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이민영 중앙일보

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"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 [건강한 가족]

종합1.5만

2024.04.21 09:51
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88%가 예방수칙 모른다...암 이어 국내 사망 2위 '이 병' [건강한 가족]

종합4,242

2024.03.30 14:11
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[제약&바이오] 봄은 활동 늘리다 허리 다치기 쉬워 … 통증 심할 땐 추간공확장술로

종합6

2024.03.28 05:33
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[제약&바이오] 잇몸 관리 전문 브랜드 ‘검가드’, 1년 새 157% 성장, 연매출 100억

종합10

2024.03.28 05:33
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[건강한 가족] 난임 치료 정상급 의료진 집결, 개인 맞춤형 시험관아기 센터 시대 열어

종합148

2024.04.15 05:30

최근 하이라이트

운동을 무리하게 했거나 열감·통증이 있을 땐 관절을 쉬게 해야 한다. 통증을 운동으로 풀어야 한다며 방치하다간 문제를 키운다.

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"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 [건강한 가족]

2024.04.21 09:51

평소에는 관절이 충격에 견디는 정도인 ‘무릎 기능 한도’를 늘리는 것이 좋다. 부상 위험을 줄이고, 손상이 반복되는 것을 예방해 남아 있는 관절 기능을 보존한다. 이 교수는 “예기치 못한 불안정한 환경에서 대응할 수 있는 평형감각 기능을 함께 기르는 게 도움된다. 앉은 자세에서 다리 들어 올리기와 스쾃, 눈 감고 한 발로 서기와 쿠션 등에 올라가 한 발로 균형 잡기를 꾸준히 실천해 보길 권한다”고 조언했다.

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"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 [건강한 가족]

2024.04.21 09:51

인대·근육을 늘려 주는 스트레칭은 이렇게 관절을 덥힌 다음에 시작한다. 체열이 남아 있을 때 스트레칭을 해야 근육이 잘 늘어난다. 스트레칭할 땐 정적인 자세에서 당기는 느낌이 드는 지점까지 근육을 이완시키고 5~10초 유지한다. 튕기듯 반동을 주면서 빠르게 반복하면 탄성 때문에 오히려 근육이 찢어지거나 뭉칠 수 있다.

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"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 [건강한 가족]

2024.04.21 09:51

스포츠 손상을 예방하는 기초 공사는 준비 운동과 스트레칭이다. 준비운동은 관절과 근육을 따뜻하게 만드는 예열 작업이다. 야구 선수가 타석에 들어가기 전 가벼운 스윙을 하는 것이 좋은 예다. 같은 동작을 가볍게 반복해 줘 해당 부위에 혈액이 흐르도록 해 관절을 데운다.

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"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 [건강한 가족]

2024.04.21 09:51

지나치게 오래 걷거나 달리고, 발차기·레그프레스 같은 동작을 반복적으로 과하게 하면 고관절에 미세 골절이 생긴다. 상체의 하중을 두 개의 탁구공만 한 관절 부위가 감당하면서 힘줄·근육·인대 등이 손상된다. 요가·필라테스 등을 하며 고관절 가동 범위를 무리하게 늘리는 것도 손상 원인이다.

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"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 [건강한 가족]

2024.04.21 09:51

총 793개

"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 [건강한 가족]

부상 예방에 소홀히 하고 손상이 누적되면 상대적으로 이른 나이에 어깨·발목·무릎이 노화해 고생하기 쉽다. 스포츠안전재단의 스포츠안전사고 실태 종합 보고서(2020)에 따르면 생활체육인의 주요 부상 부위는 발목, 무릎, 손목, 어깨 순으로 많다. 골프·배드민턴·야구·테니스처럼 어깨 회전 동작이 많은 운동을 무리하게 하면 피로가 누적되면서 습관적으로 어깨가 빠지기 쉽다.

2024.04.21 09:51
[건강한 가족] 난임 치료 정상급 의료진 집결, 개인 맞춤형 시험관아기 센터 시대 열어

잠실 차병원 난임센터 차병원, 1989년 전 세계 최초로 미성숙 난자 체외배양 출산 성공 풍부한 임상 기반 맞춤 치료 가능 잠실 차병원 난임센터가 15일 진료를 시작하며 개인 맞춤형 시험관아기 센터(IVF) 시대 문을 열었다. 잠실 차병원 난임센터 원장 이학천 교수는 "세계적 수준인 차병원 시험관 센터의 오랜 성과와 노하우, 기술력에 더해 최첨단 미성숙 난자 체외배양을 도입한 새로운 개념의 난임 병원"이라며 "난치성 난임에서부터 난자·정자·배아 보관과 같은 미래 임신 계획에까지 개인별 맞춤 전략을 적용해 환자의 치료 경험을 높이고, 기술 발전에 이정표를 제시하겠다"고 밝혔다. 착상 전 유전자 검사와 첨단 시술법으로 임신 성공률을 높이는 신지은 교수를 비롯해 다낭성 난소증후군과 반복 착상 실패 치료 전문 원영빈 교수, 가임력 보존과 맞춤 치료 전문가 최승영 교수, 난소 기능 저하와 가임력 보존 전문 박지은 교수 등이 진료

2024.04.15 05:30
88%가 예방수칙 모른다...암 이어 국내 사망 2위 '이 병' [건강한 가족]

심뇌혈관 질환 가계도 활용법 조부모부터 사촌·조카 자녀까지 50세 전 돌연 심장사 가족 있으면 혈압·혈당·콜레스테롤 관리 필수 심뇌혈관 질환은 암에 이어 우리나라 사망 원인 2위다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 심장병·심장마비(돌연 심장사) 예방의 첫 단계로 가족의 관련 질환 병력을 알 것을 권한다. 특히 부모·형제·자매 중 50세 전에 돌연 심장사한 가족 구성원이 있으면 본인의 심장병·심장마비·뇌졸중 위험이 더 커진다.

2024.03.30 14:11
[제약&바이오] 잇몸 관리 전문 브랜드 ‘검가드’, 1년 새 157% 성장, 연매출 100억

동아제약은 치은염과 치주염 등 치주질환 관리를 돕는 잇몸 관리 전문 브랜드 ‘검가드’를 선보이고 있다. 검가드는 시린 이와 잇몸 염증 관리를 돕는 검가드 치약을 출시하는 등 다각적인 잇몸관리 솔루션을 제안하며 리뉴얼 출시 3년 만에 연 매출 100억을 돌파하는 잇몸관리 대표 브랜드로 성장했다. 동아제약 관계자는 "검가드는 국내 대표 구강청결제 가그린, 오랄 케어 브랜드 조르단 등을 운영하며 쌓아온 동아제약의 노하우가 집약된 제품이다"며 "잇몸질환 케어, 임플란트 후 관리 등 소비자 니즈에 대한 끊임없는 연구를 바탕으로 검가드가 잇몸관리 대표 브랜드로 자리매김할 수 있도록 노력하겠다"고 말했다.

2024.03.28 05:33
[제약&바이오] 봄은 활동 늘리다 허리 다치기 쉬워 … 통증 심할 땐 추간공확장술로

척추관협착증은 이곳을 지나는 신경 다발이나 신경 가지, 혈관 등이 압박을 받아 허리·다리 등에 통증이나 저린 증상을 유발하는 대표적인 척추질환이다. 따뜻한 날씨와 함께 겨우내 위축돼 있던 척추 주변의 근육이 이완되고 활동량이 많아지면서 적절한 운동이나 스트레칭으로 근육을 강화하고 척추를 유연하게 해줄 수 있다. 박경우 서울 광혜병원 대표원장(신경외과 전문의)은 척추관협착증 환자들이 증상 완화를 위해 노력할 때 꼭 지켜야 할 요령들이 있다고 설명했다.

2024.03.28 05:33
[건강한 가족] 우울함은 때론 창의성의 원천 … 걸으며 감정 거리두면 독창성 키울 수 있어

위 연구를 진행한 분당서울대병원 정신건강의학과 명우재 교수는 "우울증과 창의성의 관계는 단순히 비례·반비례하지 않으며 다양한 유전적 요소가 여러 방향으로 작용함을 연구에서 이야기한 것"이라고 설명했다. 그는 이어 "창의성엔 다양한 면이 있어서 번뜩이는 아이디어와 같이 순간적으로 높은 창의성이 나타나기도 하지만, 생각이 현실에 뿌리를 두고 자라려면 이를 실현해 나가는 꾸준함이 필요하다".며 "그래야 한순간의 창의적 생각을 넘어 창의적인 삶으로 확장할 수 있다"고 제언했다. 명 교수는 "경험·지혜를 갖추고 있으므로 다른 각도에서 사물을 보고 익숙한 방식으로 생각하는 것을 피하며 다른 사람의 이야기에 경청하면 노년기에도 창의적으로 생각하는 힘을 발휘할 수 있다"고 말했다.

2024.03.25 05:30
[건강한 가족] 위암 진단부터 수술까지 2주 내 원스텝…명의팀이 치료 전 과정 맡고 콜폰 소통

인터뷰 강남차병원 김병식·김희성 교수팀 한국의 위암 치료 수준은 선진국을 능가한다. 위암 명의인 강남차병원 김병식·김희성 교수팀이 명의 진료 문턱을 낮추고 치료 전 과정에 직접 나선 배경이다. 김병식·김희성 교수를 만나 강남차병원이 특화한 명의팀 중심 원스텝 진료의 의미를 들었다.

2024.03.11 05:30
[건강한 가족] 난치성 질환인 기관 결손, 인공 기관 이식 가능해졌다

가톨릭대 의과대학 김성원 교수팀이 타인의 성체 줄기세포를 활용한 환자 맞춤형 3D 바이오프린팅 인공 기관(trachea)을 생착시키는 데 성공했다고 밝혔다. 이를 3차원 맞춤형 인공 기관으로 제작한 뒤 난치성 기관 결손 환자에게 이식, 치료한 세계 최초 연구개발이며 임상시험이다. 김성원 교수는 "살아 있는 타인의 성체 줄기세포를 3D 세포 프린팅하는 정밀 공학기술을 적용해 인공 인체 장기 이식 임상시험에 성공한 사례"라며 "환자 맞춤형 3D 바이오프린팅 인공 장기 이식 실용화 기술 발전에 토대를 이루고 있어, 향후 진행될 각종 난치성 질환의 첨단 바이오의약품 개발 과정에도 큰 역할을 할 것"이라고 평가했다.

2024.03.11 05:30
살빼기 지루해질 때 딱…케틀벨 초보, 남자는 이 무게부터 [건강한 가족]

반동 이용해 전신 쓰는 동작 많아 자세 잘못되면 허리에 큰 부담 등·허리 펴고 동작 반복해야 효과 부상 위험 낮추는 케틀벨 운동법 주전자 모양의 아령인 ‘케틀벨’은 ‘내 손안의 체육관’으로도 불린다. 코어 근육이 어느 정도 안정된 상태에서 케틀벨 운동을 하면 무게중심을 잡는 과정에서 코어 근육이 더 강화되는 효과를 기대할 수 있다. 먼저 ^등과 허리를 펴고, 다리는 어깨 너비로 벌린다 ^허리는 굽히고 고개를 든 상태에서 케틀벨을 잡는다 ^복근·엉덩이·허벅지에 힘을 주고, 다리 사이로 케틀벨을 보낸다 ^엉덩이를 앞으로 당겨 상체를 곧게 세우는 힘으로 케틀벨을 올린다.

2024.03.11 05:30
담배 모르는 주부 걸렸다…여성 폐암 86%가 비흡연자, 왜

한국중앙암등록본부 폐암 병기 조사사업 결과에 따르면 여자 폐암 환자의 85.5%가 비흡연자다. 비흡연 여자 폐암에서 나타나는 암 조직 특성은 흡연 환자와 차이가 있다. 이계영 교수는 "폐암 환자의 90%가 흡연자인 서양과 달리 우리나라를 비롯한 대만·중국 등 아시아권은 비흡연 여자 폐암 빈도가 낮지 않다.

2024.03.02 17:00
여성 폐암 86% 비흡연자…50대, 저선량 가슴CT 찍어보길

한국중앙암등록본부 폐암 병기 조사사업 결과에 따르면 여자 폐암 환자의 85.5%가 비흡연자다. 비흡연 여자 폐암에서 나타나는 암 조직 특성은 흡연 환자와 차이가 있다. 이계영 교수는 "폐암 환자의 90%가 흡연자인 서양과 달리 우리나라를 비롯한 대만·중국 등 아시아권은 비흡연 여자 폐암 빈도가 낮지 않다.

2024.03.02 00:01
"빨라진 성경험 탓"…이젠 2030 여성 노린다, 젊어진 '이 병' [건강한 가족]

여성 건강백서, 조기 발견 중요 여성은 생리와 임신·출산, 폐경이 생애주기 건강에 영향을 미친다. 2 질병 징후 생리는 여성 전신 건강에 큰 영향을 미치는 여성호르몬이 정상적으로 분비되는지 알려주는 지표다. 4 예방 습관 우리나라 19세 이상 여성의 유산소 신체 활동 실천율(주 150분 중강도 또는 75분 고강도 활동)은 43.6%, 주 2회 이상 근력 운동 실천율은 16.4%에 그친다.

2024.03.01 16:08
[건강한 가족] 60세 이후 빈혈은 노쇠 신호, 숨은 질환 살피고 헴철 풍부한 고기 섭취해야

어르신들 빈혈 대처법 심장에 스트레스, 심장병 위험 높여 임의로 철분제만 복용은 주의 필요 비타민C 풍부한 식품 함께 섭취를 나이 들면서 생긴 빈혈은 노쇠와 지병 악화의 경고등이다. 65세 이상 노인에서 빈혈과 노쇠, 영양소 섭취의 관련성을 연구(대한가정의학회지, 2023)했더니 노쇠할수록 빈혈을 가지고 있을 위험이 두 배 가까이 높았다. 철분이 부족한 철 결핍성 빈혈은 철분 약을 먹으면 1~2개월 이내에 혈색소 농도가 정상 수치로 회복된다.

2024.02.26 05:31
아침밥 vs 아침운동, 당뇨·고혈압 환자에겐 이게 더 좋다 [건강한 가족]

아침밥 vs 아침 운동, 뭐가 좋을까 몸에 밴 아침 습관은 활력 있는 하루를 열고 건강을 적립하는 열쇠다. 당뇨·고혈압 등 혈관 질환자 혈관 건강이 좋지 않으면 아침 운동보다는 아침밥을 먼저 챙기는 것이 좋다. 아침 운동 활력 있는 하루 시작 아침 운동으로 힘을 빼면 금세 지칠 거라고 생각하기 쉬우나 오해다.

2024.02.18 12:20
32세 여성 빈혈∙복통∙설사…10년 고통 '이것' 때문이었다 [건강한 가족]

염증성 장 질환 바로 알기 상대적으로 왜소한 체격의 32세 여성 A씨는 청소년기부터 빈혈 치료를 받아왔다. A씨 주치의인 부산백병원 염증성 장 질환 클리닉 이홍섭(소화기내과) 교수는 "A씨는 10대 때부터 성장과 관련 있는 소아 크론병이었을 것으로 보인다. 염증성 장 질환이 다른 장 질환과 차이가 있는 부분은 증상이 심하단 것이다.

2024.02.03 15:17
식스팩 몸짱 병원가니 "콩팥 망가졌다"…이렇게 운동하면 역효과 [건강한 가족]

장시간 근육운동, 혈류 급격 방출 다이어트약 남용해도 기능 저하 유산소 운동, 수분 섭취 늘려야 오늘도 200L 분량의 혈액을 쉴 틈 없이 걸러내다 보니 하루가 저물었네요. 이 효소가 장기간의 약물 오남용으로 억제되면 콩팥으로 가는 혈류가 줄고 탈수 위험이 커지며 전해질이 불균형해져 콩팥이 망가집니다. 평균 수명이 길어지면서 진통제 오남용으로 인한 콩팥 기능 저하와 투석 환자 증가가 우려되는 상황입니다.

2024.01.28 08:39
다이어트 필수 식품? '제로 슈거''제로 칼로리'의 함정 [건강한 가족]

제로 마케팅 제품의 명과 암 비영양 감미료 체중조절 도움 안돼 무설탕 제품, 다른 당류 없단 건 아냐 혈관 건강 나쁘면 무지방 음료 도움 무(無)·제로(0)·프리(Free)를 전면에 강조하는 제로 마케팅 제품에는 건강상의 이점과 함정이 모두 있다. 제로 슈거와 무지방·무알코올, 글루텐프리·락토프리와 같은 식품 선택은 특정 성분을 피하거나 줄이는 데는 도움이 된다. 하지만 비영양 감미료를 넣은 제로 칼로리 제품이 체중 조절에 도움되는 건 아니다.

2024.01.20 19:12
골다공증, 오전 10시~오후 2시 사이 하루 10분 '이것' 필수 [건강한 가족]

골다공증 골절 예방과 관리 초고령화 사회 진입을 앞두고 골다공증 골절 환자가 폭발적으로 증가하고 있다. 골다공증 골절이 한번 발생하면 다른 부위가 연쇄적으로 부러질 가능성이 높다. 김 이사는 "고관절 골절은 골다공증과 관련 있음이 알려져 적극적으로 관리하지만 손목·발목 골절일 땐 골다공증 치료를 같이하는 경우가 드물어서 그렇다"고 해석했다.

2024.01.13 21:22
부인과 말다툼 10시간 뒤 사망…'이 병'이 그만큼 무섭다

20~30대 혈관 건강 사각지대 젊은 고혈압·당뇨병 환자 느는데 당장 불편 없어 적극 관리 안 해 심근경색·뇌졸중 등 합병증 불러 박중근(가명·37)씨는 지난달 퇴근길에 식은땀과 가슴이 타는 듯한 속 쓰림이 심해 병원에 갔다. 30대 남성 2명 중 1명, 여성 4명 중 1명은 비만이다. 또 20대 남성 3명 중 1명, 여성 2명 중 1명은 지방이나 포화지방을 과잉으로 섭취한다.

2023.12.16 08:44
[건강한 가족] 밝은 시야가 주는 활력 있는 삶, 혁신 기술로 눈 건강관리 돕는다

한국알콘 창립 30주년 안과 수술 장비·콘택트렌즈 주력 연령별 맞춤 눈 건강관리 등 지원 인식 개선·취약층 무료 검진 앞장 고대 이집트의 의학 문헌 에베르스 파피루스에는 ‘영혼의 창문을 잘 지키십시오. 알콘 북아시아 서지컬 사업부 총괄 최준호 대표는 "눈 건강을 지켜 밝은 시야로 풍부한 삶을 경험하면 한 사람의 인생뿐 아니라 주변과 지역사회 건강에도 영향을 미친다. 최준호 대표는 "단순히 제품을 공급하는 것에 그치지 않고, 전 연령에게 세대별로 필요한 눈 건강관리를 지원하며 ‘인류의 밝은 시야를 위해 헌신하자’는 사명을 실천하겠다"고 말했다.

2023.12.11 05:30
[건강한 우리집] 삶의 질 떨어트리는 관절염 통증, 연골세포 손상 때문

관절건강에 도움을 주는 기능성원료는 글루코사민과 콘드로이친 등 관절 구성성분과 초록입홍합이나 보스웰리아 등 염증·통증을 억제하는 원료가 있다. 비즈왁스알코올은 벌집 밀랍으로부터 추출·정제한 원료로 연골세포의 손상을 억제하고, 염증 침윤물 및 염증 덩어리인 판누스를 감소시켜 관절 뻣뻣함·관절 통증·관절 물리적기능을 개선하는 데 도움을 준다. 2013년에는 ‘위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있음’으로 추가 기능성을, 2014년에는 ‘관절건강에 도움을 줄 수 있음’으로 세 번째 기능성을 획득했다.

2023.12.05 05:30
[건강한 가족] 저소득층 어르신들에 따뜻한 의료 나눔, 우수기관·인물 칭찬합니다

■ 무릎 인공관절 수술비 지원 활동 7년째 묵묵히 이어와 「 보건복지부 장관상 더열린병원 대구 더열린병원이 ‘2023 노인의료나눔재단 성과보고 대회’에서 무릎 인공관절 수술 분야 보건복지부 장관상을 받는다. 」 ■ 생필품·의료장비 지원 등 다양한 사회공헌 활동 앞장 「 보건복지부 장관상 늘찬병원 ‘2023 노인의료나눔서비스 대상’에서 보건복지부 장관상을 받는 늘찬병원은 서울 동부권의 관절·척추 질환 특화 정형외과 병원이다. 」 ■ 지역 복지단체 업무협약 기부금 후원·의료서비스 「 보건복지부 장관상 연세더바로병원 ‘2023 노인의료나눔서비스 대상’ 수상 기관으로 선정된 연세더바로병원은 ‘바른 진단과 첨단 치료로 척추·관절 통증 없는 건강한 사회를 만들자’는 진료 철학을 내세우며 2018년 압구정에 개원, 올해 3월에는 경기도 시흥에 두 번째 병원을 개원했다.

2023.12.04 05:30
한겨울 피부 좋으라고, 습식 사우나 가셨나요? 얼른 나오세요

임 원장은 "혈관이 확장하면 이로 인한 염증·알레르기 반응도 있어 피부가 더 가려워진다. 임 원장은 "다만 스테로이드를 강하게 오래 쓰면 오히려 피부가 얇아질 수 있으므로 보습제로 가려움증을 완화하는 것을 병행하는 게 좋다. 보습제는 물기 마르기 전에 사용 실내 습도를 좀 높이고 온도를 낮추면 건조한 피부와 이로 인한 정전기를 예방하는 데 도움된다.

2023.12.02 19:00
뜨거운 목욕·사우나가 피부에 좋다고? 가려움증 더 악화

각질층의 수분을 빼앗기지 않으려면 뜨거운 목욕과 사우나를 즐기는 습관은 자제해야 한다. 임 원장은 "다만 스테로이드를 강하게 오래 쓰면 오히려 피부가 얇아질 수 있으므로 보습제로 가려움증을 완화하는 것을 병행하는 게 좋다. 보습제는 물기 마르기 전에 사용 실내 습도를 좀 높이고 온도를 낮추면 건조한 피부와 이로 인한 정전기를 예방하는 데 도움된다.

2023.12.02 00:01