신의 잘못과 책임을 스스로 인정하는 것 말이다. 1994년 10월 사형수 10명의 집행 현장(1997년이 마지막이었다)에 초임 시절 입회했던 전직 검

중앙일보

2023.01.09 00:56
[이번 주 핫뉴스] 29일 주식폐장ㆍ27일 특별사면…새해 첫 일출은 7시26분(26~1월1일)

올해 마지막 주 주요뉴스 키워드는 #증시폐장 #BTS 제이홉 뉴욕 공연 #특별사면 #이재명 #새해 일출 #SRT 설 승차권 예매 #정시모집 #평창송어축제 #업무보고 등이다.

중앙일보

2022.12.26 05:59