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박용환 하랑한의원 원장

[박용환의 면역보감] 동의보감을 연구하는 한의사다. 한국 최고의 의학서로 손꼽히는 동의보감에서 허준이 제시하는 노년의 질환에 대비하는 방안을 질환별로 연재한다.

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2021.04.20 00:00 ~ 2021.10.20 07:51 기준

총 108개

  • 저녁에 밥 한 숟가락만 줄였더니…1년 뒤 놀라운 변화 [더오래]

    거의 모든 사람이 ‘나는 평생 다이어트를 하고 살아’라는 것처럼, 다이어트는 꾸준하게 이어 나가야 한다. 꾸준하게 한 달에 1㎏씩 1년 동안 감량하는 것이 나중에 결과는 훨씬 좋다. ④ 아침 식사를 안 하는 사람은 아침에 채소 한 조각 아침 식사를 하는 것이 안 하는 것보다 다이어트에 더 도움이 된다.

    2021.10.04 07:00

  • [더오래]운동으로 면역력 키우는 비법

    ■ 「 ① 근력 뿐만 아니라 유연성도 기르자 운동 하면 근육이 빵빵한 모습을 먼저 떠올리는 분들이 많을 것이다. 운동 전후에 5분 정도만 하는 단순한 스트레칭이 아니라 최소 20분 이상 진행해서 한 시간 정도는 몸 구석구석을 다 스트레칭 해 줄 정도로 깊이 있게 해 보자. 절운동을 하는 것, 요가 수행할 때 호흡을 깊이 있게 하는 것도 장을 자극하는 방법이다.

    2021.09.06 07:00

  • [더오래]고기류는 생선, 닭, 돼지 순으로…뷔페에선 이렇게

    "그렇게 적게 먹고 다이어트를 하는 게 아니다", "얼굴이 핼쑥해졌다" 등 온갖 걱정해 주는 말로 음식을 권한다. 보통 사람은 먹을 것이 많을 때, 맨 처음 먹은 것을 한 번 더 먹을 가능성이 높다고 한다. 두 번째 원칙은 채소를 충분히 먹고 난 다음에는 지방-단백질-탄수화물 순서로 식사를 한다.

    2021.08.09 07:00

  • [더오래]이열치열?…여름에 따뜻한 음식 먹어야 하는 이유

    왜 여름철 음식이 시원한 냉면이 아니라 닭과 인삼이 함께 들어가 뜨거운 성질인 삼계탕인가? 그러고 보니, 냉면은 겨울 음식이라는 소리도 들었다. 그래서 여름철 음식 중에 보양식은 대게 따뜻한 음식이다. 여름철에 땡볕 속에서 땀을 줄줄 흘리면서 기운을 빼면 위험하다.

    2021.07.26 07:00

  • [더오래]채식주의자가 걸리기 쉬운 우울증, 비타민B12 보충해야

    비타민B를 특별히 '군'이라고 하는 건 여러 가지가 복합적으로 이루어져서인데, 1부터 12까지 있지만, 연구가 진행되면서 몇 가지는 스스로 대사가 되거나 필요가 없어서 빠졌다. 탄수화물, 단백질, 지방이 에너지로 전환되는 것을 돕고, 뇌 속의 신경전달물질을 활성화 시킨다. B5 판토텐산은 탄수화물, 지방을 에너지로

    2021.07.12 07:00

  • [더오래]물 많이 마셔도 병, 적게 마셔도 병…내 적정량은?

    또, 어떤 연구에서 하루에 몸에서 빠져나가는 수분이 2L 이상이니까 최소 2L는 마셔야 한다는 말도 회자되었다. 그래서인지 언제부턴가 하루 2L 물 마시기가 마치 사회 운동이라도 되는 것처럼 퍼져 나갔고, 급기야 물을 많이 마실수록 좋다며 더 많이 마시기가 일상화한 것 같다. 그만큼 물을 적게 마시는 분이 많으니 물

    2021.06.28 07:00

  • [더오래]매일 건강검진…물 내리기 전 대변 살펴보세요

    이곳은 적을 감시할 수 있는 산꼭대기에 땅속 벙커를 파 생활공간을 만들고, 농구장만 한 운동 공간이 있고, 경계 초소 몇 군데로 이루어져 있다. 그래서 이곳 전체를 책임지는 소대장이 할 일 중에 각 대원의 건강을 살피는 것이 있다. 나중에 동의보감 편을 보면서 대변을 살피면서 평소에 건강검진을 할 수 있는 법을 정

    2021.06.14 07:00

  • [더오래]굽고, 찌고, 말리면 약이 되는 독성 식물

    약한 독성이 있는 약초를 몸에 좋게 바꾸어 적용하는 학문이 약초학이고, 전통의학에서 약초를 바라보는 시각이다. 약초학에서 여러 약초를 굽고, 찌고, 말리는 등 여러 과정을 거치는 것도 이런 이유다. "맞아요. 렉틴 자체는 나쁠 수 있지만, 렉틴을 역이용하고, 아주 줄여 주면 오히려 몸에 좋게 먹을 수 있어요. 생토마

    2021.05.31 07:00

  • [더오래]항암 치료에 시너지…양방서도 인정한 이 보약

    한방치료는 A라는 사람의 대장암과 B라는 사람의 대장암에 대한 처방이 다르다. 강동경희대한방병원 윤성우 교수팀이 미국의 MD앤더슨 암센터 주관의 국제통합암학회에서 발표했는데, ‘보중익기탕은 한의학에서 기허증에 사용되는 대표적인 처방으로, 항암 치료와 병행했을 때 부작용을 감소시키고 항암 치료 효과를 상승

    2021.05.17 07:00

  • [더오래]더 건강하게, 더 오래…내 몸을 유기농법으로

    농사 경험이 많은 형님께, "아 이래서 농약을 살포하나 봐요"라고 하니 "그렇긴 하지. 실제로 농사를 지어보면 농약이 아예 없으면 너무 힘들어. 그런데, 박 원장, 그거 아나? 농약을 많이 뿌린다고 해서 해충들이 잡히는 게 아냐. 오히려 농약 때문에 해충이 더 늘어나기도 해"라고 말한다. 논밭에는 해충의 숫자가 엄청나

    2021.05.03 07:00

  • [더오래]미나리의 진한 향, 항암 효과 큰 식물의 특징

    이유는 미나리는 어디서든 잘 자라기 때문이다. 여러 생선찌개, 탕, 복요리에 미나리를 듬뿍 넣는 이유는 미나리가 가진 해독 정화 작용을 활용한 지혜 덕분이다. 여러 중금속, 환경 호르몬, 황사 등 환경적인 요인로 인한 독소를 배출하기 위해 여러 약초와 채소가 쓰이는데, 그중에서 미나리는 으뜸이라 할 수 있다.

    2021.04.19 07:00

  • [더오래]잘 때 입 벌리고 자는 사람, 목병 주의보

    교사, 교수, 가수, 배우, 성우, 아나운서, 상담가, 텔레마케터, 영업직 등 직업이 목소리와 직접 연결된 사람은 성대결절 때문에 직업적 위기에 몰리기도 한다. 목소리가 퍼져 나오는 것 자체는 폐에서 관리하지만, 울려 나오는 근본적인 힘은 신장의 기운으로 보고 있다. 비염이 있는 경우 구강 호흡을 하기도 하고, 잘 때

    2021.04.05 07:00

  • [더오래]배 눌러보면 무슨 병 앓고 있는지 알 수 있다

    한의사의 상징하면 아마도 손목에 손가락을 올려놓고 하는 진맥 보는 일일 텐데, 진맥은 절진의 방법 중에 하나다. 절진은 배를 눌러보는 복진, 등을 눌러보는 배진, 아픈 곳을 눌러보는 압진, 문제가 있는 부위를 만져 보는 촉진, 그리고 맥이 뛰는 곳을 눌러보는 맥진으로 나뉜다. 해부학적으로 이 주변과 등 사이에 신장

    2021.03.22 07:00

  • [더오래]발바닥 뜨거우면 건강하다고? 천만에 이병 의심을

    이런 경우에는 보통 발가락 감각만 이상한 것이 아니라 엉덩이나 허벅지에서부터 아래로 쭉 이어지는 경우가 많다. 4~5번 요추의 문제는 엉덩이에서 다리 바깥쪽과 엄지발가락 쪽으로 감각 이상과 방산통이 생긴다. 허리 디스크의 경우에는 침이나 추나 치료 등으로 허리 디스크 질환을 치료하면 발가락, 발바닥 통증과 감

    2021.03.08 07:00

  • [더오래]임산부가 입덧할 때 한잔 쭉…식재료로 쓰는 ‘이것’

    임신 전반을 통틀어 여러 변화가 있는데, 임신 징후를 알리는 가장 대표적인 증상이 입덧이다. 이런 증상이 있을 때 조금 심한 경우 한약 치료를 하게 된다. 침 치료도 많이 하게 되는데, 입덧일 때 쓰는 혈 자리로 내관이라는 곳이 있다.

    2021.02.22 07:00

  • [더오래]쓴맛 약초였던 초콜릿이 단맛으로 바뀐 사연의 전말

    몸에 좋은 약은 쓰다고 한 것처럼, 이 약초가 효능이 좋다 보니 먹고는 싶은데 맛이 안 좋으니까 여기다 설탕을 넣기 시작하다 보니 주객이 전도되었다. 이런 항산화효과 덕분인지 고대의 아즈텍 전사들은 전쟁에 나가기 전에 기운을 끌어 올리기 위해 쇼콜라톨을 마셨고, 후세에 카사노바는 자신의 쾌락 전쟁에 임하기 위

    2021.02.08 07:00

  • [더오래]하루 3분 투자에 매끈한 종아리…지압 포인트 3곳

    세 가지 중요한 장기의 경락이 만난다니 "정말 중요한 곳이겠구나"라는 정도만 알면 되겠다. 세 가지 장기의 기운을 동시에 좋아지게 하기 때문에 혈액순환이나 소화기의 문제 혹은 자궁이나 전립선을 비롯한 성 기능 상의 문제도 함께 돌보는 혈자리다. 너무나 많은 작용을 하는 정말 중요한 혈자리인데, 발목에 위치하면

    2021.01.25 07:00

  • [더오래]면역력이 주사 한방에? 새해 건강을 위한 잔소리

    새해를 맞이해 건강을 위한 잔소리를 10가지로 요약해 드린다. 매일매일 실천해서 올 한 해는 한 가지를 습관화하자. 이 네 가지 중 잘 안 되던 것 한 가지를 개선하는 한 해가 되길 바란다.

    2021.01.11 07:00

  • [더오래]모주, 양파 우유, 치킨 수프…세계의 감기 민간 요법

    안에 들어가는 약재 쌍화탕 재료를 비롯해 목감기에 좋은 도라지, 근육통에 효과적인 모과, 몸살감기에 잘 듣는 칡뿌리 등 증상에 맞는 약재에 생강· 대추를 넣어 고은 다음 꿀과 함께 마신다. 와인을 따뜻하게 데운 후 여러 가지 약초를 넣어 달인 다음, 과일로 풍미를 좋게 해 마시며 추운 겨울을 난다. 체온을 따뜻하게

    2020.12.28 07:00

  • [더오래]장 청소 삼총사…유산균, 식이섬유, ‘이것’

    심장과 소장 둘 다 우리 몸에서 체온이 가장 높은 곳이다. 우리 몸에서 암이 발생하지 않는 두 곳이 심장과 소장이다. 근본적으로는 우리 몸의 뿌리가 살고, 면역력이 좋아진다.

    2020.12.14 07:00

  • [더오래]독과 약 두 얼굴 가진 과일, 어떻게 먹으면 좋을까?

    질환이 없는 일반인이 아침 식사로 과일을 먹는 것이 나쁘지 않다. 살을 빼고자 하거나, 지방간과 내장지방이 심한 사람, 혈당을 관리해야 하는 당뇨인은 과일 중에서 당도가 높은 과일은 피해야 한다. 그러니, 한 가지 색깔이나 한 종류의 과일을 먹는 것보다 여러 종류의 과일을 먹는 것이 좋다.

    2020.11.30 07:00

  • [더오래]서양서 간 해독제로 널리 알려진 밀크씨슬 이름은

    피곤하다고 하면 가장 먼저 떠오르는 장기는? ‘피로는 간 때문이야’라는 말이 광고에서 쓰일 정도로 피곤하면 간이 먼저 떠오른다. 간 기능이 떨어지고, 염증이 생기면 해독작용이 안 돼 몸에 독소가 쌓이고, 대사가 안 돼 에너지가 안 날 수 있다. 한약 처방에 쓰이는 대부분의 약초는 항산화 물질이 풍부하고, 혈액순환

    2020.11.16 07:00

  • [더오래]식재료로도, 약초로도…버릴 게 없는 질경이

    수용성 식이섬유는 장 속의 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여주며, 불용성 식이섬유는 대변의 부피를 늘리고 대장을 빨리 잘 통과하도록 만들어 준다. 많은 식이섬유 제품 속의 차전자피는 외국 종이라서 조금 다르긴 하지만 국산 차전자피로도 아주 좋은 효과를 볼 수 있다. 이런 오자원의 조합에 차전자는 꼭 들어가

    2020.11.02 07:00

  • [더오래]1년에 10㎏ 빼려면 탄수화물 얼마나 먹어야 할까?

    탄수화물을 많이 먹고도 건강을 유지하고 다이어트를 잘하는 사람들은 좋은 탄수화물을 먹은 덕분이다. 건강한 면역을 위한 다이어트에는 좋은 탄수화물은 200g 이상 먹어도 전혀 문제가 되지 않는다. 50g은 하루 밥 반 공기 먹고 채식을 하는 것이고, 100g은 밥은 한 공기, 나머지는 채식하면 채울 수 있다.

    2020.10.19 07:00