[시선집중] 변비는 각종 질병의 원인알로에로 시원하게 ‘쾌변’

나이 들수록 ‘쾌변’ 어려워

변비를 개선하려면 매일 변을 봐야 한다는 강박관념에서 벗어나는 것이 좋다. 매일 30분 정도 꾸준히 걷거나 콩과 버섯류 등을 섭취하는 것이 변비 개선에 도움이 될 수 있다. [사진 GettyImages]

대변은 더러운 ‘찌꺼기’ 정도로 여겨져 왔다. 하지만 이제는 대변을 하찮은 것으로만 봐서는 안 되게 됐다. 요즘에는 장질환의 치료에 사용되기도 한다. 건강한 사람의 변을 정제해 유용한 미생물을 장질환이 있는 환자의 대장에 투입하는 대변 이식술이 상용화돼 있다.

변이 제대로 배출되지 못하고 장에 오래 머물게 되면 독성물질이 혈액으로 스며들어 각종 질병을 일으키는 원인이 될 수 있다. 변비는 감추고 방치하면 악화될 뿐이다. 흔하고 말하기 부끄럽다고 그대로 둬서는 안 된다. 변비가 만성이 되면 심각한 상황이 발생할 수도 있다.

나이가 들수록 쾌변이 어려워지기 쉽다. 노화로 복근과 골반근이 약해지기 때문이다. 혈압약 등 변비를 유발할 수 있는 약물의 복용이 느는 것도 영향을 미친다.

고령층의 변비는 배변 횟수가 감소하는 것보다 배변 시 힘을 많이 줘야 하는 경우가 많다. 무릎·허리 등 불편한 곳이 늘어나 앉거나 누워 있는 시간이 많아지면서 신체활동이 줄어 대변을 밖으로 밀어내는 힘이 떨어져서다. 대장의 운동력이 약해지면 대장 신경세포가 둔해져 변이 가득 차 있어도 잘 인지하지 못하게 되기도 한다. 이 때문에 배가 팽팽해지고 속이 더부룩해지는데, 이런 증상이 소화불량과 비슷해 간과하기 쉽다.

변비를 개선하려면 매일 변을 봐야 한다는 강박관념에서 벗어나는 것이 좋다. 콩과 버섯류를 섭취하면 장을 자극해 연동운동을 일으키고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있다. 또한 매일 30분 정도 꾸준히 걸으면 장의 연동운동이 활발해진다.

건강기능식품을 섭취하는 것도 방법이다. 그중 하나인 ‘알로에 아보레센스’는 식약처로부터 배변활동 기능성을 인정받은 소재로 대장이 수분을 흡수하는 양을 줄여 대변 속 수분량을 늘려 원활한 배변활동에 효과적일 수 있다. 아보레센스에 함유된 무수바바로인 성분은 대장의 점막을 자극해 장의 연동운동을 활성화시키는데, 이 과정에서 대변이 장을 통과하는 시간이 단축된다. 소장에서 유액 배출을 촉진해 쾌변을 돕는다. 항산화 작용도 하는 것으로 알려져 있다.

‘하루 한 포’로 장이 시원하게 ~

보령컨슈머헬스케어에서 ‘알로에 아보레센스’를 주원료로 한 ‘보령 장쾌장’(사진)을 출시했다. 장 건강에 좋은 차전자피 분말, 난소화성말토덱스트린, 유산균혼합물, 퉁퉁마디분말 등도 함유했다.

보령 장쾌장은 ▶배변 후에도 잔변감이 남아 있다 ▶배변 시 과도하게 힘을 준다 ▶배변활동이 원활하지 않아 가스가 잘 차거나 아랫배가 묵직하다 ▶화장실에 앉아 있는 시간이 길다 등의 경우에 도움을 줄 수 있다.

보령컨슈머헬스케어는 200세트 한정으로 보령 장쾌장 2개월분을 구매하는 고객에게 1개월분을 더 제공한다. 문의 080-830-3300. 홈페이지(www.boryung365.com) 참조.

김승수 중앙일보M&P 기자 kim.seungsoo@joongang.co.kr