박세인

필진

웰니스 컨설턴트

theore_creator@joongang.co.kr

[박세인의 밀레니얼 웰니스] 명문대, 대기업 마케팅, 퇴사, 창업. 이상적인 그림 뒤에는 폭식증, 불안증과 우울증. 이 모든 것을 20대에 겪었다. 굴곡 많은 20대, 환승은 젊을 때도 언제나 올 수 있다는 것을 알게 되었다. 젊으니 더 하고 싶은 것도 열정도 많지만, 그만큼 스트레스도 많고 건강의 적신호도 무시하는 나이. 한 번에 훅 갈 수 있다는 것을 어쩌면 너무 빨리 알아버린 것. 그래서 나이 불문, 웰니스를 알고 매일 적용하는 것이 제일 중요하다는 것을 느꼈다. ‘더오래’를 통해 모든 이들에게 웰니스의 트렌드와 팁들을 함께 공유하며, 건강과 꿈을 동시에 손에 쥐며 달려가길 기대해본다.

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[더오래]스트레스 받으면 과식하나요?…가짜 식욕 극복하려면

특히 감정적 과식증은 신체적으로 허기를 느껴서 식사를 하는 것이 아닌 감정적인 허기로 인한 가짜 식욕이 만들어내는 과식 현상이다. 음식 일기는 먹는 속도를 줄이고, 무엇을 먹는지에 집중할 수 있을 뿐만 아니라, 내가 음식에 기대는 이유를 이해할 수 있는 좋은 도구가 될 수 있다. 감정을 인지할 수 있는 시간을 만들 수 있다면, 그 감정은 언젠가는 지나갈 것이고, 감정을 없애기 위해 과식을 할 필요가 없다는 것을 깨닫게 될 것이다.

2021.09.19 10:00
[더오래]르브론 제임스가 전하는 마음건강법, 1순위는?

네 번의 NBA 우승, 네 번의 NBA MVP, 네 번의 파이널 게임 MVP, 그리고 두 번의 올림픽 금메달. 르브론 제임스가 마음 건강에 대해 얼마나 중요하게 생각하는지는 2019년 미국 마음 챙김 앱 ‘Calm’과의 파트너십을 통해 더더욱 알려졌다. 직접 르브론이 쓰고 녹음한 ‘Train Your Mind’ 마음 챙김 시리즈는 2015년 NBA 플레이오프 당시 버저비터를 넣는 1.5초 동안 초집중을 할 수 있었던 방법부터 그의 수면 습관까지 담은 콘텐트다.

2021.09.12 10:00
[더오래]침구정리, 찬물샤워…7일만에 날 바꾼 억만장자의 아침 루틴

‘성공한 사람들의 아침’을 검색해보다 ‘억만장자의 아침 루틴(The Billionaire’s Morning Routine)’을 접하게 되었다. 아침 루틴으로는 조금 긴듯한 시간이었지만, 다른 아침들과는 하루를 시작하는 기분이 조금 특별했다. 억만장자의 아침 루틴의 진정한 가치는 성취감으로 하루를 시작함으로써 앞으로 하는 모든 일에 내가 몰랐던 자신감을 불어 넣어주는 데 있다고 생각한다.

2021.09.05 10:00
[더오래]가상 세계의 빛과 그림자…중독·현실도피 어쩌나

아직 완성된 ‘메타버스’플랫폼 및 서비스는 나오지 않았지만, ‘제페토’·‘포트나이트’·‘동물의 숲’처럼 게임의 틀을 넘어 여러 활동을 담은 가상 세계가 많은 이들의 주목을 받고 있다. 이미 이러한 새로운 세계와의 교류는 정신적 건강에 영향을 끼치고 있고, ‘메타버스’가 완전히 우리 삶 속에 안착했을 때는

2021.08.08 10:00
[더오래]몸에 좋은 것만 먹는 나, 혹시 건강중독자?

우리가 흔히 몸에 좋지 않다고 하는 가공식품, 정제설탕, GMO, 설탕 등을 강박적으로 피하고 건강식품과 유기농, 기능성 식품만 먹는 것이다. 점차 음식에 대한 공포를 통해 몸에 좋지 않은 음식을 먹을 시 죄책감에 시달릴 수 있고, 심한 경우 집착으로 인해 건강식을 먹지 않는 자리를 피하며 사회생활에도 악영향을 끼칠

2021.07.25 10:00
[더오래]골프가 아빠의 비싼 운동? 밀레니얼은 달라

골프란 나에게 어릴 적부터 ‘아빠들이 하는 운동’, ‘비즈니스 레저’, ‘비싼 운동’, ‘시간 많은 사람이 하는 운동’으로 입력되어 있었다. 이러한 트렌드를 의미 있게 보던 골프 브랜드 캘러웨이 는 2020년 10월 골프와 엔터테인먼트를 결합한 미국의 ‘탑골프 (TopGolf)’를 인수하기로 결정했다. 결국 멀리만 있다

2020.11.17 10:08
[더오래]병아리콩, 말린 채소, 커피 그래놀라…내년 뜰 식품

맛에만 초점을 둔 제품과 마케팅이 아닌 음식 안에 비타민, 유산균, 항산화 성분을 부각한 스토리를 담은 건강식이 인기를 끌 것이다. 적당한 양의 카페인은 아침을 깨우는 것 이외에도 몸에 좋은 요소가 많은 것으로 알려지면서 커피 그래놀라, 단백질 파우더, 알콜음료, 요거트 등 카페인을 포함한 많은 제품이 출시되고

2020.10.24 10:00
[더오래]파티룸, 헬스장, 바…웰니스 시대 주거 신풍속도

집에 있는 시간이 많아지면서 어느새 집은 잠을 자고 밥을 먹는 공간뿐만이 아닌 소규모 파티룸, 헬스장, 영화관, 그리고 오피스의 역할까지 톡톡히 해내야 하는 곳이 되었다. ‘이불 밖은 위험해'라는 말이 있듯이 집은 안전한 공간으로 자리 잡으며 우리를 보호하고 건강하게 해줄 수 있는 유일한 곳으로 인식되었다. 전

2020.10.10 10:00
[더오래]파이낸셜 웰니스의 첫걸음 ‘너 자신을 알라’

내가 현재 제일 큰 지출은 어디에 하는지, 통장이 몇 개가 있는지, 자산이 얼마나 있는지 어찌 보면 당연히 알고 있어야 하는 부분을 다시 한번 체크하고 알아가는 것이다. 내가 어디에 돈을 쓰는지, 세후 돈이 얼마나 들어오는지, 자동이체로 나가는 돈은 얼마 정도 되는지를 꼼꼼하게 알고 나서야 다음 단계로 갈 수 있다

2020.09.26 10:00
[더오래]뷰티 유튜버 헤일리 킴이 번아웃 극복하는 비결

직업이 ‘생계를 유지하기 위해 자신의 적성과 능력에 따라 일정한 기간 계속해 종사하는 일’이라는 점에서 유튜버는 다른 직업과 크게 다르지 않다. ‘레스 이즈 모어(Less is More)’라는 신조로, 자신의 본모습을 찾아가는 과정에서의 뷰티를 다루고 있어요. 그래도 다른 직업과 같은 번아웃이 오나요?

2020.09.19 10:00
[더오래]잠자기 최적 온도는? 에어컨 이 온도에 맞추세요

수면 주기에 따라 일어나면 좋은 시기에 알람을 해주는 앱이 있기 때문이다. 내가 쓰는 앱은 ‘Sleep Cycle’, 아주 간편하게 자기 전에 일어나야 하는 시간을 입력하면 그 시간 앞뒤 30분으로 알람을 맞춰 깨워준다. 오늘부터는 꼭 ‘Sleep Cycle’ 앱을 다운받아 수면 주기에 따라 일어나기로 하자.

2020.09.01 12:00
[더오래]'뉴노멀'시대, 웰니스는 선택 아닌 필수

아무리 코로나가 지난 후에 정상적인 생활로 돌아간다고 해도, 우리는 이미 새로운 패러다임의 시대를 맛보는 것 같다. 하지만 코로나와 함께 비대면 시대를 맞이해 오프라인에서 느낄 수 있는 이러한 몰입도 있는 경험을 하지 못하게 되었다. 가상의 세계에서도 오프라인 고유의 사람과 사람의 커넥션, 몰입도 있는 경험을

2020.08.25 12:00
[더오래] 빌 게이츠가 세상을 바꿀 3대 요소로 꼽은 것은?

장내 마이크로바이옴(Gut Microbiome)이란 미생물 (Microbe)과 생태계(Biome)의 합성어로 장내 균들의 생태계를 말한다. 우리가 흔히 먹는 프로바이오틱스(Probiotics)는 장내 유익균을 증가시켜 주는 살아 있는 균이고, 프리바이오틱스(Prebiotics)는 유익한 세균의 식사로서 좋은 균의 성장과 활동을 촉진하고 해로운 미

2020.08.11 12:00
[더오래]포스트 코로나 시대 피트니스 마케팅의 뉴노멀

그들의 메인 질문이 "어떻게 해야 사람들이 지속해서 우리와 운동을 함께할 수 있을까요?"임을 예상하고 나는 답안을 준비했다. 여기서 이야기하는 인플루언서는 흔히 자기 몸이 좋고 좋은 제품을 추천하는 사람이 아닌 많은 사람의 피트니스, 정신적 지주가 될 수 있는 사람이라고 말하고 싶다. 새로운 기술도 운동도 좋지

2020.08.04 12:00
[더오래]성취감 목 마르다고? 30분 땀 흘리면 간단 해결

우리 몸이 밥, 물, 그리고 잠이 필요한 것처럼, 마음이 제일 필요한 것 중 하나가 성취감이다. 성취감은 언제 느낄까? 내가 하고 싶은 것을 정말 잘할 때, 어떠한 일의 마침표를 찍을 때, 내가 정말 하기 싫은 것을 해낼 때 등일 것이다. 성취를 느낄 때가 어떠한 일에 마침표를 찍을 때라면 마침표가 없는 일과 생활 속에

2020.07.28 12:00
[더오래]밀레니얼 세대 ‘오춘기’, 웰니스로 넘는다

20대들은 그동안 집안이나 학교의 울타리 안에 있다가 갑자기 경쟁사회에 뛰어들면서 직업선택, 경제문제, 주거환경, 인간관계 등 선택하지 않으면 안 될 상황과 직면하게 되며, 이러한 새로운 자유와 책임감으로 인해 무력감이나 자포자기의 상태에 빠져 혼란을 겪는 현상을 말한다. 그 이유는 무엇일까? 어느 세대보다 열

2020.07.21 12:00