[건강한 가족] 헬스 신간

중앙일보

입력

지면보기

06면

평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라
이상모 지음, 전나무숲, 216쪽, 1만7500원

 60~70대에 왕성하게 활동하고 70대에도 마라톤에 도전하며 100세에 꼿꼿하게 길거리를 활보하려면 근육이 튼튼하고 심폐 기능이 좋아야 한다. 『평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라』는 생명 활동에 가장 중요한 근육을 다룬다. 저자는 앉았다 일어서고 밀며 당기는 생존근육 3가지를 키우는 데 가장 효과적인 운동법으로 케틀벨을 꼽는다. 케틀벨 운동법과 근력 운동에 성공하는 비법 9가지를 실었다.



자연치아
박창진 지음, 은행나무, 268쪽, 1만8000원

 매일 칫솔질하고 주기적으로 치과에 다니는 데도 왜 충치가 생기는 걸까. 『자연치아』는 자기 치아로 평생 살 수 있는 관리 노하우를 소개한다. 예방 편에선 올바른 칫솔질과 치간칫솔 사용법, 좋은 칫솔과 치약 고르는법, 전동칫솔과 혀클리너, 연령에 따른 구강 관리법을 담았다.관리 편에선 충치 수복과 브릿지, 신경 치료, 임플란트 등 각종 치과 치료 전 알아두면 좋은 상식과 교정 치료에 관한 이야기를 풀어낸다.

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT