중앙일보

아무 때나 일어나도 된다면 언제가 편하시겠습니까?

오전 5시 – 오전 6시 30분 오전 6시 30분 – 오전 7시 45분 오전 7시 45분 – 오전 9시 45분 오전 9시 45분 – 오전 11시 오전 11시 – 낮 12시 낮 12시 이후

아무 때나 자도 된다면요?

오후 8시 – 오후 9시 오후 9시 – 오후 10시 15분 오후 10시 15분 – 오전 12시 30분 오전 12시 30분 – 오전 1시 45분 오전 1시 45분 – 오전 3시 오전 3시 이후

정해진 아침 시간에 일어나야 할 때, 알람에 의지하세요?

전혀 의지하지 않는다. 약간 의지한다 꽤 의지한다 매우 의지한다

아침에 일어나기 쉬우세요?

전혀 쉽지 않다 쉽지 않다 꽤 쉽다 매우 쉽다

아침 기상 후 30분 동안 정신이 맑나요?

전혀 맑지 않다 약간 맑다 꽤 맑다 매우 맑다

아침 기상 후 30분 동안 배 고픈가요?

전혀 배고프지 않다 약간 배고프다 꽤 배고프다 매우 배고프다

아침 기상 후 30분 동안 얼마나 피곤하세요?

매우 피곤하다 꽤 피곤하다 꽤 상쾌하다 매우 상쾌하다

내일 할 일이 없다면 평소 보다 얼마나 늦게 잠자리에 드세요?

늦게 자는 일은 좀처럼 또는 전혀 없다 평소에 비해 1시간 이내로 늦게 잔다 평소에 비해 1 – 2시간 늦게 잔다 평소에 비해 2시간 이상 늦게 잔다

친구가 일주일에 두 번,
아침 7~8시 한 시간씩 운동하자고 하는데 자신의 생체리듬만 고려할 때 잘 할 수 있을까요?

아주 잘 할 것이다 어느 정도 할 것이다 하기 어려울 것이다 하기 매우 어려울 것이다

언제 졸음이 와 피로를 느끼세요?

오후 8시 – 오후 9시 오후 9시 – 오후 10시 15분 오후 10시 15분 – 오전 12시 45분 오전 12시 45분 – 오전 2시 오전 2시 – 오전 3시

머리가 맑은 2시간 동안 시험을 봐 좋은 점수를 받고 싶어요.
자유롭게 시간을 정할 수 있다면요?

오전 8시 – 오전 10시 오전 11시 – 오후 1시 오후 3시 – 오후 5시 오후 7시 – 오후 9시

밤 11시에 잠자리에 든다면 당신은 피로할까요?

전혀 피곤하지 않다 조금 피곤하다 꽤 피곤하다 매우 피곤하다

어떤 이유로 평소 보다 몇 시간 늦게 잠자리에 드는 대신 다음날 정해진 시간에 일어날 필요가 없다면요?

평소 기상 시간에 일어나고, 다시 잠들지 않는다 평소 기상 시간에 일어나고, 이후 졸 것이다 평소 기상 시간에 일어나지만, 다시 잠을 잘 것이다 평소 기상 시간보다 늦게까지 잘 것이다

새벽 4~6시 사이에 깨어 있어야 하는 대신 다음날 특별히 해야 할 일이 없다면요?

작업이 끝날 때까지 자지 않고, 작업 후 잠자리에 든다 작업 전에 토막 잠을 자고, 깨서 일을 한 후 다시 잔다 작업 전에 푹 자고, 깨서 일을 한 후 토막 잠을 잔다 작업 전에만 잔다

두시간 동안 힘든 육체활동을 해야 해요.
자신의 생체리듬을 고려해 자유롭게 시간을 정한다면요?

오전 8시 – 오전 10시 오전 11시 – 오후 1시 오후 3시 – 오후 5시 오후 7시 – 오후 9시

친구가 일주일에 두 번, 밤 10~11시 한 시간씩 강도 높은 운동을 하자고 해요.
자신의 생체리듬만 고려할 때 잘 할 수 있을까요?

아주 잘 할 것이다 어느 정도 할 것이다 하기 어려울 것이다 하기 매우 어려울 것이다

하루 중 컨디션이 좋다고 느끼는 때는요?

오전 5시 - 오전 8시 오전 8시 - 오전 10시 오전 10시 – 오후 5시 오후 5시 – 오후 10시 오후 10시 – 오전 5시

당신은 '아침형'(일찍 자고 일찍 일어나는 형)과
'저녁형'(늦게 자고 늦게 일어나는 형) 중
어느 쪽이라고 생각하세요?

확실한 '아침형' '저녁형'이라기 보다는 '아침형' '아침형'이라기 보다는 '저녁형' 확실한 '저녁형'