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맞춤형 안내가 이끄는 잠으로의 여행

중앙선데이

입력

지면보기

867호 23면

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다
브레이너 제이 지음
중앙북스

‘잠’은 인간의 3대 욕구라고 하는, 가장 기본적이고 원초적인 본능이다. 하지만 현대사회에선 스트레스나 불규칙한 생활 습관 등 잠을 방해하는 요인들이 너무 많다. 수면 부족은 신체적 피로뿐만 아니라 불안정한 감정, 면역력 약화 등 삶에 대한 만족도를 떨어뜨리고 건강에도 치명적이다. 그래서 누구나 어떻게 해서든 ‘잘’ 자고 싶어한다. 하지만 너무 많은 숙면 정보 속에서 나한테 딱 맞는 걸 찾기가 쉽지 않다.

국제 공인 수면 코치로 ‘브레이너 제이’라는 이름으로 활동해온 저자는 자신의 첫 저서인 이 책에 나에게 딱 맞는 숙면 처방을 원하는 현대인들을 위한 과학적이고 구체적인 솔루션을 담았다. 생각, 스트레스, 감정, 생활습관, 침실 환경 등 잠 안 오는 상황을 다양하게 분류하고 원인 분석과 함께 꿀잠을 잘 수 있게 실천 가능한 가이드를 제시한다.

책은 수면에 들어가는 과정을 ‘여행’에 빗대어 누구나 꿀잠을 잘 수 있도록 안내하는데 수면 코칭 과정이 꽤 흥미롭다. 잠들기 어려워 오늘도 힘겨운 시간을 보내고 있다면, 푹 자고 개운하게 일어나고 싶다면 마음의 안정까지 선사하는 숙면 조언에 귀 기울여 보길 권한다. 마지막 부분에 나오는 ‘함께 보면 좋은 콘텐츠’도 유용한 꿀팁이다.

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