[issue&] 수면 부족하면 치매·심근경색 위험↑안전한 천연 성분 ‘락티움’으로 숙면을

숙면은 건강 유지를 위해 필수적이다. 수면장애가 지속되면 뇌의 크기가 줄어 들어 노인성 치매 위험이 커진다. 불면증이 심근경색 위험을 높인다는 연구 결과도 있다. [사진 GettyImages]

숙면은 건강을 유지하기 위해 필수적인 요인이다. 지속해서 수면이 부족하고 수면의 질이 좋지 않으면 육체적·정신적으로 다양한 문제가 생길 수 있다. 특히 나이 들수록 숙면을 취하기가 어려워지는 경향이 있으므로 수면 관리에 더욱 신경을 써야 한다.

세계적인 신경과학자이자 수면전문가인 매슈 워크 박사는 만성적인 수면 부족을 ‘서서히 진행되는 자기 안락사’라고 말했다. 수면장애가 지속되면 뇌의 크기가 줄어들어 노인성 치매 위험이 높아진다. 숙면하지 못하면 뇌에 베타-아밀로이드가 축적돼 신경세포를 파괴하고 알츠하이머 같은 퇴행성 질환의 원인이 된다.

불면증이 심근경색 위험을 높인다는 연구 결과도 있다. 이집트의 한 연구팀이 조사한 결과 불면증 환자는 수면 장애가 없는 사람들에 비해 심근경색 위험이 69%가량 높았다. 잠이 들면 혈압이 떨어지면서 심장 부담이 줄어드는데, 그렇지 못할 때는 심장이 계속 일을 해 질환 위험이 커지는 것으로 보인다.

숙면을 취하기 위해서는 기상시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하다. 일정한 기상시간을 지키는 습관은 정상적인 수면 리듬을 찾는 데 도움이 된다. 또 잠을 잘 자지 못하여서 생기는 걱정과 불안감이 스트레스가 되면 숙면을 취하는 데 방해가 되는 악순환이 생길 수 있으므로 마음을 편안하게 하는 것도 중요하다. 건강기능식품을 섭취하는 것도 방법이다.

숙면에 도움을 주는 성분으로는 락티움이 있다. 미국 식품의약국(FDA)에서 안전성을 검증받은 천연 원료로, 인체적용시험 결과 ▶잠에 빠져드는 시간 감소 ▶잠든 후 깨는 시간 감소 ▶총 수면 시간 증가 ▶수면 효율 증가가 확인됐다. 식약처로부터 질 좋은 수면을 위한 기능성 원료로 인정받았다. 우유를 잘게 분해해 생기는 락티움은 소화가 잘되고 흡수가 빠르다.

또 녹차에 들어 있는 테아닌은 기능성 원료로 불안감을 완화하고 신경을 안정시켜준다.

김승수 중앙일보M&P 기자 kim.seungsoo@joongang.co.kr