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"적당히 150분, 격하게 75분"…내게 딱 맞는 전략적 운동법 [건강한 가족]

개인의 성향·목표 따라 유형 달라져 서킷 트레이닝, 단체로 해야 효과적 체중 감량 등 명확한 목표는 도움 커 운동에는 전략이 필요하다. 지루함·시간·약한 체력과의 기약 없는

중앙일보

2023.04.01 17:56
만성질환 부르는 중년 뱃살, 규칙적 식사·운동으로 빼야

━ 헬스PICK 옷차림이 가벼워지면서 몸매 관리를 위한 다이어트에 관심이 높아지고 있다. 하지만 다이어트는 ‘작심삼일의 대명사’로 불릴 정도로 쉬운 일이 아니다. 특히 중

중앙선데이

2023.04.01 00:21
잠 못 이루는 현대인의 해결책은? 명품 과학기술이 낳은 ‘좋은 잠’ 솔루션 ‘로얄 에이스’

━ 에이스침대, 60여 년간 독보적인 기술로 침대 산업의 과학화 선도 우리나라 국민 3명 중 1명이 겪고 있는 불면증. 충분히 잠을 못 자면 하루 동안 쌓인 정신적·육체적

중앙일보

2023.03.30 00:02
한국판 슬램덩크…11년 전 부산중앙고의 기적

영화 ‘리바운드’는 전국 고교농구대회에서 벌어진 꼴지의 반란을 그렸다. [사진 바른손이앤에이] 부산중앙고 농구부의 기적 같은 2012년 전국대회 연승행진을 그린 영화가 나온다.

중앙일보

2023.03.30 00:02
"이게 실화?" 부산 꼴찌팀의 기적…'한국판 슬램덩크' 떴다

2012년 전국 고교농구대회에서 꼴지의 반란을 일으킨 부산 중앙고 농구부의 실화를 그린 영화 '리바운드'(감독 장항준)가 다음달 5일 개봉한다. 사진 바른손이앤에이 2012년 전

중앙일보

2023.03.29 16:44
[2023 올해의 차] “럭셔리 전기차의 모든 것” “압도적 디자인” 호평 쏟아져

올해의 차 BMW i7 경쟁차량 압도하는 새로운 디자인 차별화된 주행성능, 최상의 안정감 입체적인 사운드도 높은 점수받아 올해의 차에 선정된 BMW i7은 디자인과 실내외 구

중앙일보

2023.03.29 00:03
"성매매 2400회 강요받았다"…4살 딸 학대살해 엄마에게 무슨일

“2021년 7월부터 지난해 12월까지 최대 2410회에 걸쳐 성을 파는 행위를 하게 하고, (성매매 대금) 합계 1억2450만원을 계좌로 입금하게 해 대부분 생활비로 썼다. 아

중앙일보

2023.03.28 14:33
고3에게 엎드려뻗쳐 10회…이거, 학대일까 훈육일까 유료 전용

━ 당신의 사건 11. 훈육 아닌 학대 ‘교폭’, 학폭·갑질과도 달라요 ■ 📌 이 순서로 준비했어요 「 ① ‘기합=신체 학대’ 공식은 아니에요 ② 욕설 외 ‘정서 학

중앙일보

2023.03.28 11:44
“물 이용량 20% 줄이고, 쓰레기는 제로로…아몬드 생산 확 달라진다”

리차드 웨이콧 캘리포니아 아몬드 협회장 겸 CEO가 24일 서울 중구 서울클럽에서 중앙일보와 인터뷰하고 있다. 사진 캘리포니아 아몬드 협회 “앞으로 2년 후엔 미국 캘리포니아

중앙일보

2023.03.28 10:52
라팍 방문에 감회가 새로운 오선진 "돌아온 한화, 확실히 달라졌다"

한화 내야수 오선진. 사진 한화 이글스 1년 반 동안 정들었던 대구 삼성 라이온즈파크. 시범경기를 위해 오래간만에 라팍을 찾은 한화 이글스 내야수 오선진(34)은 바쁘게 삼성 선

중앙일보

2023.03.27 18:52
[건강한 가족] 겨드랑이·사타구니 종기 반복, 화농성 한선염 의심

전문의 칼럼 김혜원 한림대강남성심병원 피부과 교수 ‘화농성 한선염’에 대해 아는 사람은 많지 않을 듯하다. 하지만 겨드랑이나 사타구니, 엉덩이에 농이 잡히고 아픈 경우는 들어본

중앙일보

2023.03.27 00:04
[건강한 가족] 464개 특허기술 담은 소파…다리·등받이 조절해 맞춘 듯한 편안함 선물

웰빙 제품 d 레이지보이 ‘리클라이너’ 집에 있으면서 정말 편안하게 휴식을 취하기란 결코 쉽지 않다. 소파·침대·바닥에 앉거나 눕는 과정을 반복하기 마련이다. 자세는 흐트러지

중앙일보

2023.03.27 00:04
[건강한 가족] 홍삼오일, 전립샘 비대 유발 효소·호르몬 억제에 효과 입증

연구리포트 KGC인삼공사 천연물효능연구소·수원대 이유현 교수팀 세포 증식·무게 조절에 영향 끼쳐 꾸준히 섭취 땐 전립샘 건강에 도움 KGC인삼공사 천연물효능연구소와 수원

중앙일보

2023.03.27 00:04
[삶과 추억] ‘무어의 법칙’ 만든 실리콘밸리 전설

반도체 회사 인텔의 창립자이자 무어의 법칙을 만든 고든 무어가 24일(현지시간) 미국 하와이 자택에서 세상을 떠났다. [AP=연합뉴스] 세계적인 반도체 기업 인텔의 공동 창립자이

중앙일보

2023.03.27 00:01
양희종 은퇴식 날, 프로농구 KGC, '와이어 투 와이어' 우승

26일 양희종(가운데)의 은퇴식이 열린 안양체육관. KGC는 DB를 꺾고 정규리그 1위를 확정했다. 연합뉴스 남자프로농구 안양 KGC인삼공사가 정규리그 개막부터 끝까지 1위를

중앙일보

2023.03.26 21:47
'무어의 법칙'으로 전세계 반도체 시장 재패한 고든 무어 별세

세계적인 반도체 회사 인텔의 창립자 고든 무어가 24일(현지시간) 별세했다. 향년 94세. (AP=연합뉴스 세계적인 반도체 기업 인텔의 공동 창립자이자 '반도체 성능이 2년마

중앙일보

2023.03.26 16:59
치매치료, 100년간 헛짚었나…미토콘드리아 ‘뇌 이식’ 뜬다 유료 전용

알츠하이머병엔 아직 치료제가 없습니다. 증상을 늦춰주는 약물만 있을 뿐입니다. 한국, 일본, 중국 등 동아시아 사람들은 특히 알츠하이머병에 취약하다고 알려져 있습니다. 동아시아인

중앙일보

2023.03.26 14:55
"몸매 유지? 소간·돼지·닭 날고기 먹어"…이 여성 건강 비결

동영상 플랫폼 틱톡(Tiktok)에서 활동하는 인플루언서 미미 그래프. 틱톡 캡처 스웨덴의 20대 여성 인플루언서가 건강 비결로 날고기를 꼽아 이목을 모은다. 19일(현지

중앙일보

2023.03.25 13:26
갈대밭 '으으으' 신음소리…치떨리는 먹성, 싸면서도 먹는 괴물 [르포]

지난 22일 부산 강서구 중사도 서낙동강변에 설치된 포획틀에 잡힌 뉴트리아. 안대훈 기자 “으으으…으으으으” 지난 22일 오후 부산시 강서구 식만동과 중사도 사이 서낙동강변. 강

중앙일보

2023.03.25 05:00
임신8개월 강제낙태, 고문으로 37kg된 男…3D로 본 北인권실태

한 탈북민이 북한 구금시설에 대해 설명하고 있다. 유튜브 영상 캡처 영국의 북한인권단체코리아퓨처(한미래)가 북한 구금시설에서 발생한 인권침해에 대한 기록을 담은 두 번째 보고서를

중앙일보

2023.03.24 13:27
젊은 남성은 마를수록, 여성은 비만일수록 스트레스 많이 받는다

사진 셔터스톡 젊은 남성은 체중이 적게 나갈 때 스트레스를 많이 느끼지만, 젊은 여성은 비만일 때 스트레스를 심하게 받는다는 연구 결과가 나왔다. 비만인 중년 여성도 같은 나이대

중앙일보

2023.03.24 10:26
"의붓아들 죽도록 미웠다"…유산 후 더 지독한 악마가 된 계모

의붓아들을 사망에 이르게 한 계모의 학대는 태아의 유산에서 불이 붙었던 것으로 드러났다. 초등학교 5학년 아들을 학대해 숨지게 한 혐의로 구속된 친부 A씨(39, 왼쪽)와

중앙일보

2023.03.24 01:02
대낮 서울 주택가에 얼룩말이 왜…어린이대공원에서 탈출 [영상]

서울어린이대공원에서 탈출한 얼룩말 한 마리가 시내 주택가를 활보하는 소동이 벌어졌다. 서울어린이대공원과 광진소방서 등에 따르면 23일 오후 2시50분쯤 얼룩말 한 마리가

중앙일보

2023.03.23 16:22
[제약 & 바이오] 바이오시밀러 치료제 글로벌 R&D 날갯짓…상반기 미국·유럽에 품목 허가 신청 예정

동아에스티 지난해 지주사 전환 후 투자 최대 스티렌·슈가논 등 국산 신약 명맥 DMB-3115 글로벌 임상 3상 시작 동아에스티는 건선·크론병과 궤양성 대장염 치료에 쓰이는

중앙일보

2023.03.23 00:06